Dieta cu supă
1000diaeten.de Dieta cu supă Durata dietei 7 zile mese pe zi 5 Ø aport caloric pe zi 1200 kcal Supa este bună pentru stomac și în același timp este ideală pentru silueta subțire. Supele nu sunt doar ideale pentru între mese. De asemenea, vă pot umple, deși sunt sărace în calorii. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți rapid, ar trebui să economisiți la prepararea sării și să beți și foarte mult, de exemplu ceai, apă minerală și Dinkula. Băutura cu acid lactic favorizează digestia și întărește sistemul imunitar. Fitness/vitalitate are nevoie de substanțe vitale Pentru a fi în formă și productivi în timpul și după o dietă, corpul nostru are nevoie de mai multe substanțe vitale, adică vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Sfatul nostru pentru optimizarea aprovizionării cu substanțe vitale: 1-2 linguri de LaVita zilnic. Concentratul de suc natural din peste 50 de plante de înaltă calitate conține toate substanțele vitale importante în formă naturală (www.lavita.de/?r=12001). Evaluarea dietei Pierde în greutate ***** Saturație ***** Alimentare cu nutrienți *** Digestie *** Practic *** Pentru persoanele care lucrează ** Costuri ****
Ziua 1 Mic dejun Mic dejun savuros cu băutură vitaminică 1 felie de pâine integrală 75 g de cremă de brânză granulată 1 lingură. Rulote de arpagic 1/2 grămadă de ridichi 1 ou fiert 0,15 l suc de roșii 0,1 l Dinkula (magazin natural sau magazin natural) Răspândiți cremă de brânză pe pâine și presărați cu chifle de arpagic. Se servește cu ridichi și ou. Se amestecă sucul de roșii cu dinkula, se adaugă după gust și se bea cu el. 297 kcal (1243 kJ), 24,2 g proteine, 9,8 g grăsimi, 27,4 g carbohidrați (2,3 BE) supă gustare supă de roșii cu crutoane 1 pachet de supă cremă de roșii cu crutoane (gata de utilizare) 1/2 felie de pâine integrală Pregătiți băutura de supă conform instrucțiunilor ambalajului. Mănâncă 1/2 felie de pâine cu ea. 144 kcal (602 kJ), 3,6 g proteine, 3,9 g grăsimi, 23,8 g carbohidrați (2,0 BE) Prânz supă de varză murată 50 g șuncă fiartă slabă 2 lingurițe ulei de măsline 1/2 ceapă mică, tocată fin 1/4 Cățel de usturoi, tocat mărunt 0,2 l supă de carne (produs instant) 150 g varză de vin blând 1 bucată mică de ardei gras verde 1 vârf de boia dulce sare Tabasco 50 g Kabanos cu grăsimi reduse 1 lingură smântână
Ziua 2 Mic dejun Mic dejun dulce cu cremă de brânză 1 rulou de floarea soarelui 1 felie mică de pâine mixtă de secară 10 g unt semigras 20 g gem de dietă 1 lingură brânză cremă granulată Tăiați 1/2 coc de grapefruit și acoperiți jumătățile cu semigras și gem. Scoateți pulpa din grapefruit și tăiați-o în pene. Se întinde crema de brânză pe pâine, se acoperă cu pene de grapefruit. 348 kcal (1456 kJ), 12,8 g proteine, 7,4 g grăsimi, 57,0 g carbohidrați (4,8 BE) supă gustare cremă supă de praz 1 pachet de cremă de praz supă (preparat gata pentru o ceașcă) 1 felie de pâine crocantă 30 g de brânză cremă granulată Pregătiți băutura cu supă de busuioc din moară conform instrucțiunilor de pe pachet. Se întinde pâinea crocantă cu cremă de brânză și se acoperă cu felii de roșii. Se presară cu negru măcinat proaspăt și se ornează cu busuioc. 161 kcal (674 kj), 6,9 g proteine, 5,6 g grăsimi, 20,6 g carbohidrați (1,7 BE) Prânz supă cremă de somon 1/2 pahar de stoc de pește 0,1 l bulion de legume 40 g brânză Zott Allgäutaler 2 linguri vin alb 1/2 linguriță amidon 75 g somon proaspăt sare nucșoară albă
A 3-a zi Mic dejun pâine neagră cu ou și quark de ierburi 1 felie de pâine neagră 1 frunze de salată de roșii 1 ou fiert tare 50 g quark cu conținut scăzut de grăsime sare de arpagic 0,2 l zeama 1/4 sfeclă cressă suc de lămâie Tăiați roșia și oul în felii. Înjumătățiți felia de pâine, acoperiți jumătate cu felii de roșii și ouă și frunze de salată, periați a doua cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați, presărați cu arpagic. Bateți zeama cu cressul tocat mărunt, condimentați cu suc de lămâie. 309 kcal (1293 kJ), 25,8 g proteine, 8,0 g grăsimi, 30,5 g carbohidrați (2,5 BE) supă gustare supă cremă de sparanghel 1 pachet de supă cremă de sparanghel (preparare pregătită pentru cupă) 1 felie de pâine prăjită Pregătiți băutura de supă conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Mănâncă o felie de pâine prăjită cu el. 157 kcal (657 kJ), 2,7 g proteine, 5,3 g grăsimi, 27,0 g carbohidrați (2,3 BE) Prânz Supă de pui cu orez 100 g supă de legume (morcov, praz, țelină) 2 lingurițe ulei de măsline 0,3 l bulion de legume 30 g orez brun 100 g pătrunjel de pui apă minerală
Ziua 4: Mic dejun muesli cu fructe de pădure 30 g muesli gata preparate 1-2 linguri fulgi de ovăz 1 lingură tărâțe de grâu 200 g fructe de fructe de pădure Se amestecă 150 g musli de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz și tărâțe de grâu. Se amestecă iaurtul până este cremos și se toarnă peste musli. Îndoiți o parte din fruct. Imprastiați fructele rămase peste musli. Bea Dinkula (băutura enzimatică a acidului lactic promovează metabolismul). 297 kcal (1243 kJ), 15,5 g proteine, 6,2 g grăsimi, 41,8 g carbohidrați (3,5 BE) Gustare de supă Supă de carne limpede cu baghetă 1/4 l supă de carne limpede (instantaneu) 1 linguriță pătrunjel tocat Pregătiți 30 g supă de carne de baghetă, presărați pătrunjel tocat, mâncați o bucată mică de baghetă cu ea. 100 kcal (418 kJ), 3,4 g proteine, 1,2 g grăsimi, 18,6 g carbohidrați (1,6 BE) Prânz Supă de legume cu carne de vită 200 g legume de sezon (fasole verde, praz, mazăre, morcovi, conopidă, Broccoli) 1 cartof 1/2 ceapă 100 g carne de vită slabă 2 lingurițe ulei de măsline 2 lingurițe ovăz 1/4 l apă 1 linguriță stoc de legume pătrunjel de sare instant
Ziua 5 Mic dejun Gustare pentru fitness 1 felie de pâine cu semințe de dovleac 10 g unt semi-gras 30 g Allgäutaler ușor (30% grăsime în substanță uscată) 1 roșie câteva ridichi 0,15 l suc de roșii 0,1 l Dinkula (magazin de produse naturiste sau magazin de produse naturiste) Întindeți pâine de țelină cu semi-grăsime, deasupra cu brânza ușoară de vale Allgäu și ridichi rase. Mănâncă o roșie cu ea. Bateți sucul de roșii cu dinkula, adăugați sare de țelină după gust. 290 kcal (1213 kJ), 15,2 g proteine, 10,9 g grăsimi, 30,7 g carbohidrați (2,6 BE) Gustare de supă Supă de cartofi cu slănină 1 sac de supă de cartofi cu slănină 1 felie de apă minerală crocantă Pregătiți supa conform instrucțiunilor de pe pachet. Mănâncă o felie de pâine crocantă și bea Dinkula cu apă minerală. 142 kcal (594 kJ), 3,5 g proteine, 3,4 g grăsimi, 24,2 g carbohidrați (2,0 BE) Prânz Supă de ierburi curată 1/2 cățel de usturoi 1 lingură ulei de măsline 1 lingură făină 0,3 l stoc de legume (instant ) 1 cană de ierburi proaspete tocate mărunt (patrunjel, arpagic, chervil, busuioc) sare 1 felie de pâine albă
Ziua 6 Mic dejun Vitamina muesli 1 mandarine 1 kiwi 1/2 banana 5 linguri fulgi de porumb 2 linguri fulgi de grâu 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1 linguriță nucă de cocos deshidratată Curățați fructele, tăiați mandarina în pene, tăiați kiwi și banana în felii. Se amestecă cu fulgii de porumb și fulgi de grâu. Împingeți iaurtul și lăsați-l să se absoarbă scurt. Se presară cu nucă de cocos deshidratată. Bea Dinkula cu ea. 288 kcal (1205 kj), 10,7 g proteine, 5,8 g grăsimi, 46,8 g carbohidrați (3,9 BE) Gustare supă Bulion de pui cu baghetă 1/4 l bulion de pui (instant) 1 linguriță pătrunjel tocat 40 g Pregătiți bulionul de baghete, presărați pătrunjel tocat și mâncați o bucată mică de baghetă. 126 kcal (310 kJ), 4,2 g proteine, 1,3 g grăsimi, 24,2 g carbohidrați (2,0 BE) Prânz Supă cremă de cartofi 1/2 ceapă 1 linguriță ulei de măsline 1 bucată mică de praz 1 morcov mic 1/4 l Ciorb de legume (instant) 200 g cartofi, sare, nucșoară, 5 linguri
Ziua 7 Mic dejun Mic dejun picant cu piept de curcan 1 ruletă de baghetă 10 g unt semi-gras câteva frunze de salată 3 felii de piept de curcan în aspic 1 arpagic de roșii Rola de creștet Înjumătățiți, periați cu jumătate de grăsime. Se acoperă cu frunze de salată, piept de curcan și felii de roșii. Se ornează cu arpagic și creștet. Bea Dinkula cu ea. 340 kcal (1423 kJ), 25,4 g proteine, 4,2 g grăsimi, 45,6 g carbohidrați (3,8 BE) Gustare supă Supă chinezească de legume 1 pachet de supă chinezească de legume (preparare pentru o ceașcă) 1 felie de pâine integrală Pregătiți băutura supă conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Mănâncă 1 felie de pâine cu ea. 156 kcal (653 kJ), 4,4 g proteine, 1,1 g grăsimi, 32,0 g carbohidrați (2,7 BE) prânz supă de roșii cu spaetzle 30 g spaetzle de casă (de exemplu, din 3 BELLS) sare de mare 1 linguriță ulei de măsline 1 ceapă 1 linguriță ulei de măsline 100 g praz 1/2 ardei gras verde 1 linguriță făină 3/8 l suc de roșii 1/2 linguriță apă minerală granulată