Dietă cu supă de varză - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
Dieta cu supă de varză este acum foarte cunoscută și este considerată o adevărată dietă minune. Chiar și vedetele jură prin această dietă să slăbească într-o perioadă scurtă de timp.
Dieta poate fi pusă în aplicare ca o cură de post de câteva zile și poate fi, de asemenea, completată cu câteva alimente.
Deoarece supa de varză este foarte sățioasă, nu există senzație de foame cu această dietă, în ciuda caloriilor scăzute.
Aflați mai jos avantajele și dezavantajele dietei în ansamblu, cum arată planul de dietă, cum funcționează și multe altele.
Care este dieta cu supă de varză?
Dieta cu supă de varză este o dietă de legume în care, după cum sugerează și numele, se mănâncă în principal supă de varză. Pe lângă varză, supa conține și alte legume, precum roșii sau morcovi. Eficacitatea dietei se bazează pe digestibilitatea dificilă a varzei, care consumă mai multe calorii în digestie decât conține supa. În plus, supa conține multe ingrediente care ar trebui să stimuleze pierderea în greutate prin arderea crescută a grăsimilor.
Asa functioneaza!
O dietă cu supă de varză se poate face în două moduri. Cu dieta pură cu supă de varză, se mănâncă doar supa de varză, care poate fi preparată și în cantități mari. Variația care este completată cu alte feluri de mâncare este mai puțin unilaterală.
Dieta cu supă de varză consumă mai puține calorii în general. Deoarece alimentele constau în principal din fructe și legume, nu este nevoie să mori de foame la această dietă. Datorită aportului redus de calorii, rezervele de grăsime existente ale organismului sunt defalcate, ceea ce asigură un succes relativ rapid în pierderea în greutate.
Durata de timp
Cât durează dieta cu supă de varză?
Dieta cu supă de varză este o dietă accidentală de o săptămână
Dieta cu supă de varză durează de obicei șapte zile sau o săptămână. Prin urmare, această dietă este o dietă accidentală, potrivită pentru pierderea rapidă în greutate. Dacă doriți să păstrați greutatea dorită mai mult după aceea, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung. De asemenea, are sens să vă exercitați în mod regulat.
Pierdere în greutate?
Asta aduce dieta cu supă de varză - cât de mult slăbești?
În cazul dietei cu ciorbă de varză, o pierdere în greutate relativ mare este adesea raportată în timpul curei. Cu toate acestea, pierderea în greutate se datorează și cantității mari de apă pierdute. Cu toate acestea, dieta nu numai că susține pierderea în greutate, dar are și multe proprietăți pozitive ca leac de post.
Varza și alte legume conțin multe vitamine și minerale. Fibra dietetică, care este abundentă în supă, susține și dieta. Una peste alta, cura de post poate avea un efect pozitiv asupra microclimatului din tractul digestiv și, mai presus de toate, poate ajuta la restabilirea unui echilibru sănătos în caz de probleme.
Plan de dieta compact
Dieta cu supă de varză constă în principal din varză albă, dar și ceapă, morcovi, ardei și roșii. Supa este ușor sărată și poate fi condimentată după cum doriți, pentru care ierburile sunt recomandate în special. Mesele zilnice pot fi extinse cu fructe, dar și cu carne.
Se sugerează următorul plan nutrițional:
- Ziua 1: Diverse tipuri de fructe, cu excepția bananei și pepene galben
- Ziua 2: Legume crude, cu excepția mazării și porumbului. Seara se poate consuma un cartof mare cu quark cu conținut scăzut de grăsimi.
- A treia zi: Ziua alimentelor crude - legume și fructe crude
- Ziua 4: maxim 3 banane, lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (¼ litru)
- A 5-a zi: 200 de grame de pește sau carne de pasăre, preparate cu puțină grăsime. Cu roșii.
- Ziua 6: Ziua cărnii: O friptură slabă, cu legume și/sau salată.
- Ziua 7: Orez (orez brun), legume și suc de fructe
În plus, supa poate fi consumată după dorință. Planul de dietă poate fi, de asemenea, modificat, prin care în cel mai bun caz se aleg alternative cu conținut scăzut de calorii. Ar trebui evitat consumul de alcool și cafea.
Riscurile dietei
Dieta cu supă de varză funcționează bine ca o dietă de post, dar nu poate fi implementată permanent. Meniul nu conține suficiente proteine pentru o dietă permanentă, ceea ce poate duce la scăderea masei musculare. Dacă doriți să implementați dieta pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să adăugați carbohidrați și proteine la planul nutrițional pentru a nu suferi de simptome de carență.
Un alt risc este că un efect de yo-yo se poate reinstala rapid după dieta supei de varză. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu există o schimbare permanentă a dietei. Deoarece rezultatul dietei este influențat și de pierderea mare de apă, greutatea este adesea rapid câștigată din nou.
Avantaje dezavantaje
Marele avantaj al dietei cu supă de varză este că supa se prepară rapid și poate fi gătită și cu câteva zile în avans. Dacă nu aveți la dispoziție legume proaspete, puteți folosi și legume congelate. Dieta poate fi integrată atât de bine în viața de zi cu zi, mai ales că nu este nevoie să flămânzi.
Cu toate acestea, din cauza digestibilității dificile, mulți oameni se plâng și de flatulență. Dacă dieta cu supă de varză este bine tolerată variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, toleranța poate fi îmbunătățită prin adăugarea semințelor de chimion și consumul de ceai.
Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj al dietei cu supă de varză este că rezultatul este durabil numai dacă dieta se schimbă pe termen lung. În caz contrar, se poate aștepta din nou o creștere.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre această dietă.
Cât de greu este de respectat această dietă?
Cu dieta cu supă de varză, puteți, în principiu, să mâncați suficientă supă până când vă veți sătura. Acest lucru va ajuta la reducerea numărului de calorii și, prin urmare, vă va ajuta să mâncați într-un mod mai controlat. Dacă doriți să faceți o dietă cu supă de varză, ar trebui să vă placă gustul puternic de varză. Meniul poate fi variat bine cu condimente și diversele suplimente. Acest lucru face mai ușor să țină pasul rapid fără restricții majore.
Varza poate provoca disconfort, cum ar fi flatulența
Ce reclamații pot include Pop-up?
Dieta cu supă de varză poate duce la probleme digestive. Varza provoacă gaze la mulți oameni.
Nu există niciun risc de malnutriție cu un post scurt, dar dieta nu trebuie urmată o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să mâncați supă de varză ca masă principală pentru mai mult de 7 zile, ar trebui să vă asigurați că consumați suficiente proteine, astfel încât să nu existe pierderi de masă musculară.
La ce costuri ne putem aștepta?
Datorită costului redus al legumelor, dieta cu supă de varză nu este mai scumpă decât este de obicei dieta. Ca sfat, roșiile din supă pot fi înlocuite pur și simplu cu roșii conservate sau pastă de roșii.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta cu supă de varză funcționează bine ca un ajutor pe termen scurt pentru a pierde rapid kilograme. Cu toate acestea, cura de post nu este o soluție permanentă și poate duce chiar la creșterea în greutate. Acest lucru poate fi prevenit doar prin schimbarea dietei în ansamblu.
Implementarea simplă face ca dieta supei de varză să fie un remediu de post care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și promite un succes rapid. Cu toate acestea, poate duce la o dietă foarte dezechilibrată, cu deficiențe în nutrienți și minerale importante, dacă dieta nu trebuie menținută mai mult de patru săptămâni.