Dieta Cum să slăbești cu trucul de 15 minute
Oamenii de știință susțin că doar 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a slăbi! Vă vom spune cum funcționează acest truc dietetic.
Cea mai recentă tendință de dietă vine direct de la universitățile de elită americane. După mai multe studii efectuate acolo Oamenii de știință susțin acum că doar 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a slăbi. Dar nu vorbim despre antrenamente nebune sau post. Potrivit experților, secretul succesului este auto-reflectarea. Asa functioneaza:
Acesta este trucul pentru pierderea în greutate de 15 minute
Cercetătorii de la universitățile din Vermont și Carolina de Sud au efectuat mai multe studii pe tema dietei. Subiecților testați li s-a cerut să țină un jurnal alimentar în care li s-a cerut să noteze în detaliu tot ce au mâncat în timpul zilei. Cum se face? Potrivit savantului Cel mai eficient mod de a slăbi este monitorizarea obiceiurilor alimentare. Oricine înregistrează într-un jurnal toată mâncarea pe care o mănâncă în timpul zilei poate analizează-ți dieta în detaliu și influențează-o conștient. Toate mesele principale, precum și băuturile și gustările, dar și dimensiunile porțiilor și conținutul respectiv de calorii și grăsimi sunt notate în jurnalul alimentar. Tot ce aveți nevoie este timp - 15 minute pe zi pentru a fi precis.
Iată cum funcționează trucul de 15 minute
Credem că de acum înainte un sfert de oră pe zi este suficient pentru a scăpa de excesul de greutate. Studiul realizat în acest sens, cu 142 de persoane timp de 24 de săptămâni, a arătat acest lucru subiecții testului au necesitat în medie 14,6-23,2 minute pe zi pentru această sarcină. O perioadă foarte scurtă de timp având în vedere beneficiile pentru sănătate care pot fi obținute din aceasta. De fapt, toți subiecții care au ținut în mod constant jurnalul au putut să-și reducă greutatea cu 10% în primele șase luni după experiment!
Rezultate surprinzătoare pentru o muncă atât de mică! Desigur, asta nu înseamnă că poți începe să mănânci orice fără să te îngrași. Desigur, ar trebui să continuați să vă urmăriți dieta și să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a pierde în greutate optim. Apropo, vă vom spune aici cum o puteți face fără probleme. Psss: Pentru iubitorii de tehnologie există acum chiar și un jurnal virtual sub forma unei aplicații.
Ți-a plăcut articolul? Aici puteți găsi mai multe texte despre nutriție: