Grupuri mari de; alimente

Aflați care sunt cele mai bune combinații alimentare pentru bebelușul sau copilul dumneavoastră mic:

Pâine, cereale și cartofi

Acest grup include pâine, paste, cartofi, orez, cuscus și cereale pentru micul dejun. Acestea furnizează carbohidrații complecși care îi conferă copilului tău energie. Fiecare masă și gustare trebuie să includă cel puțin o porție de alimente din acest grup.

Fructe si legume

Acestea oferă o mulțime de vitamine și minerale și sunt cea mai mare resursă de antioxidanți și flavonoizi pentru copii. Acestea au un rol important într-o dietă sănătoasă și ar trebui să fie prezente la toate mesele, precum și la timpul gustării.

Lapte și produse lactate

Acest grup include lapte, brânză și iaurt, care sunt bogate în proteine, calciu și alte vitamine și minerale. Copiii cu vârsta peste un an au nevoie de trei porții mici din aceste alimente în fiecare zi, deoarece în acest moment vor consuma mai puțin lapte fluid. Aveți grijă, însă, să nu le dați prea multă brânză, un produs suficient de bogat în sare.

---