Dieta cu stomac plat vă permite să slăbiți până la 3 kilograme

Rafinează-ți silueta, îmbunătățește-ți sănătatea și simți-te mai ușor sunt principalele argumente din spatele unei rezoluții de slăbire. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu duce întotdeauna la cifra dorită, grăsimea abdominală încăpățânată fiind un obstacol major în absența unei diete și a unui exercițiu adecvat. Cu motivația de a elimina un stil de viață sedentar și această dietă de 7 zile, puteți spera să slăbiți până la 3 kilograme.

Denumite grăsimi viscerale sau grăsimi abdominale, acestea sunt cele mai greu de eliminat ca parte a unui proiect de slăbire. Este încă necesar să înțelegem cum se dezvoltă și factorii care contribuie la acestea.

stomac

Grăsimea abdominală: ce este ?

Acestea sunt depozite grase în abdomen. Dorința unui stomac mai plat nu este doar o dorință de înfățișare, ci o garanție pentru o sănătate îmbunătățită. Într-adevăr, depozitarea excesului de grăsime viscerală este un factor de risc pentru mai multe boli, în special diabetul, colesterolul, hipertensiunea arterială și patologiile cardiovasculare, așa cum a explicat Florence Rossi, șeful unităților dietetice de la „Assistance-publique des Hôpitaux de Marseille”. . Puteți detecta acumularea acestora măsurându-vă circumferința taliei: aceasta nu trebuie să depășească 80 de centimetri pentru femei și 94 cm pentru bărbați.

Cauzele grăsimii abdominale

Când unele cauze sunt ușor de identificat, altele sunt mai puțin evidente. Principalii factori care cauzează depozitarea grăsimilor în abdomen sunt:

  • Stil de viață sedentar: Este clar că un stil de viață sănătos necesită exerciții fizice sau o activitate care implică cheltuieli de energie. Studiul Universității din Liverpool a constatat că două săptămâni de inactivitate au crescut depozitarea grăsimilor și au promovat dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi diabetul.

  • Stres: Este adevărat că în perioadele de stres, unii oameni dezvoltă mecanisme nutriționale compulsive. Un fel de mâncare grasă oferă o senzație temporară de bunăstare. Dar acesta nu este principalul pericol care decurge din stres. Când sunteți expus la o situație stresantă, glandele suprarenale eliberează cortizol, cunoscut în mod obișnuit ca hormonul stresului. Acest lucru vă determină să luați alimente în cantități mai mari și favorizează depozitarea grăsimilor în abdomen.
  • Dieta slabă: o dietă săracă în proteine ​​și fibre este unul dintre principalele motive care stau la baza dezvoltării grăsimii abdominale.