Dieta Dash de 7 zile a meniurilor tipice - Blogul

Considerată cea mai bună dietă din lume, dieta Dash este de fapt mai mult decât o program de reabilitare nutrițională decât o dietă reală.

Creat pentru a lupta împotriva hipertensiunii, scopul este de a limita tensiunea arterială și problemele de colesterol, urmând câteva reguli esențiale. Să aflăm.

Ce este dieta Dash ?

Această dietă promovează produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe proaspete, pește, carne albă, nuci și solicită în mod expres reducerea consumului de carne roșie și dulciuri prin limitarea aportului de sare la 2, 3 grame pe zi.

Îl putem urmări mai departe 2 saptamania pierde in greutate dar mai presus de toate pentru a face una nouă obicei alimentar slăbire pentru unul pierdere în greutate și o reechilibrare. Câte kilograme putem pierde ?

Rezultatele sunt variabile: puteți pierde la fel de ușor cinci lire sterline în zece luni ca zece lire sterline în cinci luni. Dar urmând-o riguros, veți vedea în curând o privire înainte după.

Șapte zile de meniuri Dieta Dash: exemplu de Rețete

Ziua 1

Mic dejun1 ceai de plante 1 castron cu lapte semidegresat 1 aluat de kiwi și 1 linguriță de piure de migdale

Masa de pranzSalată de porumb cu nuci Creveți prăjiți cu germeni de fasole Ramekin de fructe roșii

GustareO infuzie O mână de migdale sau 2 pătrate de ciocolată.

Luând cinaCiorbă de legume verzi, fără sezon, papillote de curcan, orez basmati Iaurt simplu cu coulis de fructe roșii.

Ziua 2

Mic dejunInfuzie 1 brânză de vaci cu 2 linguri de tărâțe de ovăz.1 banane feliate și 4 nuci

Masa de pranzFilet de porc, fierte la foc mic cu dovlecei, cartofi aburi

GustareO infuzie din 10 nuci de caju.

Luând cinaFriptură de somon la grătar, fondu de fenicul și quinoa, salată de kiwi cu mentă

Ziua 3

Mic dejunInfuzie Pâine cu smântână și 1 lingură de piure de migdale Brânză albă de scorțișoară 1/2 Grapefruit

Masa de pranzSalată de roșii, pâine cu aluat, dovlecei în stil italian

Gustare1 infuzie de brânză albă cu o banană sau un kiwi

Luând cinaSupă de dovleac File de pui cu alune și spanac.1 iaurt cu gem de căpșuni.

Ziua 4

Mic dejunInfuzie Pâine din cereale integrale și 1 lingură de piure de migdale.1 iaurt natural 1/2 Grapefruit

Masa de pranzSalată Mache cu nuci.1 coapsă de pui prăjită, cartofi aburi.1 brânză de vaci cu coulis de fructe roșii.

Gustare1 infuzie de mere

Luând cina1 vinaigreta de anghinare Oala de legume.1 iaurt de stafide

Ziua 5

Mic dejunInfuzie de pâine levriță și 1 lingură de piure de migdale.1 smoothie.

Masa de pranzRidichea neagră, Tournedos la grătar cu conopidă, 1 iaurt cu migdale în fulgi.

Gustare1 ceai de kiwi și o bucată de ciocolată.

Luând cinaSalată de castraveți Aiguillettes de rață cu piper Espelette și linte de corali.1 pere în folie de ciocolată rasă

Ziua 6

Mic dejunInfuzie 1 castron cu lapte de scorțișoară semidegresat, fulgi de ovăz 1 portocală.

Masa de pranzFarfurie de crustacee și crustacee, fructe roșii cu mentă.

GustareO infuzie de 1 măr și fructe uscate.

Luând cinaSupă de praz Tagliatelle de creveți.1 iaurt de migdale.

Ziua 7

Mic dejunPâine cu aluat cu o lingură de migdale.1 iaurt și 1 banană.

---