Dieta cu proteine Slăbiți cu shake-uri proteice Multan
Topiți kilogramele cu proteine
Există întotdeauna motive întemeiate pentru a pierde în greutate. Și nici nu lipsesc dietele. Dar foarte puțini dintre ei se dovedesc pe termen lung - cu cât succesul este adesea mai radical, cu atât este de scurtă durată. Experții în dietă dintre voi o știu: se obțin cele mai bune și mai durabile rezultate cu o dietă blândă cu proteine. Deoarece proteinele saturează mai bine decât carbohidrații, susțin construirea mușchilor și previne efectul yo-yo. Prin urmare, alimentele noastre ar trebui să conțină aproximativ 15-20% proteine. Atenție însă: nu toate proteinele sunt la fel!
De preferință proteine - dar care?
Proteina din lapte oferă proteine de înaltă calitate
Proteina din lapte - o proteină de înaltă calitate
Proteina din lapte, numită și cazeină, oferă organismului aminoacizi de lungă durată. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne constant - poftele de mâncare temute rămân departe.
Mai puțin zahăr, mai multe fibre
Unele diete proteice de pe piață conțin până la 30% zahăr, uneori deghizat în miere „sănătoasă”! Cu toate acestea, zahărul este doar un lucru greșit de făcut atunci când vine vorba de pierderea în greutate: organismul secretă insulină pentru a-l digera; dar acest hormon blochează pierderea de grăsime. Alte diete nu conțin practic fibre. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților să consume cel puțin 30 g de fibre dietetice pe zi.
Scuturările de proteine - compoziția contează!
Dacă doriți să vă modelați în mod eficient silueta și să vă mențineți în mod durabil greutatea dorită, ar trebui să acordați atenție următoarelor ingrediente: