Dieta de 1000 kcal - pierde în greutate cu alimente sănătoase
Slăbiți cu plăcere: cu dieta de 1000 kcal până la greutatea dorită
Düsseldorf Fiecare copil știe că unele alimente conțin multe calorii și altele mai puține. Cu toate acestea, păcatele alimentare sunt gândite doar atunci când hainele preferate nu mai încap.
Deliciosul tort cu cremă de la ultima ta aniversare sau o vizită la restaurantul fast-food nu poate fi anulat, dar kilogramele în plus pot fi acum declarate război cu dieta de 1000 kcal.
Chiar dacă necesarul individual de calorii pentru adulți este în medie de 2000 până la 2400 de calorii pe zi, nu este nevoie să mori de foame cu dieta de 1000 kcal. Este important să acordați atenție alimentelor cu o densitate calorică scăzută atunci când compuneți dieta în timpul dietei și să înlocuiți bombele cu calorii cu alimente alternative. În loc de budincă după prânz, oamenii preferă să folosească fructe, iar pâinea albă este înlocuită cu pâinea integrală. Chiar și câteva zile fără alcool și dulciuri vor ajuta la economisirea caloriilor în această dietă fulger.
Dieta de 1000 kcal necesită un meniu specific, astfel încât să nu se consume mai multe calorii decât cele permise. Deoarece majoritatea alimentelor din Germania conțin informații despre calorii și substanțe nutritive, nu este dificil să puneți împreună feluri de mâncare adecvate. Cei care nu au încredere în ei înșiși să elaboreze un plan vor găsi, de exemplu, un ghid de cumpărare a caloriilor în librării. De regulă, cinci mese pe zi sunt consumate în dieta de 1000 kcal, care ar trebui să conțină toți nutrienții importanți. Sunt permise produse din cereale integrale, fructe și legume, carne slabă și pește și grăsimi sănătoase.
Oricine decide să urmeze dieta de 1000 kcal ar trebui să aibă o stare bună de sănătate și să urmeze dieta doar câteva zile. În timpul zilelor de dietă este important ca în meniu să existe suficiente alimente bogate în proteine, astfel încât să nu existe pierderi musculare. O porție de legume sau fructe cu fiecare masă asigură, de asemenea, aprovizionarea cu vitamine și minerale. Ca orice dietă accidentală, această dietă nu este potrivită pentru pierderea permanentă în greutate. Doar cei care trec apoi la alimente întregi sănătoase și fac suficient exercițiu își vor putea menține greutatea dorită.