Dieta de 1000 de calorii pe zi cum să-mi compun meniurile, Dieta de slăbire, În slujba vieții

Vrei să slăbești? Pentru o dietă eficientă, profesioniștii în nutriție recomandă o aportul de energie zilnic între 1000 și 1200 de calorii pe zi pentru o femeie și între 1500 și 1700 kcal pentru un bărbat.

dieta

Pentru a vă ajuta să compuneți cu ușurință meniurile, vă oferim un ghid alimentar pe categorii de alimente. Pentru a merge mai departe, citiți articolul nostru " Cum să reușești în dieta ta ? ".

Primul tabel prezintă alimentele pe care le puteți combina pentru cele trei mese principale ale zilei.
Dacă nu aveți chef să urmați această dietă, o puteți folosi ca tablou de bord pentru a compune un singur meniu al zilei sau al săptămânii în funcție de dorințele dvs. sau în funcție de alimentele disponibile acasă.

Parerea noastra: Nu pentru că ne reducem drastic aportul zilnic, facem cele mai bune diete. Asigurați-vă că alegeți o dietă echilibrată și diversă. Vă recomandăm să adăugați o porțiune de alimente cu amidon la cele trei mese principale ale zilei pentru a evita gustare la scurt timp după masă (a se vedea tabelul de echivalențe care permite variația meselor).