Informații despre micronutrienți și apariția taxofit®

Macronutrienți

Macronutrienții sunt surse importante de energie pe care le consumăm prin alimente. Macronutrienții includ:

  • Grăsimi
  • glucide
  • Proteine

Micronutrienți

Micronutrienții sunt nutrienți pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri. Dar, deoarece sunt esențiale pentru viață, trebuie luate cu mâncare. Micronutrienții includ:

  • Vitamine
  • Minerale
  • Oligoelemente

Micronutrienții din alimente.

despre

Carnea, peștele și ouăle conțin o porție bună de proteine. Carnea conține și vitaminele B1 + B6 + B12, zinc, seleniu și fier. Peștele marin, pe de altă parte, oferă nu numai proteine ​​de înaltă calitate, ci și acizi grași omega-3 valoroși.

Cerealele, orezul și pastele sunt bazele multor mese. Orezul este extrem de important ca sursă de carbohidrați. În plus față de carbohidrați, orezul necojit oferă și vitaminele B1 + B2 + B6, vitamina E, magneziu, minerale și potasiu. Pentru a beneficia de substanțele nutritive din cereale, varianta cerealelor întregi ar trebui întotdeauna aleasă.

Pentru majoritatea oamenilor din Europa, produsele lactate fac parte din dieta lor zilnică. Laptele și produsele lactate sunt bogate în proteine ​​și bogate în calciu. În plus, laptele conține aminoacizi esențiali care sunt necesari pentru structura celulară a corpului.

Fructele și legumele conțin mulți micronutrienți - dar mai ales atunci când sunt recoltate proaspăt. Transportul, depozitarea, conservarea și gătitul distrug mulți dintre acești nutrienți valoroși. Din acest motiv, consumul regulat de legume crude este o idee bună pentru a umple depozitele de nutrienți.

Vasele cu ciuperci sunt deosebit de populare toamna: nu numai că au un gust bun, ci sunt și sănătoase. Deoarece multe ciuperci au un conținut ridicat de fibre și conțin vitamine B importante.

Nucile conțin numeroși micronutrienți precum magneziu, fier, vitamina E și zinc. S-a dovedit că nucile contribuie la bunăstarea noastră. Apropo: necesarul zilnic de vitamina E este de aproximativ 12-15 mg.

Aportul de micronutrienți.

Micronutrienții sunt absorbiți aproape exclusiv prin alimente. Ele nu servesc ca sursă de energie, ci sunt necesare pentru alte funcții de reglare ale metabolismului. Deși sunt necesare în principal numai în cantități foarte mici, acestea sunt esențiale pentru numeroase „funcții normale”, cum ar fi B. Creșterea și producția de energie sunt cruciale. Dacă una sau mai multe dintre aceste substanțe lipsesc, apar simptome de deficiență.

Razele solare pot produce micronutrienți?

Corpul nu poate produce micronutrienți. Dar există o singură excepție! Vitamina D poate fi produsă de corpul uman însuși cu ajutorul luminii solare. Vitamina D contribuie cu z. B. contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea oaselor și la o funcție musculară sănătoasă. Lumina soarelui nu numai că îți ridică starea de spirit, ci și promovează producția de vitamina D în celulele pielii.

Rolurile nesfârșite ale micronutrienților.

Fiecare micronutrient are o funcție diferită în corp. Micronutrienții găsiți în alimente sunt folosiți pentru regenerarea celulelor. Dar ele ne protejează și corpul de intrușii dăunători, cum ar fi bacteriile, paraziții și ciupercile. Apropo: toate procesele metabolice ar fi de neconceput fără micronutrienți. Deoarece singura vitamina C este responsabilă de peste 15.000 de procese metabolice. După cum puteți vedea, fără micronutrienți am fi într-o soluție.

Micronutrienți - mici ajutoare pentru viitoarele mame.

În timpul sarcinii, copilul nenăscut primește toate materialele de construcție pentru dezvoltarea acestuia direct de la mamă. O cantitate suficientă de micronutrienți esențiali este deosebit de importantă pentru creșterea sănătoasă a copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, micronutrienții nu sunt doar buni pentru copii. Fierul, acidul folic, calciu și zinc ar trebui să fie deosebit de importante în acest timp, deoarece acești micronutrienți stau la baza dezvoltării și bunăstării mamei și a copilului.