Dieta cu suc ✅ - Toate informațiile aici! ✅
Dacă majoritatea nutriționiștilor își fac drum, atunci acesta este Sucul trebuie consumat doar cu măsură. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de fructoză. Sucurile de fructe proaspăt stoarse sunt în special bogate în vitamine și alte substanțe vitale, dar sunt și foarte dulci și conțin o mulțime de carbohidrați. Prin urmare, recomandarea obișnuită este de a dilua cât mai mult posibil sucurile dulci și de a le consuma doar în cantități mici. Totuși, acest lucru nu se aplică sucurilor de legume, deoarece legumele ar trebui consumate în general în cantități mai mari decât fructele. Cu toate acestea, sucurile de legume pure nu sunt în niciun caz pentru toată lumea. Deoarece sucul este un aliment sănătos destul de controversat, se pune acum întrebarea despre ce este așa-numita dietă cu suc. Chiar ai voie să bei suc doar în dieta cu suc? Și ce înseamnă această dietă pentru silueta și corpul tău în ansamblu? Îți vom spune!
Informații interesante despre dieta cu suc
Modelele jur, de asemenea, de dieta cu suc. Unul dintre cei mai renumiți susținători ai acestor forme de dietă este Naomi Campbell, una dintre cele mai renumite supermodele prin excelență. Cu siguranță, unele limbi rele vor susține că disciplina unui model este necesară pentru a respecta deloc dieta de suc. Deoarece dieta cu suc este o dietă mono. Aceasta înseamnă că dieta cu suc include de fapt doar suc în meniul dvs. Pe de altă parte, va trebui să faceți fără mâncare solidă. Dar cât de mult poți pierde în greutate cu doar sucuri de legume și fructe și cât timp ar trebui să urmezi această abordare?
Deoarece, deși fructele și legumele sunt bogate în multe vitamine și alți nutrienți, de exemplu, nu vă puteți acoperi nevoile de proteine. Chiar dacă sucuri care faceți fără adaos de zahăr și proaspăt preparat posibil au fost, sunt în general sănătoși, ceea ce nu înseamnă că o astfel de dietă nu amenință încă malnutriția. Am ajuns la fundul problemei.
Așa funcționează dieta cu suc
Dieta cu suc este inclusă un fel de post terapeutic a echivala. Dimineața, la prânz și seara cu această dietă veți avea un pahar de suc cu doar 200 de mililitri. Sucurile proaspăt stoarse sunt cea mai bună alegere. Dacă doriți să urmați dieta cu suc în mod consecvent, cel mai bine este să obțineți un storcător. Ca model entry-level, acestea pot fi cumpărate deja la un preț relativ mic. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp sau înclinație să presați singuri sucuri, ar trebui să vă asigurați că atunci când cumpărați sucuri gata preparate, acestea sunt doar sucuri care nu sunt concentrate. Se recomandă suc de calitate organică. Prin urmare, poate fi util să căutați sucuri potrivite în magazinul de produse naturiste.
După cum sa menționat deja, sucurile de fructe și legume ar trebui să fie cel mai bine amestecate ca parte a dietei cu sucuri. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fructoză din fructe. Amestecuri de legume-fructe-suc, care sunt cu adevărat gustoase și care nu gustă prea mult din legume verzi sunt mult mai ușor de pregătit. Pentru că doar dacă îți place sucul, cel mai probabil vei rămâne pe minge cu dieta cu suc. Aceste lichide sunt permise și în timpul dietei cu suc:
- Bulion de legume
- Ceapa de carne
- 2 până la 3 litri de apă pe zi
- ceaiuri neindulcite (fructe sau ierburi)
Durata dietei cu suc
Deoarece veți mânca numai alimente lichide în dieta cu suc, ar trebui să urmați acest plan de dietă maxim câteva zile la rând urma. Deoarece dacă practicați această dietă doar o săptămână, simptomele carențiale nu pot fi excluse. Aceasta înseamnă că dieta cu suc nu este o schimbare permanentă a dietei, ci mai degrabă o dietă fulgerătoare. Aceasta este direcția pe care ați putea dori să o luați dacă doriți să slăbiți câteva kilograme rapid înainte de un eveniment mare. Cu toate acestea, dieta cu suc nu te poate face permanent subțire.
Cât de mult poți pierde în greutate cu dieta cu suc?
Oricine respectă toate cerințele dietei cu suc va face pe zi de obicei nu consumă mai mult de 300 de calorii. Prin urmare, ca parte a acestei diete, acumulați un deficit caloric semnificativ, care nu poate decât să topească kilogramele. Este astfel posibilă o reducere a greutății de până la câteva kilograme pe săptămână.
Avantajele și dezavantajele dietei cu suc
Dieta cu suc este eficientă, dar în niciun caz recomandată pentru toată lumea. În special persoanele cu probleme de sănătate (în special persoanele cu diabet zaharat), copiii, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să țină mâinile departe. Pentru că, chiar dacă fructele și legumele sunt bogate în vitamine, chiar și ca suc, o vei face în timpul dietei cu suc nu obțineți suficient din următorii nutrienți:
- proteină
- gras
- Fibră
- glucide
Chiar dacă dieta cu suc poate fi implementată relativ ușor și ieftin, în special cu sucurile cumpărate. este Efect Jojo de-a dreptul preprogramat. În plus, dieta este dificil de respectat, deoarece probabil că sunteți obișnuiți să mâncați alimente solide la fiecare masă. Cantitatea de calorii pe care o veți consuma ca parte a dietei cu suc este, de asemenea, atât de scăzută încât poftele alimentare sunt aproape inevitabile. Pe lângă riscul de apariție a simptomelor de carență, dietele cu suc sunt asociate și cu pierderea masei musculare.
Concluzie
Ar trebui să urmați dieta cu suc pentru o perioadă scurtă de timp să scapi repede de câteva kilograme plictisitoare. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă nu există probleme de sănătate din partea dvs. Dieta cu suc foarte eficientă nu este potrivită pentru o schimbare permanentă a dietei din cauza malnutriției. La urma urmei, este o dietă mono, cu aproape doar suc în meniu. Cu toate acestea, dacă demonstrați multă disciplină, cum ar fi modelul de top Naomi Campbell, puteți pierde în greutate cu această dietă - și este, de asemenea, relativ ieftin, deoarece consumați doar cantități mici de suc în fiecare zi.
(53 Recenzii, în medie: 4.17 din 5)
Se încarcă.