Dieta de 10 puncte de casă; ✫ Praful faptelor ✫
Salut Fetișii mei, sper că te descurci bine în ciuda frigului ... Grrrrrrrr
Revin astăzi după multe întrebări despre pierderea în greutate după sarcină. În primul rând, nu am urmat nicio dietă standard sau am plătit un ban pentru promisiunile iluzorii ... Nu spun că toate dietele trebuie aruncate la gunoi, departe de ea, dar, la rândul meu, am reușit cu puțină constrângere până la urmă, chiar dacă a fost necesar să îmi faci violență uneori pentru că sunt un lacom incorigibil ...
Am pierdut 14 kilograme într-un an ... 9 dintre care în 5 luni ... Găsindu-mă cu trei kilograme mai puțin decât înainte de sarcini. Iată cheile a ceea ce a funcționat pentru mine ...
Știu că barca este primul punct, dar fără asta nimic nu este posibil. Trebuie deja să-l vrei cu adevărat pentru a avea puterea de a rezista în timp și mai presus de toate pentru a ști să spui „nu” în fața ispitei. Pentru că, vor fi tentații ... Multe, enorm, înfricoșător ... Dacă locuiți singur, punctul bun este că nimeni nu vă va ispiti acasă toată ziua, dar pentru mine, ca cuplu și cu doi copii, între carnea domnului și prăjiturile umplute cu păpuși de ciocolată, era greu să nu cedezi ...
Ce este necesar este să vă oferiți o greutate ideală în funcție de morfologia dvs., indiferent dacă vă redobândiți greutatea înainte de sarcină sau creșterea diferită în greutate sau dacă aveți dimensiunea ideală pentru a vă potrivi în îmbrăcămintea dvs. emblematică. Trebuie să rămâneți rezonabil între greutate și durată pentru a vă atinge obiectivul: acest lucru vă va permite să vă gândiți mai bine la viitor și, mai presus de toate, vă va oferi o provocare bine măsurată.
Lasă-mă să explic: atunci când te îngrași, mănânci mai multe calorii decât ai nevoie cu adevărat, așa că are perfect sens că, pentru a pierde, trebuie să mănânci mai puțin. Pentru a face acest lucru, am stabilit mai întâi un proces simplu, care este să mănânci din farfurii de desert. Încă fac asta astăzi pentru că stomacul meu s-a obișnuit să mănânc mai puțin. Îmi umplu bine farfuria, dar cantitățile se reduc cu aproape jumătate. Este o prostie, dar funcționează. Dacă m-am simțit flămând în primele două săptămâni, nu a durat și sincer, este minunat. Creierul vede o placă plină și, prin urmare, simțiți mai puțină foame, este psihologic !
La fel, reduceți consumul de brânză, mâncați o bucată în loc de două. Evitați reumplerea cât mai mult posibil !
4- Două zile bogate în proteine
Puteți mânca orice cu această dietă de casă, dar, desigur, uităm de pizza, hamburgeri și alte produse ultra-grase, mai ales la începutul dietei. Ulterior, veți putea să vă acordați o masă „de petrecere” pe săptămână și mă refer la o singură masă (la prânz sau seara) în săptămână. Vei vedea, o vei aprecia cu atât mai mult !
În două zile pe săptămână (eu personal am făcut-o luni și joi), mâncați o dietă bogată în proteine, cu doar proteine vegetale sau animale precum ouăle, șuncă gătită, carne, pește, surimi, migdale ... Și beți multă natură apă.
Personal, am făcut-o peste două săptămâni înainte de a-mi relua dimineața sucul obișnuit de portocale. Dar, dacă inima îți spune, un pahar de lămâie stors pe stomacul gol este destul de curățător (în special pentru ficat) și ajută în mod natural la pierderea în greutate. Pentru a înmuia gustul, îl puteți dilua cu ușurință în puțină apă.
Ei bine, am spus că nicio constrângere, orice dietă, oricât de benignă ar fi, rămâne un pic restrictivă, trebuie să recunosc. Și pâinea, ar trebui interzisă în primele săptămâni. De cele mai multe ori, dacă mâncăm pâine, este să însoțim un fel de mâncare în sos (și acest fel de fel de mâncare trebuie evitat pe cât posibil în timpul oricărei diete) sau să mâncăm cu brânză (și vă invit sincer să înlocuiți brânza cu iaurt).