Dieta cu supă de varză Slăbiți cu supă de varză - asta aduce ceva
Dieta cu supă de varză promite să scape de kilogramele greoaie într-un timp scurt. Acest lucru funcționează deoarece mănânci în principal supă de varză și asta cât poți. Am verificat dacă dieta cu supă păstrează ceea ce promite.
Conținutul acestui articol:
- Așa funcționează dieta cu supă de varză
- reţetă
- Planul nutrițional
- Avantajele
- Riscurile
- Concluzie
Așa funcționează dieta cu supă de varză
Dieta cu supă de varză este una dintre cele mai populare forme de dietă, cu care multe vedete, precum Kate Winslet, s-au îngustat. Fanii dietei jură prin faptul că supa arde mai multe calorii decât mâncarea consumată. Tocmai pentru că varza, principalul ingredient al supei, ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor. Până la șapte kilograme vă pot topi șoldurile într-o săptămână. Și asta fără să-ți fie foame. Puteți mânca cât de multă supă doriți în timpul dietei. Tot ceea ce vi se permite să mâncați în plus este supus unui plan strict de nutriție.
Rețetă clasică de supă de varză
Puteți prepara cu ușurință supa de varză acasă. Cel mai bine este să gătiți o cantitate mare în avans, astfel încât să aveți suficientă dietă timp de o săptămână. Supa constă în principal din varză cu câteva alte ingrediente. Adăugați o oală mare și sunteți gata de plecare. Dieta cu supă de varză Puteți găsi cu ușurință rețete cu varză albă online pe diverse site-uri de gătit sau în cărțile de bucate clasice.
- Ingrediente pentru supa de varză: Cap de varză albă proaspătă, 6 cepe de primăvară, 1 băț de praz, 2 cutii de roșii în bucăți, 2 ardei, 1 legătură de țelină și pătrunjel, aproximativ trei centimetri de ghimbir proaspăt, 1 lingură de chimen, 2 foi de dafin, sare și piper după gust.
- Pregătirea supei de varză: Tăiați varza în fâșii și restul de legume în cuburi. Se prăjește totul în puțin ulei de măsline, se adaugă roșiile, condimentele și ierburile și se toarnă doi litri de apă peste tot. Supa trebuie să fiarbă timp de o oră. Dacă vă place mai picant, puteți adăuga ardei iute sau tabasco.
Planul nutrițional pentru dieta cu supă de varză
Pentru a declara cu succes războiul mânerelor de dragoste, ar trebui să respectați planul nutrițional pentru dieta supei - care arată astfel:
1 zi: Fructe, doar nu banane
2 zile: Legume verzi și cartofi fierți
A 3-a zi: Fructe și legume crude
A 4-a zi: Trei banane și 1 pahar de lapte degresat
A 5-a zi: 300g carne (piept de vită sau de pui) sau pește și trei roșii
A 6-a zi: Friptura de vita cu legume sau salata
A 7-a zi: Orez brun cu legume
În fiecare zi: Supă de varză cât vrei, dar cel puțin două farfurii.
Un ciclu al dietei cu supă de varză constă întotdeauna în aceste șapte zile. Dacă vrei să slăbești și mai mult după aceea, poți repeta planul săptămânal. A opta, dar aveți grijă să nu o repetați prea mult timp dintr-o singură lovitură, este recomandabil cel mult trei săptămâni. În caz contrar, există riscul apariției simptomelor carențiale. Mai mult, există câteva variante ale dietei cu supă de varză, dacă combinați supa de varză, dar cu acest plan nutrițional obțineți mult mai mulți nutrienți care sunt importanți în timpul unei diete.
Beneficiile dietei cu supă de varză
Dieta cu supă poate fi ușor încorporată în viața de zi cu zi, iar acesta este un punct important, în special pentru oamenii care lucrează. Puteți prepara supa și vi se oferă săptămâna de dietă. Un alt avantaj este că - datorită planului nutrițional - știi întotdeauna ce să mănânci. Mâncarea și ingredientele sunt simple, disponibile peste tot și ușor de pregătit de toată lumea. Nici dieta de o săptămână nu durează prea mult și cu siguranță o veți scoate. Beneficiul final al dietei cu ciorbă de varză este că poți pierde rapid kilogramele în exces. Iar succesul te motivează să continui.
Riscurile dietei cu supă de varză
Dieta cu supă de varză este, de asemenea, disponibilă într-o formă mai radicală, așa-numita dietă mono, care este, de asemenea, considerată o dietă accidentală. Nu lăsați meniul menționat și mâncați doar supa de varză timp de o săptămână. Dar aici trebuie să fii conștient că îți faci rău corpului, mai ales dacă vrei să rămâi la dietă timp de câteva săptămâni. Consumați mai puține calorii decât aveți nevoie pentru a trăi. Și există riscul apariției simptomelor carențiale din cauza lipsei de nutrienți. Este de înțeles că un efect yo-yo este deja preprogramat. Pierderea severă în greutate vine din pierderea prea multă apă, dar și din pierderea mușchilor.
Dacă vă țineți de planul alimentar pe lângă supa de varză, veți consuma suficiente calorii, dar în general prea puține grăsimi și proteine. Aceste două elemente de bază sunt importante pentru a rămâne sănătos și productiv. Pierzi masa musculară și te simți șchiopătat și fără energie.
În plus, varza este o legumă foarte greu de digerat și, dacă nu o digerați, poate duce la gaze severe.
Un alt lucru pe care nu trebuie să-l uiți: poate fi destul de monoton să mănânci supă de varză în fiecare zi. După câteva zile s-ar putea să nu-ți mai placă supa.
Concluzie asupra dietei cu supă de varză: top sau flop?
Dieta cu supă de varză este o introducere excelentă în lumea alimentației sănătoase. Aduce pierderea rapidă în greutate și te motivează să continui. Din păcate, dieta cu supă este foarte unilaterală și duce la simptome de carență. Cu toate acestea, dieta cu supă de varză nu este recomandată ca metodă permanentă de slăbire sănătoasă. Dar dacă totuși doriți să o faceți, doar ca o introducere, rămâneți la sfaturile noastre, după primele zile vă puteți face o idee despre succesul dvs. în slăbire!