Dieta cu zeama
Când vine vorba de scăderea în greutate, laptele de unt este un factor general: multe proteine, puține calorii și grăsimi. De aceea, dieta cu lapte de unt este, ca să spunem așa, mama tuturor dietelor de shake-uri proteice și formule.
Zer este ceva foarte special. Contrar a ceea ce sugerează numele, acesta nu conține unt - decât dacă alegeți varianta cu adaos de fulgi de unt atunci când îl cumpărați. Laptele normal este utilizat în producția de unt. Băutura conține doar 36 de calorii și un procent de grăsime la suta de mililitri. Cu toate acestea, zeama este bogată în proteină, deci satisface bine.
De asemenea, conține o mulțime de minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fier și zinc, care sunt importante pentru pierderea în greutate. Activează enzime care susțin pierderea de grăsime. Zincul are un efect pozitiv asupra nivelului de insulină. Dacă nivelul de insulină este scăzut, nu există pofte alimentare și arderea grăsimilor funcționează optim.
Principiul dietei cu zeama
Zeama este, ca să spunem așa, modelul natural pentru anumite produse de băuturi proteice care au fost special dezvoltate pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să urmați o dietă cu zăpadă, puteți alege între două variante:
- Dieta pură din unt sau
- Dieta modificată din unt.
În prima variantă, nu există alimente solide, ci doar zeama, eventual schimbată în gust cu piure de fructe de casă. În acest fel, puteți repede unul sau două kilograme slăbi. Cu toate acestea, această dietă strictă nu ar trebui să se desfășoare mai mult de patru zile, altfel există riscul de deficiență. În plus, dieta cu zăpadă nu este destinată persoanelor care au probleme cu rinichii. Cantitatea mare de proteine ar suprasolicita rinichii bolnavi.
Dieta modificată din lapte de unt constă din mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cu utilizarea de Zer. În plus, este recomandat să luați un pahar din băutura naturală proteică la fiecare masă sau ca gustare între mese.
Pentru ambele tipuri de dietă, beți suficientă apă în plus (cel puțin un litru și jumătate pe zi). Deoarece zeama nu este considerată o băutură din punct de vedere nutrițional. Sfat suplimentar: Dieta cu zeama nu este pentru toamnă și iarnă, este foarte distractiv, mai ales în zilele caniculare!
Așa arată o dietă cu lapte de unt
În Dieta cu zeama Puteți planifica pur după propriul gust - dimineața jumătate de litru de lapte cu piure de căpșuni neîndulcit, mai târziu cu afine, cu piersici, pere, mere, banane sau cu fructe amestecate.
Un plan zilnic pentru dieta modificata din zeama ar putea arăta astfel:
Dieta cu lapte de unt: pro și contra
Dieta cu zeama purul trebuie efectuat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta modificată din lapte de unt este recomandată pentru vară, dar preparatele din lapte de unt ar trebui să devină plictisitoare după cel mult două săptămâni. Până atunci, însă, probabil că ați slăbit trei sau patru kilograme. Pentru a menține greutatea dorită, puteți - la fel ca în dieta cu formula - să mâncați o masă pe zi o jumătate de litru de lapte a inlocui.