Dieta cu proteine - Structură, hrană; Efect Germania
Dieta cu proteine a intrat la modă datorită mamei model Heidi Klum. Antrenorul dvs. personal, David Kirsch, este considerat „guru” al discipolilor din dieta proteinelor. Și rețeta funcționează: ouă, carne slabă și pește, precum și legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în combinație cu antrenamentele (dar nu trebuie să fie!) Topiți kilogramele incredibil de repede.
Cum funcționează dieta cu proteine?
Se consumă multă energie prin consumul specific de proteine la fiecare masă și prin reducerea strictă a alimentelor care conțin carbohidrați și grăsimi. Alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, mai satisfăcătoare decât alimentele bogate în carbohidrați: foamea apare mai târziu și mai rar. Rezultatul: mănânci mai puțin și slăbești. Spre deosebire de carbohidrați, proteinele accelerează metabolismul - un alt element constitutiv pentru succesul dietei.
Cât de repede slăbești cu dieta proteică?
Dieta cu proteine asigură pierderea rapidă în greutate fără a fi nevoie să numărați caloriile supărătoare sau să cântăriți alimentele. Numai alegerea mâncării este responsabilă pentru succesul rapid. Exercițiul fizic este, desigur, recomandat pentru a tonifica corpul și a obține o scădere suplimentară în greutate, dar dieta funcționează chiar și fără exerciții fizice.
Pentru cine este potrivită dieta proteică?
Practic, dieta proteică este potrivită pentru toți cărora le plac peștele, carnea și ouăle. Vegetarienii trebuie să aleagă alternative. Dieta nu este potrivită pentru persoanele care au probleme cu rinichii sau care suferă de boli de rinichi, deoarece consumul crescut de proteine pune mai multă tensiune pe rinichi.
Dieta proteică este potrivită și pentru oamenii care lucrează?
Da, dieta cu proteine poate fi efectuată în timpul lucrului fără probleme. Trebuie remarcat faptul că cantitatea de aport recomandat de proteine depinde de tipul de activitate: cu cât munca este mai intensă din punct de vedere fizic și cu cât este mai intensă pregătirea suplimentară, cu atât ar trebui să fie mai mare.
Cum arată o zi de dietă cu proteine?
Rețetele și planurile de dietă pentru dieta cu proteine pot fi găsite din abundență pe Internet. Dacă doriți, puteți obține numeroase sfaturi și idei de rețete în cartea „The Ultimate New York Diet” (Riva-Verlag) de David Kirsch. O zi cu proteine vede de ex. De exemplu: omletă fără gălbenuș de ou la micul dejun, carne la grătar sau pește cu legume aburite pentru prânz și cină, câteva nuci sau un măr între ele.
Ce se întâmplă după dieta proteică?
Oricine se bazează pe consumul crescut de alimente bogate în carbohidrați după dieta proteică cade aproape sigur în capcana yo-yo. Efectul pe termen lung al dietei este controversat, dar dacă aveți disciplina de a mânca în continuare bogat în proteine, vă puteți menține greutatea. Cu toate acestea, acest lucru nu va funcționa fără exerciții fizice. Și să fim sinceri: Heidi Klum nu poate face fără antrenamente grele, corect?
Mă întorc când urmez dieta proteică?
Dacă vă puteți împrieteni cu pește, carne și ouă, atunci această dietă va fi excelentă pentru dvs. Puteți mânca din belșug fără a fi nevoie să numărați calorii. Se elimină senzația nepopulară de foame. Cu toate acestea, ceea ce va fi dificil pentru mulți care fac dietă este să renunțe la cafea.
Ce mă costă dieta cu proteine?
În cazul în care dieta este echilibrată, se pot renunța în siguranță la alte bare proteice sau shake-uri proteice, care adesea costă mai mult decât merită. Puteți găsi rețete pe Internet; Oricine dorește să slăbească folosind metoda David Kirsch nu poate evita să își cumpere bestseller-ul.
Dieta cu proteine: ce funcționează și ce nu?
| + | - |
| Carne slabă, pește | pâine |
| Ouă (fără gălbenușuri) | Paste |
| legume | orez |
| Produse lactate cu grăsime redusă, z. B. iaurt, brânză slabă | Cartofi |
| Ulei de măsline de înaltă calitate | Cârnați grași |
| alcool | |
| cafea |
Cum recunosc alimentele care sunt potrivite pentru dieta cu proteine?
Tabelul de mai sus arată în mod clar ce alimente sunt recomandate pentru această dietă. Este important ca proteinele să fie consumate la fiecare masă - sub formă slabă. Sfat: Înainte de a începe dieta cu proteine, întocmește o listă de cumpărături, astfel încât să nu fii tentat să slăbești în ceea ce privește carbohidrații.
cele mai importante puncte dintr-o privire:
- Pierderea rapidă în greutate
- Exercițiul nu este absolut necesar
- Potrivit pentru oamenii muncii
- Fără costuri suplimentare
- Dieta preferată a lui Heidi Klum