Slăbește doar cu Yokebe un test

Doar să slăbești cu Yokebe? - un test

Yokebe este un produs interesant care te ajută să slăbești rapid și ușor. Pe termen lung, planul de dietă Yokebe vizează o dietă sănătoasă și echilibrată. Am analizat îndeaproape Yokebe în testul nostru și am oferit o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor.

Calea către greutatea dorită poate fi dificilă, mai ales pentru cunoscători. De multe ori slujba te obligă să petreci multe ore din zi în fața ecranului într-un mod care economisește calorii. În pauza de masă, mâncarea grasă de la cantină așteaptă, desigur cu desert. Dacă munca se termină târziu în zi, puteți merge la restaurantul italian cu prietenii sau vă puteți aștepta la gătit în stil casnic într-un cerc familial. Atunci este dificil să găsești drumul către sala de sport sau pista de alergare, unde atrag ciugulitele din fața televizorului. Excesul de calorii îndeplinește un stil de viață sedentar. Se va întâmpla așa cum trebuie: la un moment dat pantalonii tăi se vor ciupi și se pune întrebarea cum poți rupe acest cerc vicios. Dacă rotiți ambele șuruburi, adică dieta și exercițiile fizice, veți avea succes. Nu este ușor să înveți să consumi o dietă hipocalorică în viața de zi cu zi. Poate fi util să controlați mai întâi aportul de calorii cu alimentele activate de Yokebe.

1. Ce este Yokebe și cum se prepară o băutură Yokebe?

Yokebe este o pulbere care este destinată să înlocuiască mesele pe un plan de dietă. Aceasta este menită să susțină reducerea greutății. Yokebe aparține grupului „dietelor cu formulă”. Alți reprezentanți ai acestui gen sunt, de exemplu, Almased, Slimfast sau Herba Life. Pentru o masă, cinci linguri de măsurat din pulbere, 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) și 1/2 lingură ulei vegetal sunt preparate într-un shake conform rețetei de bază. Un ulei vegetal cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, de ex. Ulei de floarea-soarelui sau de șofrănel, recomandat. Care ulei este utilizat are un impact mare asupra gustului - aici poate fi util să modificați uleiul în funcție de propriile preferințe.

Compoziția shake-ului este aleasă astfel încât corpul să primească relativ puține calorii în timpul mesei. În același timp, rețeta previne simptomele carenței. Ca așa-numită dietă cu formulă, Yokebe trebuie să respecte reglementările privind dieta. Pentru Interesat sunt detaliile compoziției și cadru legal într-un paragraf de mai jos descris.

Ingredientele și compoziția produsului în detaliu (extracte):

variante

2. Funcționalitate de bază

Planul de dietă Yokebe funcționează ca o dietă clasică de reducere a greutății. Aprovizionarea cu energie controlată este mai mică decât necesarul total al organismului și creează astfel un deficit caloric. Cu alte cuvinte: organismul metabolizează mai multă energie decât este alimentat și are loc pierderea în greutate. Dacă yokebe este preparat conform rețetei de bază (200 ml lapte + 50 g pulbere + 1/2 lingură ulei vegetal) o băutură conține aproximativ 300 kcal. Cu calculatorul nostru de conversie totală, puteți determina cu ușurință cât de mare va fi deficitul caloric dacă cantitatea de energie furnizată este determinată cu precizie.

Pentru o reducere susținută a greutății, recomandăm ca regulă generală să nu scădeți sub cifra de afaceri totală cu mai mult de 500 kcal pe zi. Planul de dietă Yokebe recomandă patru faze în care dieta este variată, indiferent de rata metabolică bazală specifică.

3. Planul de dietă Yokebe

Conform ideilor producătorului, Naturwohl Pharma GmbH, „planul de dietă Yokebe” vă însoțește în patru pași până la greutatea dorită. Acestea au loc una după alta pe o perioadă de cel puțin zece săptămâni Faza de concentrare, Faza de învățare, Faza de consolidare si Faza de continuitate. În timpul fiecărei faze puteți contracara durerile de foame cu bulion de legume.

Merge cu toată săptămâna Faza de concentrare Haide. În primul rând, toate cele trei mese pe zi sunt înlocuite cu un shake yokebe. Dacă shake-urile sunt preparate conform rețetei de bază, corpul primește zilnic 900 kcal. Acest lucru vizează un deficit caloric foarte mare și, prin urmare, o scădere mare în greutate. Iată un scurt exemplu: O femeie cu valori normale (greutate 65 kg, 170 cm înălțime, 40 de ani) și un loc de muncă la birou are un IMC de 22 și o cifră de afaceri totală de 1793 kcal/zi. În exemplu, această necesitate de energie este scăzută cu 893 kcal. Deficitul de calorii este și mai mare atunci când faci mișcare în același timp. Dieta exclusivă cu shake-uri yokebe este epuizantă pentru organism. Din acest motiv, producătorul subliniază pe bună dreptate că organismul nu ar trebui să fie copleșit de prea mult exercițiu în timpul acestei faze. Vă sfătuim în mod expres să urmați dieta limitată la băuturile yokebe, cel puțin nu mai mult de săptămâna sugerată de producător. Din punctul nostru de vedere, riscul pierderii masei musculare și nu a grăsimii este altfel prea mare.

Planul de dietă urmează apoi timp de patru săptămâni Faza de învățare. Aici, micul dejun și cina sunt înlocuite în continuare cu un shake yokebe. O masă echilibrată este recomandată pentru prânz. Nu în ultimul rând, planul de dietă Yokebe își propune să spargă vechile tipare nutriționale prin faza de concentrare introductivă. Dacă o masă normală este „permisă” din nou la prânz în timpul fazei de învățare, acest lucru permite, de asemenea, să se învețe noi obiceiuri alimentare. Pentru o alimentație sportivă de succes, ar trebui să acordați atenție ingredientelor proaspete. Alimentele cu o densitate redusă a energiei (de exemplu, broccoli) sunt deosebit de potrivite. O dietă pe bază de proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, recomandată cu exerciții fizice adecvate. Și în această fază a planului de dietă, nu ar trebui să vă exersați prea mult. Cu toate acestea, ar fi, de asemenea, nefavorabil să opriți orice mișcare. În fazele în care organismul trebuie să trăiască din „substanța sa”, descompunerea musculară - care nu este complet evitabilă în niciun caz - trebuie prevenită cât mai mult posibil.

După faza de învățare, Faza de consolidare la. Fie micul dejun, fie cina este înlocuit cu un shake yokebe. Celelalte două mese ar trebui să fie variate și echilibrate. Faza de consolidare oferă posibilitatea consolidării comportamentului alimentar nou învățat. În faza de adâncire, corpul are din nou suficientă energie disponibilă pentru a finaliza un program de exerciții fizice ușor, dar regulat.

Din a 10-a săptămână, planul de dietă Yokebe include Faza de continuitate la. Shake-urile Yokebe sunt folosite acum doar atunci când este nevoie. O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie regula. Pe termen lung, este inevitabil să apară „accidente alimentare”. Din punctul nostru de vedere, nimic nu se pronunță împotriva unei mese bune la petrecerea la grătar și încheierea serii cu un pahar de vin. Cel mai important lucru de învățat este că această abatere nu ar trebui să devină regula. Bilanțul de calorii poate fi apoi reparat prin înlocuirea uneia sau a două mese cu băuturi yokebe a doua zi după festival.

4. Experiență și evaluare cu Yokebe

Pentru a fi foarte clar: în opinia noastră, o dietă formulată nu este o nutriție optimă. Cu toate acestea, am constatat, de asemenea, că este incredibil de dificil să treci de la o dietă orientată spre fast-food la „sănătoasă și variată” de la o zi la alta. În plus, oricum nu există niciun glonț magic pentru toată lumea. Conceptele nutriționale corecte sunt la fel de diferite ca și oamenii. Una are nevoie de „tăietura” dură, cealaltă de tranziția lină.

Planul de dietă Yokebe susține procesul de reînvățare. În primul rând, este puțin necesar să vă faceți griji cu privire la „ce” ar trebui să fie pe masă de mâine. Un shake yokebe este ușor de pregătit și ușor de integrat în munca de zi cu zi. Dacă vechile obiceiuri alimentare (cantină: contorul de currywurst) sunt întrerupte, planul Yokebe continuă cu prudență: Mai întâi trebuie să vă gândiți la care fel de mâncare de prânz este sănătos, variat și are un gust bun. Cei care ajung la faza de continuitate colectează treptat rețete adecvate. Din fericire, există o mulțime de literatură recomandată în acest sens în care puteți găsi inspirație. Pe cât de ușor pare planul de dietă yokebe la prima vedere, unora le este greu să rămână la program. Mâncarea lichidă nu este pentru toată lumea. Pentru a face perseverența mai ușoară, rețeta de bază ar trebui și ar trebui să fie variată.

dezavantaj din planul de dietă Yokebe rezultă din conceptul în sine: Dieta cu shake-uri are un gust monoton. A trăi exclusiv cu alimente lichide necesită multă obișnuință. În plus, mâncarea nu este doar o sursă de energie. La masa de mic dejun, ei discută ce se va întâmpla în timpul zilei. Contactele sunt menținute în cantină. Familia se reunește la masa de cină. Mijloacele (hrana) până la capăt (contactele sociale) sunt eliminate. În plus, nu trebuie trecut cu vederea faptul că unele doze din pulberea nu ieftină sunt consumate în timpul unui plan de dietă yokebe.

Cu toate acestea, unii vorbesc și ei beneficii pentru planul de dietă yokebe. În primul rând, principiul este simplu. Structura clară și ușor de înțeles a schimbării dietei duce, conform experienței noastre și a rapoartelor care ajung la noi, la un succes extraordinar de considerabil.

Planul de dietă Yokebe preia „psihologia” celor care vor să slăbească și îi orientează într-un mod semnificativ: La început există adesea o mare nemulțumire față de propriul corp. În același timp, există adesea o mare incertitudine cu privire la modul în care proiectul „alimentație sănătoasă” poate fi abordat cu succes. O strategie clară este în vigoare cu planul de dietă Yokebe. Cu o mare nemulțumire inițială, motivația este, de asemenea, aparent nelimitată. Acest efect este preluat de principiul yokebe. Vechile procese sunt rupte, nimic nu rămâne așa cum este, pentru că, în primul rând, fiecare masă este un shake yokebe. Săptămâna privării este mai ușor de gestionat cu o mare motivație de la care începe. Din acest punct se urcă, pas cu pas. În faza de învățare trebuie să vă gândiți doar la un fel de mâncare (în loc de trei feluri de mâncare) pe zi, echilibrată, săracă în energie și gustoasă.
În plus, Yokebe se caracterizează printr-o compoziție de foarte înaltă calitate. Proteinele conținute sunt caracterizate de o valoare biologică ridicată și, prin urmare, pot fi procesate în mod deosebit de bine de către organism.

5. Rezultatul nostru

Suntem convinși că Yokebe poate fi un instrument foarte util pentru mulți oameni care doresc să slăbească pentru a face o schimbare în dietă. Desigur, din punctul nostru de vedere are mai mult sens să începeți imediat cu o dietă echilibrată care pune accentul pe sport și în același timp să începeți un program sportiv variat. Cu toate acestea, pentru mulți - din diverse motive - această pioasă dorință nu poate fi ușor implementată. Apoi, din punctul nostru de vedere, este justificabil să te orientezi inițial pe planul de dietă Yokebe. Deoarece chiar și conform conceptului producătorului, Yokebe ar trebui să domine nutriția pentru o anumită fază, dar în cele din urmă să conducă la o nutriție bună.

6. Scurtă prezentare generală a rezultatelor

Avantajele
+ principiu simplu
+ compoziție de înaltă calitate
+ rata de succes bună
+ îndreptate spre scopul unei diete sănătoase

Dezavantajele
- nu foarte variat
- fără componentă socială a mesei

PS: Pentru cei interesați: Cadrul legal

Producătorii de formule dietetice nu își pot aduce produsele pe piață după bunul plac. Trebuie să respectați cadrul legal, astfel încât consumatorul să poată fi sigur că „praful” său dietetic îndeplinește anumite standarde minime.

Yokebe urmează să fie clasificat drept „aliment pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a reduce greutatea” în sensul secțiunii 1, paragraful 4 din ordonanța privind dieta. Conform regulamentului, aceasta include produse care sunt destinate să înlocuiască o rație zilnică întreagă sau ca una sau mai multe mese ca parte a unei rații zilnice și au un conținut de energie limitat și o compoziție specială. În cazul alimentelor pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a reduce cantitatea de alimente necesară, se aplică cerințe speciale pentru compoziție (secțiunea 14a DietV) și etichetare (secțiunea 21a DietV) în conformitate cu ordonanța privind dieta. Pentru detaliile din compoziție, Secțiunea 14a din Ordonanța privind dieta se referă la cea din Anexa 7 a ordonanței. Aici este definit cu precizie ce valori limită o formulă produs z. Trebuie să adere la puterea calorică, proteine, grăsimi, fibre, vitamine, aminoacizi și substanțe nutritive. Pentru o masă se stipulează că puterea calorică trebuie să fie între 200 și 400 kcal. Între 25% și 50% din cantitatea de energie trebuie să provină din proteine, nu mai mult de 30% trebuie să provină din grăsimi.

Conform secțiunii 14a (1) din DietV, alimentele pot fi produse și comercializate numai în cazul în care secțiunile 7, 7a și 7b din DietV sunt respectate atunci când se adaugă aditivi și alte substanțe în scopuri nutriționale sau dietetice. În conformitate cu aceasta, sunt permise aditivii enumerați în apendicele 2 la DietV. Cantitățile maxime specificate nu trebuie depășite; dacă sunt specificate cantitățile minime, acestea nu trebuie să fie subcotate. Adăugarea de substanțe care nu sunt sau nu sunt aprobate pentru un anumit aliment dietetic în apendicele 2 este interzisă, secțiunea 7a DietV. În plus, adăugarea de substanțe în conformitate cu secțiunea 7b DietV este permisă numai în măsura în care sunt luate în considerare cerințele nutriționale speciale. La cererea autorității competente, producătorul trebuie să prezinte dovezile științifice.