Dieta cu supă de varză, care plan de rețetă duce la succes 2020
Dieta cu supă de varză este una dintre cele mai utilizate măsuri de scădere în greutate pe ansamblu lume. Supa este în meniu toată ziua. Doar așa este posibil să nu existe un sentiment de foame. Pentru ca dieta să nu fie unilaterală, utilizatorul poate desigur să o varieze.
Recomandarea noastră de carte despre dieta supei de varză
Ce se află în spatele dietei cu supă de varză?
Teoria din spatele dietei cu supă de varză afirmă că întregul efect se datorează varzei arzătoare de grăsimi. O varză albă oferă doar 25 de kilocalorii la 100 de grame. În schimb, conține o mulțime de fibre, despre care se știe că este dificil de digerat. Corpul uman arde mai multă energie în timpul digestiei decât consumă utilizatorul în timpul dietei.
Cu cât se mănâncă mai multă supă de varză, cu atât arderea grăsimilor va fi mai mare. Dieta cu supă de varză se bazează pe un plan de șapte zile și, desigur, sunt permise și alte alimente pe masă între ele. În fiecare zi, utilizatorul poate lua un supliment alimentar pe lângă supa de varză.
În practică, așa funcționează dieta cu supă de varză
| 1. Zi: | Orice cantitate de fructe, cu excepția bananelor și pepene galben |
| 2. Zi: | Orice cantitate de legume crude, cu excepția porumbului și mazărei. Seara un cartof jachetă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi |
| 3. Zi: | Legume și fructe crude |
| Al 4-lea. Zi: | Supă de varză plus 3 banane, 250ml lapte degresat sau 250 de grame de iaurt natural |
| 5. Zi: | 6 roșii, opțional 200 de grame de carne sau pește de pasăre |
| Al 6-lea. Zi: | Friptură slabă, legume verzi, salată fără sos |
| Al 7-lea. Zi: | Orez integral, legume, 250 ml suc de portocale stors |
Rețetă originală
Supa de varză propriu-zisă poate fi consumată pe tot parcursul zilei. Rețeta originală este următoarea:
- 1 varză albă
- 1 kilogram de morcovi
- 6 cepe
- 2 ardei (culoarea nu contează)
- 1 băț de țelină
- 8 roșii decojite
- Ardei iute după gust, piper, semințe de chimion
- 5 litri de apă
Supa de varză nu este sărată în unele rețete. În plus, în timpul Gustări mici, cum ar fi: băuturi cu zahăr și sucuri interzise pentru întreaga 7 zile. Reținerea se aplică cafelei și ceaiului, dar, ca și în cazul altor diete, aportul de lichide ar trebui să fie suficient. Există doi până la trei litri de apă minerală fără apă spumantă recomandat.
Aplicare și efect
Varza albă este specificată în rețeta de bază, dar și celelalte soiuri au foarte puține calorii. Sunt potrivite și pentru diete speciale, dar nu și pentru dieta cu supă de varză. Dacă este o „supă magică” trebuie să fie varză albă.
În Europa, varza murată, varza savoy și varza au fost o modalitate de prevenire a deficitului de vitamine. Cu toate acestea, a pierde în greutate și a mânca sănătos sunt două lucruri diferite. Fructele sunt o altă modalitate de a pierde kilogramele, dar trebuie remarcat faptul că fructele sunt sănătoase din cauza vitaminelor, dar conține și multă fructoză. De exemplu, un măr mare conține în jur de 20 de calorii, semnificativ mai mult decât un pahar de Coca-Cola.
Conceptul dietei cu supă de varză este simplu, deoarece varza nu numai că te umple, ci și ea luptă Pofte susținute. Varza este „arzătorul de grăsimi” suprem, iar supa poate fi consumată de câte ori dorește utilizatorul pe tot parcursul zilei.
beneficii
Chiar și cei care nu sunt atât de pricepuți în bucătărie pot face cu ușurință o supă de varză. În plus, toate ingredientele sunt foarte ieftine și în loc de scumpetele care suprimă pofta de mâncare există Hardware în fiecare supermarket sau magazin cu reduceri.
Există un alt avantaj, deoarece o supă de varză poate fi preparată bine în cantități mari și apoi chiar congelată. De asemenea, este posibil să îl luați cu dvs. la birou, doar umpleți un termos cu supă fierbinte.
Desigur, după dieta cu supă de varză, comportamentul alimentar trebuie schimbat pe termen lung, pentru că doar așa se poate greutatea dorită poate fi menținută. În plus, exercițiile fizice sunt un criteriu care respectă fiecare dietă.
Riscurile dietei cu supă de varză
Deși dieta cu supă de varză este potrivită pentru post, nu poate fi implementată pe termen lung. Aspectul este că supa nu conține suficiente proteine, ceea ce la rândul său ar duce la o scădere a masei musculare. Cei care doresc să continue dieta mai mult de șapte zile trebuie să schimbe planul nutrițional Adăugați proteine și carbohidrați.
Cu toate acestea, cel mai mare risc este binecunoscutul efect JO-JO. Doar dacă este planificată o schimbare permanentă a dietei, dieta cu supă de varză poate garanta o scădere rapidă a greutății, iar greutatea poate fi menținută și ulterior. Rezultatul unei diete cu supă de varză este că se pierde multă apă, motiv pentru care se întâmplă adesea ca solzii să prezinte rapid mai multă greutate după aceea.
Achiziție rapidă garantată
Dieta cu supă de varză determină pierderea în greutate într-un timp relativ mai rapid are loc. Oricine consumă cât mai multă supă își poate vedea kilogramele topindu-se după doar câteva zile.
Originea dietei se găsește în SUA, dar nu există o formă standardizată a acestei diete. Diferite variante pot fi găsite pe internet și în cărți, dar garantează că nu este de așteptat niciun sentiment de foame.
Un lucru este similar, deoarece trebuie consumată cât mai multă supă de varză. Această dietă este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, deoarece este mai ușor de gătit decât alte diete și ingredientele sunt, de asemenea, limitate.
Supa de varză poate fi variată, astfel încât să existe varietate în meniu. Acestea sunt rețete precum: dieta cu supă de varză „Florența,„ Honolulu ”sau„ Bombay ”. Aici, însă, nu sunt ingredientele normale, ci doar condimentele folosite. De obicei se folosesc ardei iute, ghimbir sau lămâie.
Rețetă pentru dieta ușoară cu supă de varză
- ½ varză albă
- 3 cepe mari
- 1 lingură pastă de roșii
- 1 ardei gras
- ¼ tubercul de țelină
- 1 cub de supă
- Ardei, pudră de ghimbir, pudră de curry
Pentru a pregăti 4 porții, volumul de lucru este de aproximativ 35 de minute și așa se face:
| 1. Pasul de lucru: | Radeți varza albă sau tăiați în bucăți mici cu un cuțit. |
| 2. Etapa: | Curățați ceapa, curățați țelina și boiaua și tăiați cubulețe |
| 3. Etapa: | Puneți toate ingredientele într-o cratiță și umpleți-le cu apă. |
| Al 4-lea. Etapa: | Adăugați cuburi de brânză și pastă de roșii. |
| 5. Etapa: | Se condimentează după gust cu condimente și se fierbe la foc mic până când toate ingredientele sunt fierte |
Dieta cu supă de varză nu este potrivită pentru persoanele care suferă de boli metabolice sau circulatorii. Dieta destul de unilaterală poate duce la o cantitate insuficientă de substanțe nutritive importante.
Fiecare dietă are avantaje și dezavantaje. Beneficiile unei diete cu supă de varză sunt evidente, deoarece supa se gătește ușor și ingredientele sunt ieftine. Cu toate acestea, există și dezavantaje, dieta unilaterală poate duce rapid la o lipsă de varietate. În plus, este supa de varză nu este nici bogată în nutrienți, nici în vitamine. Unii oameni reacționează cu flatulență severă, din acest motiv este necesar suficient chimion, la care unii reacționează cu aversiune.
Acesta este cât de utilă este dieta cu supă de varză
Scopul acestei diete este de a consuma cât mai multă supă de varză, deoarece inventatorul a conceput forma de slăbit astfel încât în principal supa de varză să poată fi găsită în meniu.
Metoda în sine vine din SUA, unde pare să fie și astăzi foarte populară. Conceptul este simplu, deoarece se bazează pe evitarea senzației de foame. De aceea poți mânca cât vrei.
Un mare avantaj este că dieta este posibilă datorită aportului scăzut de calorii. Mulți dintre utilizatori au observat o scădere semnificativă în greutate până în a doua zi. În plus, cade cea mai proastă experiență de dietă, deoarece cei care doresc să slăbească sunt scutiți de „foame”. Supa de varză poate fi folosită în orice moment al zilei sau al nopții.
Slăbiți cu dieta cu supă de varză
Cine nu visează să piardă câteva kilograme în cel mai scurt timp. Dieta cu supă de varză vă garantează că puteți face rapid și eficient un pas către o greutate confortabilă. Aceasta este așa-numita dietă accidentală, care are, desigur, și reprezentanții săi negativi. În primul rând, ar trebui să fie vorba despre binecunoscutul „JO-JO-Effect”, care este de așteptat după dietă.
Ceea ce contrazice această teză este însă succesul, deoarece mii de oameni au înregistrat dieta cu supă de varză. S-a dovedit că supa întărește apărarea corpului și detoxifică și scurgeri. Există, de asemenea, rapoarte că supa este recomandată medical și controlată pentru pacienții supraponderali care urmează să fie operați.
Pregătiți întotdeauna supă de varză în cantități mai mari. Poate fi păstrat la frigider câteva zile și poate fi, de asemenea, congelat bine. Este foarte ușor să se încălzească și utilizatorul poate varia întotdeauna supa cu diferite condimente.
Nu exagerați cu dieta
Ca și în cazul altor diete, dieta cu supă de varză nu trebuie folosită prea mult timp Cerere. Șapte până la zece zile sunt suficiente pentru a atinge greutatea dorită. Cu toate acestea, durata obișnuită este de o săptămână și nu mai mult de două până la trei ori pe an.
Perioada de timp este aleasă astfel încât să nu existe deficiențe sau malnutriție. Deoarece pofta de mâncare a multor persoane pentru supă de varză scade brusc după o perioadă scurtă de timp, supa trebuie consumată numai dacă apare brusc foamea.
Supa este extrem de satioasă și nu conține aproape deloc calorii. În mod concret, aceasta înseamnă că supa este aproape deja pe masă la micul dejun. Calculat astfel, deviza este: există între 25 și 35 de mese cu supă de varză în șapte zile, în funcție de dacă există gustări între ele.
Există efecte secundare cu dieta cu supă de varză?
Este un efect secundar inofensiv, dar supa de varză poate provoca flatulență, în funcție de cantitatea din supă consumată. Ca să nu devină una Excluderea de la integrarea socială vine, în cazul în care se adaugă chimion, aceasta asigură faptul că supa nu lasă probleme digestive. Cu toate acestea, se recomandă să urmați o dietă cu supă de varză, dacă este posibil în vacanță sau în zilele libere.
Un alt aspect negativ, varza miroase deosebit de intensă. Dacă la început este doar în bucătărie, mirosul se răspândește foarte repede pe întreg apartamentul. Deci, cu cât durează mai mult o dietă cu supă de varză, cu atât mirosul este mai neplăcut perceput de oameni. Este sfătuind să pregătiți o cantitate mai mare de supă de varză chiar la început pentru a evita acest miros a fi expus constant.
Perseverența este deviza
Cu dieta cu supă de varză înseamnă: perseverează. La început supa este percepută ca fiind gustoasă, dar aceasta se poate transforma rapid în opus. Este important să aveți întotdeauna supa să mănânc din nou, astfel încât să nu existe senzația de foame. Cu toate acestea, o aversiune care apare din consumul constant de varză poate dura câteva luni.
Dieta cu supă de varză este o dietă cu conținut scăzut de energie. Acest lucru poate face dificilă concentrarea unor persoane. În plus, există și faptul că aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care poate duce la probleme de dispoziție, care uneori se transformă chiar în agresivitate. Oboseala și lipsa de aparență pot apărea și din cauza cantității reduse de energie.
Bazele dietei cu supă de varză
Dieta cu supă de varză este folosită pentru a slăbi multe kilograme în cel mai scurt timp posibil. Nu ar trebui să existe senzație de foame, așa că este indicat să consumați supă ori de câte ori vă este foame. Deci, poate fi orice cantitate de supă de varză, astfel încât stomacul să rămână întotdeauna plin și să funcționeze. Deci nu trebuie deloc atribuit atacurilor foamei.
Cei care vor să slăbească taie varză albă, ardei, morcovi, ceapă, țelină și roșii. Rafinați totul cu piper și chilli și gătiți totul împreună cu bulionul de legume în apă până când este gătit. Unii nu merg fără puțină sare și rezultatul este o tocană de legume picantă făcută din acum pot fi găsite numai în meniu.
Punctul culminant: corpul arde mai multe calorii decât este livrat. În plus, ingredientele, precum ardeiul iute, încălzesc procesul de ardere a grăsimilor, care se datorează căldurii. Versiunea mai relaxată spune că celor care vor să slăbească li se permite să mănânce diferite alimente în funcție de zi.
Cu toate acestea, alcoolul și zahărul sunt strict interzise în fiecare zi a dietei. Cafeaua și ceaiul trebuie servite în rații reduse. Dieta cu supă de varză elimină multă apă din organism, de aceea este important să beți suficiente lichide. Este recomandat în De obicei, numai apă plată.
Toate ingredientele sunt bogate în fibre și minerale, vitamine și ingrediente secundare sănătoase Substanțe vegetale (fitamine). Toți cei care doresc să slăbească cu dieta cu supă de varză ar trebui să își îmbunătățească meniul cu porții ocazionale de quark cu conținut scăzut de grăsimi, altfel se poate întâmpla Masa musculară este redusă în loc de grăsime.
„Supa magică”
Dieta cu supă de varză este cunoscută și este un succes încă din anii '70. Kilogramele scad și asta fără să-ți fie foame. Dieta este bine considerată o alternativă sănătoasă față de ceilalți Dietele și recomandate.
Există o mulțime de rețete, iar supa poate fi adaptată după propriul gust. Trebuie pregătit în avans și, prin urmare, este întotdeauna gata. Dar nu vă faceți griji, deoarece alte lucruri pot apărea și pe farfurie în timpul acestei diete. Există o gamă de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceva Carne și orez și nu prezintă probleme.
Regulile generale ale dietei includ 2 până la 3 litri de apă plată pe zi și, desigur, abținerea de la alcool. Magia supei constă în fibră, numită așa-numita Arzătoarele de grăsime servesc. Probabil unul dintre cele mai mari avantaje ale dietei cu supă de varză este că are ca rezultat doar un aport scăzut de calorii, care poate fi văzut pe cântar în a doua zi a dietei. În plus, cea mai proastă experiență a unei diete, aceea „înfometare constantă” este evitată.
Cu toate acestea, după dietă, alimentele care au fost consumate înainte de dietă nu trebuie folosite din nou. Apoi, efectul JOYO apare inevitabil. Dieta cu supă de varză nu este o dietă în sensul clasic, deoarece nu constituie o modificare a dietei. Acest lucru trebuie să aibă loc după dietă și să se conformeze întotdeauna exercițiilor fizice.