Dieta cu suc - dieta pentru slăbit Kale; Eu Blog Kale; Pe mine
Adesea ne punem întrebarea dacă puteți slăbi rapid cu regimul nostru de suc. Sună logic, la urma urmei, consumați semnificativ mai puține calorii decât de obicei în timpul postului și, prin urmare, nu acoperiți rata metabolică bazală. Din păcate, acest subiect nu este atât de simplu. În această postare pe blog vrem să vă explicăm ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în timpul dietei cu suc și cum puteți folosi postul ca o introducere la pierderea în greutate durabilă.
Ce se întâmplă în timpul postului de suc?
În timpul dietei cu sucuri, sucurile îți înlocuiesc dieta timp de 3, 5 sau 7 zile. În acest timp, consumați în jur de 750 kcal pe zi, precum și multe vitamine și minerale. Deficitul de calorii înseamnă că organismul dvs. mobilizează energia de care are nevoie din surse proprii. El folosește rezerve de glicogen, grăsimi și proteine. UGB (Association for Independent Health Advice) afirmă că pierzi în jur de 200 g de greutate corporală pe zi când postesti. Cea mai mare parte a greutății pierdute este apă care este excretată în timpul postului. Epuizarea rezervelor proprii ale organismului contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.
Rapid vs. Cura de detoxifiere
Cu toate acestea, postul de suc este doar parțial potrivit pentru slăbit. La urma urmei, nu puteți bea întotdeauna doar sucuri, deoarece corpul dvs. nu are substanțe importante din punct de vedere nutrițional, cum ar fi acizii grași esențiali, proteinele și carbohidrații complecși. Deci, ți-ai deteriora grav sănătatea. Prin urmare, nu utilizați tratamentul cu suc ca o dietă pe termen lung, ci mai degrabă ca o evitare pe termen scurt a alimentelor pentru dvs. și organismul dumneavoastră.
În plus, tratamentul nostru cu suc nu poate fi în nici un fel înțeles ca un tratament de detoxifiere. Un corp sănătos este capabil să se „detoxifice” prin eliminarea produselor finale metabolice și a substanțelor nedorite prin intestine, piele, rinichi, ficat și respirație.
Slăbiți rapid cu un regim de suc?
Încercarea de a vă transforma întregul stil de viață, inclusiv dieta, de la o zi la alta este, în majoritatea cazurilor, sortită eșecului. O creștere a motivației de acest fel dispare adesea rapid, deoarece niciunul dintre noi nu dorește să se confrunte cu multe interdicții atunci când alege mâncare și să facă sport 24/7. De multe ori gândul la pizza și ciocolată ne face să renunțăm din nou și apoi kilogramele pierdute revin mai repede decât arăți.
Dieta cu suc nu este menită să fie o dietă pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă pentru a vă ajuta să vă schimbați dieta pe termen lung. Dacă nu faceți post, vă dezvoltați o nouă apreciere pentru mâncarea pe care o consumați. Veți fi mai conștient de plăcerea mâncării dvs. și veți cunoaște mai bine senzația de foame. Mananc pentru ca mi-e foame sau din plictiseala? În plus, ai mult timp în repausul sucului pentru a te descurca cu tine și cu corpul tău. Folosiți acest timp pentru a deveni conștient de obiceiurile nesănătoase care s-au strecurat și de ceea ce ați dori să schimbați. Poate că un aspect al acestui lucru este dieta ta, care este adesea neglijată în viața ta cotidiană stresantă.
Aprecierea proaspăt dobândită a mâncării și manevrarea conștientă a dvs. și a corpului dvs. vor ajuta mulți oameni care postesc să mănânce mai sănătos și mai conștient în viitor. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a pierde în greutate în mod durabil, fără a avea loc un efect yo-yo.
Suc de post pentru sănătatea ta
Faptul că ați pierdut în greutate sau nu în timpul dietei cu suc nu indică eficacitatea perioadei de post. Scopul postului de suc nu este în niciun caz să slăbești rapid. Mai degrabă, vă permiteți corpului să efectueze procese metabolice în timpul postului, pentru care altfel are puțin timp. Una dintre ele este autofagia, care asigură o structură celulară sănătoasă. În plus, tratamentul cu suc acționează ca un fel de „resetare” pentru tine și organismul tău.