DIETA DACĂ MANCAȚI L; EXTERIORUL CASEI

A mânca sau a mânca afară nu mai este o excepție în ocazii speciale, ci mai degrabă un obicei zilnic. Cu riscul de a urma o dietă nesănătoasă și dezechilibrată.

mancați

FĂRĂ CAPPUCCINO ȘI BRIOCHE LA DEJUN
 producerea de insulină (hormonul implicat în reglarea zahărului din sânge), astfel încât foamea revine după câteva ore. "În plus, croissantele industriale conțin grăsimi trans sau grăsimi hidrogenate care sunt dăunătoare sănătății arterelor"
pentru a face acest meniu mai sănătos, consumând suc de fructe proaspăt stors: „Ați crește și mai mult încărcătura de zahăr”, continuă medicul nutriționist. „Mai bine să comandați un sandviș de grâu integral cu o linguriță de miere
și un iaurt. În acest fel, vă puteți umple de fibre și carbohidrați cu indice glicemic scăzut, care furnizează energie cu eliberare lentă și nu crește insulina. Cu toate acestea, idealul ar fi să luați un mic dejun sărat: un sandviș „negru” cu o felie de șuncă sau somon, lapte sau iaurt și o cafea. Oferind mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase (nehidrogenate), are o putere mai mare de saturație.

PRANZ GRATUIT CU CEREALE INTREG
 În timp ce micul dejun este cel mai bun moment pentru a consuma grăsimi (te ajută în timpul prânzului fără să fii nepoliticos), prânzul este o bună oportunitate de a lua carbohidrații complecși (furnizați de cereale integrale)