Dieta Cum să vă mențineți greutatea în vacanță
Cum stau subțire în vacanță?
Nu m-ai înfometat niciodată la bufet
Nici o întrebare: sărbătorile sunt despre relaxare și răsfăț. Tot în termeni culinari. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să vă răsfățați cu lacom la bufetul hotelului și să mâncați fiecare firimitură pentru care ați plătit. Asigurați-vă că ascultați senzația de foame. Apetitul este de obicei mai puțin pronunțat la temperaturi ridicate. Consumați toate alimentele încet, mestecați bine și opriți-vă când sunteți plin. Indiferent cât a rămas pe farfurie. O greșeală tipică pe care mulți turiști o fac este să moară de foame în timpul zilei și să meargă seara la sala de mese cu stomacul gol. Apoi, consumul excesiv este aproape sigur. În caz contrar, următoarele reguli se aplică persoanelor conștiente de figura: Ajutați-vă la salată și legume după conținutul inimii. Asigurați-vă că ați îndepărtat grăsimea și pesmetul gros din carne. Cele mai proaste alimente pentru îngrășare sunt ascunse în sosuri, sosuri de salată grase și brânză - în special cu preparatele gratinate. Apropo, nu încărcați niciodată porțiuni mari pe farfurie, ci mergeți mai degrabă la bufet. în felul acesta continuați să vă mișcați și aveți senzația că v-ați hrănit suficient.
Stai departe de coșul de pâine
O capcană mare de calorii este coșul de pâine de pe masa, care este deosebit de comun în țările din sud. După doar cinci minute, unul din trei oaspeți la restaurant nu mai știe câtă pâine au mâncat alături de conversațiile lor. Masa propriu-zisă nici măcar nu a început. Dacă aveți de ales, în general este mai bine să savurați cereale integrale sau pâine neagră decât să folosiți pâine albă. În primul rând, nu are fibre, în al doilea rând, conține mai multe calorii, iar făina albă pe care o conține blochează și arderea grăsimilor. Când beți, ar trebui să evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, cum ar fi cola și limonada, dacă este posibil. Apa și ceaiul neîndulcit - cel puțin doi litri pe zi - sunt mai bune. Ele conțin zero calorii și oricum sunt mai bune pentru a potoli setea.
Alte capcane figurine: deserturi și alcool
Nu vă faceți griji: nimeni nu trebuie să meargă fără desert. Dar este mai bine să folosiți fructe și înghețată în loc de tiramisù, mousse de ciocolată și înghețată cu lapte. Dacă aveți nevoie de o cafea după masă, ar trebui să luați un espresso. Aceasta are doar aproximativ 40 Kcal cu zahăr. Un latte macchiato îndulcit, pe de altă parte, are o cantitate enormă de 380 Kcal. A rezerva. Dacă vă delectați cu o înghețată între ele, alegeți sorbete - cu lămâie, de exemplu - sau înghețată cu fructe. Nu numai că sunt mai răcoritoare decât înghețata, dar și semnificativ mai mici în calorii. În timp ce 100 de grame de apă gheață doar 60 Kcal. conțin și sunt lipsite de grăsimi, aceeași cantitate de înghețată înghețată are în jur de 255 Kcal. și aproape 22 la sută grăsime. Ceea ce mulți subestimează: Alcoolul conține, de asemenea, multe calorii - cu cât este mai mare cu atât este mai mare. Cocktailurile sunt deosebit de dure. O caipirinha într-un pahar de 0,3 are 325 kcal, în timp ce un Mai Tai are 250 kcal. Berea și vinul alb uscat, pe de altă parte, sunt mult mai prietenoase cu figura. Cu aceeași cantitate de lichid, obțineți aproximativ 150 kcal sau 205 kcal.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.