Dieta de 1500 de calorii dieta de calorii nutriție și dieta de slăbire a stelelor
Dieta de 1500 de calorii pentru a pierde în greutate în 7 zile cu puțin efort. Dieta cu calorii.
Dieta de 1500 de calorii este o dietă hipocalorică. Aceasta este baza pentru toate dietele. Principiul este simplu: reducerea caloriilor forțează organismul să își atace rezervele. Trebuie să ne reducem aportul de energie la 1500 de calorii pe zi, inclusiv controlul cantității de zahăr și grăsimi.
Durata dietei: nelimitat; Durata dietei depinde de numărul de kilograme pe care vrei să-l pierzi și de zelul tău.
Pierderea în greutate: 1 kg pe săptămână.
Calorii: 1.500 de calorii.
Dieta de 1500 de calorii: părerea experților noștri în sănătate
Această dietă este eficientă, dar necesită o disciplină deosebită. Reluarea unei diete normale ar trebui să fie treptată și obiceiurile trebuie urmate odată cu stabilizarea pierderii în greutate.
Activitatea fizică ajută la atingerea obiectivului de slăbire (prin jogging, ciclism, înot).
Dieta de 1500 de calorii: argumente pro și contra
Beneficiile dietei de 1500 de calorii:
Dieta te învață să fii sensibil și să nu ronțești între mese.
Dezavantaje ale dietei de 1500 de calorii:
Cu toate acestea, este important să păstrați o gamă largă de opțiuni alimentare. Este foarte recomandat să solicitați ajutor unui nutriționist pentru a pierde mai mult de 5 kg.
Meniul dietetic planifică dieta de 1.500 de calorii pentru a slăbi
Luni: meniu pentru 1500 de calorii
Mic dejun:
• O ceașcă de lapte (150 g), cu cafea sau ceai fără zahăr.
• O felie de pâine prăjită (25 grame) cu șuncă (5 g)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Luând prânzul:
• Fasole verde sau linte (200 grame) cu cartof (200 grame)
• File de vita cu salata (150 grame)
• O felie de pâine integrală (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Masa de seara:
• Supă de tăiței (200 de grame) sau o omletă făcută din două ouă.
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Marți: meniu pentru 1500 de calorii
Mic dejun:
• La fel ca mai sus.
Luând prânzul:
• Pepene galben (180 grame) cu șuncă (150 g)
• Salată din sparanghel, roșii, ceapă și andivă (200 grame)
• File de vita cu usturoi (150 g)
• O felie de pâine integrală (25 grame)
• Iaurt cu lapte degresat fără zahăr (cu zaharină).
Masa de seara:
• Ou fiert tare sau ou fiert mai moale și fasole verde cu roșii (150 g)
• Hoki la grătar (150 g)
• 0% brânză de vaci (100 grame)
• O felie de pâine prăjită (25 grame)
Miercuri: meniu pentru 1500 de calorii
Mic dejun:
• La fel ca mai sus.
Luând prânzul:
• Calmar la grătar în cerneală (100 grame) sau plătită din cuptor (100 g)
• Salată mixtă cu ceapă, castraveți, salată verde, roșii etc. (150 g)
• Pui prăjit (150 g)
• O felie de pâine integrală (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (200 de grame)
Masa de seara:
• Bulion de vită (150 g)
• Legume fierte mixte: spanac, morcovi etc. (150 g)
• Talpă cu foarte puțin sos verde (150 g)
• O felie de pâine integrală (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (200 de grame)
Joi: meniu pentru 1500 de calorii
Mic dejun:
• La fel ca mai sus.
Luând prânzul:
• Sparanghel cu oțet și câteva picături de ulei de măsline (200 grame)
• Orez sălbatic cu carne (200 grame) și quark (50 grame)
• O felie de pâine prăjită (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Masa de seara:
• supă de tăiței (150 g)
• 2 omletă de ouă cu ciuperci (100 g) și merluciu (150 g)
• O felie de pâine integrală (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (100 de grame)
Vineri: meniu pentru 1500 de calorii
Mic dejun:
• La fel ca mai sus.
Luând prânzul:
• Macaroane (150 g) cu sos de roșii (50 grame).
• Salată din salată, roșii, ceapă, sparanghel - ulei (150 g)
• Cod la cuptor (150 grame) cu cartof (100 g)
• O felie de pâine integrală (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Masa de seara:
• Conopidă la cuptor (200 de grame) cu o lingură de ulei de măsline și oțet.
• Hot dog (150 g) cu boia prăjită (150 g)
• Budinca de orez (125 grame)
Sâmbătă: meniu pentru 1500 de calorii
Mic dejun:
• La fel ca mai sus.
Luând prânzul:
• Legume la aburi (200 de grame)
• Carne de vită (50g) cu cartofi prăjiți (50g)
• O felie de pâine prăjită (25 grame)
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Masa de seara:
• supă de tăiței (150 de grame)
• Hamburger (125 grame) cu salată (100 g) și roșii (100 grame).
• Fructe de sezon ecologice (150 g)
Duminică: meniu pentru 1500 de calorii
Recomandări importante pentru dieta de 1500 de calorii:
• nu mâncați între mese
• Bea numai apă
• Aveți grijă să nu modificați compoziția meniurilor
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor