Dieta cu scuturarea de proteine are sens din BioTechUSA
Articolul de astăzi se concentrează pe populara pudră de proteine. Suplimentul pe care aproape fiecare sportiv îl are în dulap. Astăzi vă voi arăta cum puteți utiliza pudra de proteine ca non-sportiv pentru a pierde în greutate!
De ce o dietă cu pulbere de proteine?
În primul rând, pudra de proteine nu este un produs magic, pentru construirea mușchilor. Aceasta este ideea cea mai mare parte a persoanelor din afară, dar este un aliment foarte obișnuit care se obține în timpul producției de brânză. Pudra de proteine este perfectă pentru a pierde în greutate din următoarele motive:
- Are un gust extrem de bun
- Se satură pe o perioadă lungă de timp
- Este sărac în calorii
Prelucrarea proteinelor este destul de epuizantă pentru corpul nostru. Îi ia destul timp să o taie complet - de aceea proteinele sunt extrem de sățioase. Deci, cu siguranță are sens să vă creșteți aportul de proteine pe o dietă.
Bine, dar cum slăbesc cu proteina praf?
Principiul din spatele shake-urilor se numește „înlocuirea mesei”. Înlocuind o masă mare, grasă - pe care altfel am fi mâncat-o - cu un shake de proteine obișnuit, economisim multe calorii cu un nivel similar de sațietate. Probabil că sunteți familiarizat cu acest concept din radio și televiziune. Acolo „shake-uri minune” sunt susținute ca soluție la toate problemele de greutate. Adevărul este că nici nu avem nevoie de niciunul dintre aceste produse, deoarece funcționează la fel de bine cu o pulbere proteică obișnuită.
Scuturile de slăbire din publicitate nu sunt în cele din urmă nimic mai mult decât pulbere care conține proteine și vitamine adăugate. Marea diferență este prețul și gustul. În cea mai mare parte prea scump și nu gustos!
La acea vreme, lucram și cu un shake de înlocuire a mesei care consta dintr-o pulbere de proteine convențională pe care o bea orice alt sportiv. A fost o dietă extrem de reușită în care nici nu a trebuit să trec foame!
Suna bine. Cum fac asta exact?
Este simplu: reduceți alimentele și băuturile care sunt evident dăunătoare. Prea multe dulciuri și băuturi răcoritoare. În fiecare zi ar trebui să beți 1-2 shake-uri cu 40g de pulbere de proteine fiecare (pentru început recomand aroma de ciocolată, de regulă nu veți greși cu asta!). Dar aș dori să subliniez în acest moment că nu puteți înlocui complet alimentele obișnuite cu shake-uri. Deci, pe lângă shake-uri, mănânci 2-3 mese. Unele legume, carne și o mână de carbohidrați sunt excelente. Același lucru este valabil și pentru pâinea integrală cu piept de curcan slab sau cu quarkul slab cu nuci.
La sfârșitul zilei, nu ar trebui să vă simțiți foarte foame. Asigurați-vă că beți cel puțin 3 litri de apă pe zi și mâncați o dietă echilibrată, atunci va funcționa!
Trebuie să fiu atent la altceva?
Frumusețea dietei de înlocuire a mesei este că este atât de simplă. Doar înlocuiți o masă mare, bogată în calorii pe zi și nu mâncați prea multe dulciuri. Dacă te lași ghidat de senzația ta de foame și nu mănânci din plictiseală sau obișnuință, probabil vei obține rapid rezultatele inițiale. Cu toate acestea, ca parte a dietei, poate fi întotdeauna cazul în care nu obțineți suficiente vitamine și minerale datorită aportului scăzut de calorii. Așadar, vă recomand să utilizați un multivitamin pentru a fi cu adevărat în siguranță.
Cuvinte de închidere
Principiul „înlocuirii mesei” este o modalitate excelentă de a pierde în greutate cu ajutorul pudrei proteice - pentru toată lumea. Nu trebuie să fii un muscleman bine instruit pentru a face acest lucru. La acea vreme, eram foarte fericit că am optat pentru o dietă cu proteine praf. Gustul dulce și de ciocolată a fost un adevărat substitut pentru toate dulciurile pe care le-am mâncat de obicei. Doar că shake-ul a reprezentat o fracțiune din calorii!