Dieta de 1200 kcal - așa funcționează

Dieta de 1200 kcal nu este doar un mit. Pentru că dieta de 1200 kcal funcționează cu adevărat. Tot ce trebuie să faceți este să le aplicați corect și să urmați câteva indicații.

Dieta de 1200 kcal sună atât de brutal. Dacă acum credeți că nu aveți voie să mâncați nimic în dieta de 1200 kcal, atunci vă înșelați foarte mult. Pentru că secretul dietei de 1200 kcal este că cu aceste 1200 de calorii mănânci cât mai mult din punct de vedere al volumului.

Veți pierde în greutate cu dieta de 1200 kcal

Iată un exemplu de mic dejun pe care ar trebui să îl luați la o dietă de 1200 kcal.

Mănâncă o felie de pâine integrală, un coc simplu sau un coc integral și încă o felie de pâine crocantă la micul dejun. Vă rugăm să vă asigurați că produsele din cereale integrale sunt fabricate din făină din cereale integrale 100%. Nu utilizați pâine integrală sau chifle, deoarece aceste produse au de două ori mai multe calorii decât chiflele simple.
Nu folosiți unt sau margarină. Înlocuiți aceste grăsimi cu ketchup, muștar, salată de smântână 5% grăsime sau cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ca topping, vă rugăm să utilizați produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi șuncă gătită, șuncă crudă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați în aspic sau gemuri dietetice.

În ciuda dominanței dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și ...

Prânzul dvs. ar trebui să fie în jur de 450 kcal

Puteți găsi rețete potrivite pentru prânz în diferite cărți de bucate dietetice. Vă rugăm să vă asigurați că caloriile diferitelor prânzuri sunt date în cărțile de bucate.

Mănâncă totul în dieta ta. Acestea fiind spuse, carnea, legumele și cartofii sunt importanți. Bucata de carne nu trebuie să cântărească mai mult de 150 de grame și trebuie să fie slabă. Aburiți carnea, fierbeți-o sau prăjiți carnea într-o tigaie fără grăsime.
Ar trebui să mănânci 150 de grame fiecare de cartofi și legume.
Ar trebui să mănânci sosuri mici. Dacă doriți să mâncați puțin sos, faceți un sos fără grăsimi din plic.
Dacă mai ți-e foame după aceea, pregătește în prealabil o salată de legume crude pentru prânz. Apoi puteți mânca din plin această salată și puteți mânca cât doriți.

Cina din dieta ta este similară cu micul dejun

Mănâncă același număr de sandvișuri deschise sau chifle pe care le consumi la micul dejun.
De asemenea, puteți avea două bucăți de fructe, cum ar fi mere, pere sau portocale.
În caz contrar, puteți mânca din nou umplutura de salată. Dar puteți mânca și legume murate, cum ar fi murături, murături de muștar sau ceapă de argint.

Dacă urmați acest ghid, puteți vedea cât de repede dispare kilogramele. Și veți descoperi că nu trebuie să mâncați atât de puțin pe dieta de 1200 kcal.