Dieta cu proteine ​​- Skinny Stix

În acest articol, vom vorbi despre ce puteți mânca cu o dietă proteică. Vom enumera toate produsele permise și, desigur, vom menționa ceea ce este interzis.

stix

Dieta cu proteine ​​a fost văzută în mod tradițional ca una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde kilograme în plus. Cu toate acestea, popularitatea acestei diete nu se datorează doar eficacității sale. Mulți oameni recunosc că o dietă proteică le este ușoară. La urma urmei, senzația de foame nu este cu siguranță amenințată cu un astfel de sistem alimentar! O dietă relativ ușoară este proteina.

Există diferite tipuri de diete proteice. De exemplu, celebra și controversata dietă de la Kremlin se bazează pe aceleași principii nutriționale. Dar, indiferent cum se numește dieta proteică, esența nu se schimbă: o persoană care dorește să piardă în greutate ar trebui să limiteze drastic grăsimile și carbohidrații din dieta lor și să acorde preferință alimentelor proteice.

Deci, să aflăm ce poți mânca într-o dietă cu proteine. Sa incepem.

De ce funcționează dieta cu proteine

În primul rând, trebuie să înțelegeți de ce dietele proteice sunt atât de eficiente. Corpul nostru are nevoie de „combustibil” pentru a-și menține funcțiile vitale. Principala energie care asigură sațietatea și energia pe termen lung sunt carbohidrații. Alimentele bogate în carbohidrați sunt bogate în calorii; Toată energia pe care nu o folosim într-o zi este „stocată”. Da, da, după cum probabil ați ghicit, aceste rezerve sunt alcătuite din depozite de grăsime: atunci când se produce brusc foamea, aceste rezerve sunt cele care împiedică corpul să se ofilească.

Când nu mai consumăm carbohidrați, organismul trebuie să le compenseze prin arderea grăsimilor stocate. Dacă ne reducem drastic aportul de alimente bogate în grăsimi, nu ne vom hrăni „depozitele de grăsimi”. Drept urmare, încep să iasă ridurile urâte care nu au putut fi îndepărtate înainte.

Dar nu poți trăi fără mâncare, nu-i așa? Acesta este locul în care proteinele vin în salvarea noastră, care sunt principalele elemente de bază ale mușchilor noștri. Apropo, sportivii folosesc o dietă proteică pentru așa-numita „uscare”: datorită acestui fapt, grăsimea subcutanată este îndepărtată și mușchii expuși. Corpul devine frumos și modelat.

Se recomandă o dietă cu proteine, împreună cu exercițiile fizice, pentru a menține țesutul muscular, fără ca acesta să se descompună. Paradoxul este că este mai ușor pentru un organism care este „la dietă” să extragă energie din mușchi și să lase intacte depozitele de grăsime.

Ți-ar plăcea să ai figura unui atlet sănătos, nu a unei persoane slăbite? Deci, nu renunța la activitatea ta fizică.

Un element esențial într-o dietă proteică

Din păcate, dieta pe bază de proteine ​​poate fi greu descrisă ca fiind variată. Ideea este că nu există atât de multe alimente bogate în proteine.

Iată ce puteți mânca pe o dietă cu proteine:

  • peşte- Puteți alege între soiuri de lac și râu. Cu toate acestea, merită să vă asigurați că peștele nu este prea gras.
  • carne: Este mai bine să dați preferință soiurilor slabe. De exemplu, dacă cumperi pui, este recomandat să mănânci pieptul. Pielea și coapsele trebuie lăsate în seama altor membri ai familiei.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă excelentă de calciu și proteine. Cu toate acestea, trebuie să controlați compoziția produselor cumpărate. 0% grăsime nu înseamnă că puteți consuma acest produs pe o dietă proteică. De exemplu, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt deseori bogate în carbohidrați. După cum știți, această opțiune nu ne convine.
  • proteină.Unele diete proteice permit, de asemenea, gălbenușurile de ou.

Ce altceva mai poți mânca cu o dietă proteică?

Bine, mestecarea unui piept de pui în timp ce mănânci albușuri de ou este destul de plictisitoare. Dieta ar trebui să fie variată cu garnituri. La fel ca acesta, este recomandat să alegeți salate de legume. Este adevărat, ar trebui să fie sărate la minimum și să renunțe la orice pansament, cu excepția sucului de lămâie. Și mult mai puțin maioneză fără ulei.

Dar legumele sănătoase ar trebui alese cu înțelepciune. Următoarele legume se potrivesc cel mai bine conceptului unei diete proteice:

  • Varză;
  • Roșii;
  • Castravete;
  • salată
  • țelină.

Făina, alimentele bogate în carbohidrați, dulciurile și alimentele ar trebui să fie complet excluse din dietă. De altfel, fructele pot fi atribuite și acestuia din urmă. Deși este perfect acceptabil să mănânci un măr verde în fiecare zi.