Dieta cu supă - slăbește cu rețetele potrivite de supă
Nu se știe cine a inventat dieta cu supă. În orice caz, este clar că supele au un gust bun, încălzesc corpul și, desigur, contribuie, de asemenea, la o dietă sănătoasă. Deoarece există și multe rețete pentru supe reci, dieta cu supe este potrivită și pentru zilele calde, deoarece are un efect răcoritor.
Ce puteți mânca în această dietă?
Este de la sine înțeles că dieta supelor este în principal despre supe delicioase. Dar nu vă faceți griji, puteți mânca și fructe și legume crude. Dieta cu supă nu trebuie efectuată mai mult de o săptămână. Atunci când alegeți supa, este important să acordați atenție caloriilor, deoarece mesele îmbibate cu grăsimi sau supele cremă din smântână grasă sunt, desigur, mult mai greu de slăbit. De exemplu, supele de legume, supele de varză și alte rețete cu conținut scăzut de calorii sunt ideale. În ceea ce privește carnea, puiul este cea mai bună opțiune, dar carnea slabă sau peștele pot fi folosite și în funcție de varianta dietei cu supă.
Acizii grași și proteinele sunt permise!
Supele ar trebui să vă umple bine și să constea nu numai din legume, ci și din acizi grași și proteine sănătoase. Lintea și fasolea, de exemplu, conțin relativ multe proteine, motiv pentru care sunt potrivite și pentru dieta supei. Pentru supele cremoase, vă recomandăm să înlocuiți pur și simplu crema grasă cu quark sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În ceea ce privește produsele lactate din dieta supei, puteți consuma o ceașcă de iaurt degresat sau lapte degresat din a patra zi. Din acest moment, alte alimente precum o friptură slabă cu o salată este la dietă. Este important ca supa să fie consumată în principal în primele trei zile, precum și unele fructe și legume.
Rețete dietetice delicioase și cu supă sărace în calorii
Supă clasică de legume
- 2 cartofi, 2 g morcovi
- 2 cepe, 2 ardei (roșu și galben)
- ½ varză chineză, frunze de spanac
- 1 frunza de dafin, patrunjel
- Ceapa verde
- sare si piper
Pregătire:
Tăiați legumele spălate și curățate în bucăți mici și gătiți totul cu excepția spanacului într-o cratiță mare timp de aproximativ 15 minute. Spanacul se adaugă doar cu puțin timp înainte de sfârșitul timpului de gătit.
Supă de broccoli și cremă de plante cu brânză
- 500 g broccoli
- 75 g crema de branza
- 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Pătrunjel, praz
- 500 ml bulion de legume
- Nucșoară, sare și piper
Pregătire:
Broccoli spălat este tăiat în flori și tulpinile tăiate în felii. Lăsați fiertul de legume cu laptele să fiarbă scurt și apoi adăugați ierburile tocate mărunt și tulpinile tăiate de broccoli. Gatiti pe un mediu mediu timp de aproximativ 5 minute si apoi faceti piure cu mixerul. Abia apoi floretele se adaugă cu brânza și totul se fierbe din nou cu mirodenii până se ferme până la mușcătură.
Supă de roșii și piper
- 200 g roșii tocate (cutie)
- 1 ardei roșu, 1 ceapă
- 1 cățel de usturoi, 500 ml bulion de legume
- Sare piper
- Busuioc, maghiran
- și niște ulei de rapiță
Pregătire:
Tocam marunt ceapa, usturoiul si boiaua si amestecam. Apoi aburiti scurt totul impreuna cu uleiul de rapita si pana cand legumele sunt ferme pana la muscatura. Apoi adăugați bulionul de legume cu ierburile și fierbeți timp de aproximativ 5-10 minute cu capacul închis.
Supă dietă experiențe și succese!
Succesul dietei cu supă este foarte pozitiv în medie. Conform numeroaselor rapoarte de experiență, îl puteți folosi pentru a purifica și detoxifica foarte bine corpul (ca și în cazul: Diet Detox). În ceea ce privește pierderea în greutate, puteți pierde până la 7 kilograme cu aceasta, dar succesul dorit depinde în mod natural de caloriile și activitățile zilnice. Nu trebuie să suferiți de foame cu această dietă, deoarece puteți mânca o bucată de fruct sau o ceașcă de supă între mese dacă vă este foame.
Cei cărora le place să mănânce supe le va plăcea dieta supelor. Cu toate acestea, este una dintre așa-numitele diete accidentale, motiv pentru care excesul de kilograme se întoarce relativ repede pe cântare. Cu toate acestea, este ideal dacă, de exemplu, doriți să vă detoxificați foarte bine corpul și doriți să vă pregătiți pentru silueta bikini. Dar este clar și că nu poți trăi cu supe mai mult de o săptămână. Majoritatea susținătorilor dietei cu supă au așadar o așa-numită „săptămână a supelor” de câteva ori pe an.
Concluzie: strategie bună pentru fanii supei!
Diverse și practice
Varietatea este importantă în dieta supei, astfel încât să nu devină prea plictisitoare în niciun caz. Cu toate acestea, există o mulțime de rețete pentru supe preparate cu alimente cu conținut scăzut de calorii pe Internet, inclusiv opțiuni reci și răcoritoare pentru zilele toride. În caz contrar, această dietă este, de asemenea, foarte practică, deoarece puteți păstra cu ușurință supele la frigider câteva zile, de exemplu, iar supa de legume sau bulionul sunt potrivite și pentru alte rețete. Dieta cu supă este, desigur, recomandată și pentru vegani sau vegetarieni.