Dieta cu varză murată - așa funcționează - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Cu Dieta cu varza murată este destinat reducerii greutății într-un mod simplu și ieftin. Planta cu conținut scăzut de calorii și bogată în vitamine este combinată cu cât mai multe alimente și băuturi diferite. Nu există specificații stricte despre cantitate sau produs. Aflați tot ce trebuie să știți despre implementarea și efectul dietei de varză murată.
Ce este Dieta Sauerkraut?
Contrar a ceea ce sugerează numele, dieta cu varză murată nu este o dietă mono. Varza este principala componentă a fiecărui fel de mâncare din acest tip de dietă, dar poate și ar trebui să fie suplimentată cu alte alimente.
Conceptul: stomacul este umplut cu planta cu conținut scăzut de calorii, care menține persoanele care doresc să slăbească mult timp. Acidul lactic conținut în varză murată, mineralele și fibrele, precum și vitaminele sunt destinate prevenirii simptomelor carenței și întăririi sistemului imunitar.
Așa funcționează dieta varză murată
În dieta cu varză murată, varza se consumă la fiecare masă, dacă este posibil. Acesta reprezintă cea mai mare proporție din porția de alimente ingerată, deoarece conține puține calorii (doar 19 kcal în 100g), dar te face să te simți sătul. Alte alimente sunt permise și chiar încurajate. Nu există interdicții stricte, dar produsele bogate în grăsimi și calorii ar trebui omise, astfel încât dieta cu varză murată să își poată dezvolta efectul complet și aportul zilnic de calorii să nu depășească consumul.
Asigurați-vă că beți suficient: un pahar de suc de varză murată dimineața pentru a stimula digestia, de preferință băuturi fără calorii (cum ar fi apă, ceai neîndulcit) pe tot parcursul zilei.
Produse de slăbit mortale
Dr. Andrea Bannert este alături de NetDoktor din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a făcut inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.
Feriți-vă de pastilele de slăbit!
Promisiuni mari, efect mic
Aditivi ilegali
Suprimantul apetitului este pe inimă
Produs chimic exploziv în pastilele de slăbit
Combinație riscantă
Ar trebui să fii atent la acest lucru!
Aceasta este ceea ce aduce dieta varză murată
Cu dieta de varză murată, puteți pierde în greutate dacă - așa cum este prevăzut în conceptul de dietă - mâncați în principal varză și, astfel, reduceți aportul zilnic de calorii.
Dar dieta cu varză murată nu trebuie doar să te ajute să slăbești, ci și să întărești sistemul imunitar. Conținutul ridicat de fibre din varza murată stimulează mișcările intestinale și astfel digestia. Sauerkraut se spune, de asemenea, că reduce riscul de cancer mamar și reduce anxietatea.
Riscurile dietei de varză murată
Cei care nu sunt pregătiți să se ocupe puțin de compoziția dietei lor riscă să mănânce prea unilateral și să nu primească toți nutrienții necesari cu dieta varză murată - simptomele carenței amenință apoi.
Nu s-a dovedit științific că vitamina B12 formată din microorganisme din varza poate fi absorbită de organism. Prin urmare, este inadecvată ca sursă fiabilă de vitamina B12. De asemenea, vitaminele B6 și K nu sunt disponibile în cantități semnificative.
Cei care folosesc varza murată gata preparată, pasteurizată, pot obține de obicei semnificativ mai puțin sau nimic din microorganisme. Varza murată pasteurizată conține încă acid lactic, dar nu mai există bacterii vii ale acidului lactic. Deci, mai bine cumpărați varză murată din butoi.
Dieta Sauerkraut: Concluzie
Pentru a nu risca niciun simptom de carență pe termen mediu, trebuie să ne ocupăm de dieta noastră. Dacă nu faceți acest lucru, aportul de substanțe nutritive importante suferă. În plus, această formă de nutriție devine rapid monotonă și crește riscul abandonului.
Pentru un timp limitat este Dieta cu varza murată dar destul de potrivit pentru slăbit.