Dieta cu semințe de in Acesta este modul în care semințele sănătoase vă ajută să slăbiți
Semințele de in nu sunt doar un superaliment sănătos, regional, dar pot susține și pierderea în greutate într-o dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproape că trec ca brownie-ul dietelor. Deoarece semințele de in sunt adesea denumite ajutoare harnice care fac minuni atunci când slăbesc. Puteți citi aici ce este cu adevărat adevărat și ce este important într-o dietă sănătoasă din semințe de in.
Slăbiți cu semințe de in: așa este alimentația sănătoasă
Deși semințele de in au o dimensiune de doar șase milimetri, efectele lor nu trebuie subestimate. Semințele plantelor de in, care sunt una dintre cele mai vechi plante cultivate, sunt un aliment ideal pentru dietă, cu un conținut ridicat de omega-3, proteine esențiale și minerale. De asemenea, sunt bogate în vitaminele B1, B2 și B6, precum și în acid folic. Totuși, ceea ce face ca efectul de slăbire a granulelor mici să fie mai ales substanțele umflate și mucilaginoase ale semințelor de in. Prin umflarea intestinelor și lubrifierea pereților intestinali, acestea stimulează digestia. Conținutul ridicat de fibre vă menține, de asemenea, plin mai mult timp și combate pofta.
Așa funcționează dieta semințelor de in
Pentru a integra proprietățile sănătoase ale semințelor de in în viața de zi cu zi și pentru a vedea succesul pe termen lung, este important să aveți o regularitate echilibrată. De exemplu, pot fi presărate peste pâine prăjită cu musli sau avocado la micul dejun. Datorită gustului lor neutru, sunt potrivite și ca topping pentru salată sau le puteți amesteca în smoothie de casă. În varianta zdrobită, semințele de in pot fi, de asemenea, frământate într-un aluat și amestecate cu apă ca alternativă vegană la ouă. Sau puteți opta pentru o pâine făcută din făină de in pentru o schimbare.
Semințele regionale de in sunt potrivite în special pentru pierderea în greutate datorită proprietăților lor sănătoase
Este important în fiecare combinație: nu exagerați! Pentru că dacă proprietățile laxative ale semințelor de in scapă de sub control, îți poți imagina singur scenariul rezultat. Pentru a nu copleși organismul cu dieta, se recomandă o linguriță pe zi pentru prima săptămână a dietei cu semințe de in. Din a doua până la a treia săptămână, poate fi mărită la maximum trei lingurițe pe parcursul zilei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce să cauți la o dietă cu semințe de in
Oricine integrează proprietățile dietetice în meniul lor ar trebui să marcheze bine un punct. Consumul de cel puțin doi până la trei litri pe zi este important în această dietă, deoarece consumul regulat de semințe de in cu prea puțin lichid poate duce la constipație. În cele din urmă, rămâne întrebarea care formă a semințelor de in menționate mai sus este cea mai sănătoasă. De fapt, un amestec de forme nu este doar variat, ci permite organismului să beneficieze cel mai bine de proprietățile sale de promovare a sănătății. Oricine rafinează sosul de salată cu ulei de semințe de in sau îl folosește pentru prăjire, de exemplu, aduce impuls la rutina de gătit, precum și la dietă - și, în acest caz, și la intestine.
Sănătos sub orice formă: semințele de in te ajută să slăbești în forma lor originală, sub formă de ulei sau capsule
Când vine vorba de a mânca semințe de in drepte sau măcinate, corpul se descurcă cel mai bine cu versiunea măcinată. Potrivit experților, acestea pot fi mai bine absorbite de organism. Dacă doriți să rezistați la efort, puteți măcina singuri semințe de in pure. În orice caz, însă, semințele de in singure nu sunt suficiente. Dacă vrei să slăbești într-un mod durabil și blând, ar trebui să te ții totuși de o dietă sănătoasă și să faci suficient exerciții. În această combinație, semințele de in sunt de fapt maronii mici, muncitori.