Dieta cu supă de varză în frâu
02/01/2016 • 08:00 • 2:18 min
Care este dieta cu supă de varză?
Numele dietei cu supă de varză se explică de la sine. Accentul acestei metode de slăbit este varza sau, mai exact: supa de varză. Conceptul de slăbire se bazează pe un program săptămânal, conform căruia supa de varză se află în principal în meniu. Treptat, alte alimente precum fructele sunt adăugate la planul nutrițional. Cu toate acestea, accentul este pus încă pe supa de varză, care ar trebui consumată cât mai mult posibil. Rezultatul: într-o săptămână, ar trebui să slăbești 5 kilograme.
Dieta cu supă de varză: rețete pentru supă
Nu există o rețetă pentru supa de varză a dietei cu supă de varză. Există diferite variații în prepararea supei. Ați creat aici o rețetă de bază pe care o puteți folosi ca ghid:
- 1 bucată de varză albă
- 2 bucăți de ardei verzi
- 5 bucăți de ceapă de primăvară
- 1 buchet de țelină
- 1 buchet de patrunjel
- 1 bucată de praz
- Ghimbir de 3cm
- 1 lingură semințe de chimen
- 2 bucăți de frunze de dafin
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 vârf de piper
- 1 cutie de bucăți de roșii
- 2 litri de apă/stoc de legume
Pregătire:
Din fericire, nu trebuie să fii un as în bucătărie pentru a putea pregăti supa de varză, deoarece prepararea este foarte ușoară: Spală toate ingredientele, taie-le în bucăți mici și pune-le într-o cratiță mare. Se sotează scurt cu puțin ulei și apoi se umple cu apa/legumele. Lasă să fiarbă la foc mic aproximativ o oră.
7 zile supă de varză: programul săptămânal
- Ziua 1: Sunt permise toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor și pepenilor.
- Ziua 2: În a doua zi puteți mânca legume crude și aburite. Seara există și un cartof copt cu o linguriță de unt. Fructele nu sunt permise astăzi.
- Ziua 3: Astăzi fructele și legumele sunt în meniu. Excepțiile aici sunt din nou bananele și pepenii.
- Ziua 4: Acum nu mai sunt interzise: astăzi puteți mânca până la patru banane. De asemenea, puteți bea un pahar mare de lapte.
- Ziua 5: Astăzi, carnea cu conținut scăzut de grăsime ajunge pe farfurie. Pieptul de pui, de exemplu, este foarte potrivit. Puteți pregăti o salată de legume crude pentru aceasta.
- Ziua 6: Pe agenda de astăzi se află câtă carne și legume verzi doriți.
- Ziua 7: La micul dejun există un pahar de suc de fructe. Pentru cină, vă puteți răsfăța cu orez integral cu legume.
- Mănâncă multă supă. Cel mai bun pentru micul dejun.
- Bei mult. Este permisă apă, ceai și cafea (cu măsură). Băuturile zaharoase sunt tabu. La fel ca alcoolul.
- Puteți condimenta supa cu pudră de chili sau Tabasco. Sarea, pe de altă parte, ar trebui folosită doar foarte puțin.
- După săptămâna de dietă, nu cădea înapoi în vechile tipare. De exemplu, este logic să scrieți un plan pentru săptămâna următoare. Poate că mai adăugați o săptămână la dieta cu supă de varză, dar înlocuiți doar o masă cu supa.
Cum funcționează dieta cu supă de varză?
Varza este considerată un adevărat arzător de grăsimi. Varza nu este doar 95% apă, ceea ce o face extrem de scăzută în calorii, dar este și foarte bogată în vitamine. Vitaminele stimulează arderea grăsimilor și metabolismul energetic. În plus, depozitele de carbohidrați sunt atacate, ceea ce duce la o pierdere mare de apă (deci nu uitați să beți mult). Varza este, de asemenea, dificil de digerat, ceea ce înseamnă nu numai că te ține sătul mult timp, dar și că organismul trebuie să folosească mai multă energie pentru a digera legumele decât conține varza de fapt. Așadar, dieta cu supă poate străluci cu câteva puncte.
Contra dietei
Este dieta cu supă de varză cea mai bună dietă din lume? Cu siguranta nu. Cu greu diferă în procesul său de alte diete accidentale. Acest lucru înseamnă că kilogramele pot cădea rapid, dar se întorc la fel de repede. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, ar trebui să lucrați mai degrabă la schimbarea permanentă a dietei.
Mulți oameni se plâng, de asemenea, de flatulență și probleme digestive atunci când consumă supa - ceaiul cu fenicul și chimion poate ajuta aici.
Asta nu înseamnă că supa de varză este nesănătoasă în sine. Dimpotriva. Varza și legumele fac o masă sănătoasă - doar nu timp de șapte zile, cu doar câteva alte alimente permise. Pe termen lung, o astfel de vindecare radicală duce la un deficit de nutrienți. Prin urmare, dieta ar trebui privită ca un început pentru un stil de viață mai sănătos.