Dieta cu vin, ciocolată și brânză, meniuri și sfaturi Wink
Din moment ce am dezvăluit secretele nutriționale ale femeilor franceze, ești nebun după noua ta dietă și mai ales cu noul tău corp. Iată 4 săptămâni de meniu de slăbire a versiunii franceze.
Este conceput pe baza recomandărilor din Ghidul alimentar din Canada, dar am adăugat câteva atingeri franceze. Vă oferim un meniu săptămânal construit de Isabelle Huot în jurul unui aport zilnic de 1400 de calorii, care permite o scădere în greutate de cel puțin un kilogram pe săptămână.
Nouă moduri de a mânca franceza
1. Încetiniți. Mesajul „Sunt plin” din stomacul tău durează 20 de minute pentru a ajunge la creierul tău. Mâncarea mai lentă oferă corpului tău timp pentru a-ți da seama că este plin, ceea ce te va împiedica să te chinui.
2. Luați mușcături mici. Când ai gura plină, nici măcar nu gusti mâncarea.
3. Concentrează-te asupra mesei tale. Dacă luați cina în fața televizorului, de exemplu, s-ar putea să vă umpleți fără să vă dați seama. Vă veți bucura mai mult de mâncare, acordând atenție la ceea ce mâncați sau împărtășind masa cu familia sau prietenii.
4. Puneți furculița între mușcături. Savurați mâncarea și așteptați până când ați înghițit înainte de a lua o altă mușcătură.
5. Folosiți plăci mai mici. Face ca porțiunile mici să pară mai mari și vă permite să vă goliți farfuria fără să vă gurați.
6. Dacă nu este mâncare „adevărată”, nu o mâncați! Corpul tău știe ce să facă cu alimentele potrivite. Pe de altă parte, alimentele în culori fluorescente, albitorii de cafea, băuturile carbogazoase cu conținut scăzut de calorii și alte substanțe create în laborator pot duce la excesul de greutate și la probleme de sănătate.
7. Consumați mese cu mai multe feluri de mâncare. O masă formată din cel puțin două feluri de mâncare, cum ar fi o salată și un fel principal, va dura mai mult, împiedicându-vă să mâncați prea mult, prea repede.
8. Gata cu gustările din noaptea târziu! Încheiați masa cu o delicatese, cum ar fi o bucată mică de ciocolată neagră de bună calitate. Va ajuta la eliminarea poftei de noapte târzie.
9. Gândiți-vă la calitate mare, cantitate mică. Porții mai mici de alimente bogate și de înaltă calitate vă vor menține plin, fără a vă umple.