Dieta cu semafor - informativă

Dacă ești supraponderal și vrei să faci ceva pentru asta, pentru că vrei să scapi de câteva kilograme, probabil ai încercat deja câteva diete și ai avut din ce în ce mai puțin succes. Încercați dieta semaforului.

De ce ai nevoie:

Te gândești doar la ce fel de dietă ar avea sens și ce va aduce succesul? Ce zici de încercarea dietei cu semafoare? Această dietă a obținut deja rezultate bune cu mulți oameni. Și, așa cum sugerează și numele, această dietă are legătură cu culorile verde, galben și roșu.

Ce înseamnă dieta cu semafoare?

Cu dieta semaforului, fiecare aliment primește un punct colorat, fie roșu, galben sau verde. Punctele roșii se mai numesc „punctele rele”. La fel ca în cazul semaforului, „roșu” înseamnă „atenție” în sens figurat.

Cum se implementează dieta semaforului?

Înainte de a obține exemple pentru punctele respective, permiteți-mi să spun că puteți crește numărul de puncte roșii dacă sunteți activ în sport, cum ar fi jogging, înot sau mers pe jos timp de 25 de minute, ceea ce duce la un punct roșu. De asemenea, puteți salva punctele roșii și astfel puteți consuma ceva care are mai multe puncte roșii într-una din zilele următoare. Acum exemple de scoruri:

Oricine dorește să lupte împotriva kilogramelor în plus în zilele noastre se confruntă cu ...

Puncte galbene: 1 rulou - 1 punct, 40 g paste/orez - 1 punct, 45 g brânză cremă până la 15% grăsime - 1 punct, 30 g brânză - 1 punct, iaurt până la 1% grăsime - 1 punct, cartofi, indiferent de cantitate - 1 punct, laptele și cârnații se încadrează, de asemenea, în această categorie.
Puncte roșii: 1 baton de ciocolată, 40 g bețișoare de covrig, tort cu fructe, ketchup, sosuri și sosuri primesc fiecare câte 1 punct roșu, 1 bucată de tort primește 3 puncte roșii, tortul are 2 puncte roșii și o ceașcă de cappuccino înscrie 0,5 puncte.
Cu bulinele verzi poți mânca cât vrei. Aceasta include toate legumele și aproape toate fructele. Doar fructele cu multă fructoză și sucuri trebuie consumate doar cu moderare, adică doar 2 porții pe zi. 15 cireșe dulci, 4 prune și 1/2 banană corespund unei porții.

Așa că mergeți mai departe și încercați dieta semaforului. Mult noroc cu asta.