Dieta de 1900 calorii pe zi - blogul
O dieta de 1.900 de calorii, bogata in proteine, saraca in carbohidrati, să slăbească în timp ce păstrează masa musculară, te ispitește ? Deci, urmați sfaturile noastre, cu un bonus al unui meniu tipic de 1900 kcal !
De ce să mănânci o dietă de 1900 de calorii ?
Dacă sunteți aici, este fie pentru că aveți mai multă grăsime și doriți să scăpați de kilograme fără să vă pierdeți masa musculară actuală. Fie pentru că ești un mare bucătar și vrei să-ți schimbi stilul de viață, începând prin schimbarea igienei tale alimentare. Cu obiectivul principal de a pierde kilograme sănătos, delicat și eficient !
Care sunt beneficiile unei diete de 1900 kcal ?
În plus, chiar dacă o persoană consumă în jur de 2.500 de calorii pe zi, își poate permite foarte bine să-și reducă aportul de calorii la 1900, deoarece meniurile rămân foarte substanțiale.
Prin consumul de mese echilibrate, acest lucru nu va fi afectat de efecte nocive, spre deosebire de alte cure mult mai limitate ca număr de calorii.
De multe ori, persoanele care consumă mai mult de 2000 de calorii pe zi, au un stil de viață slab. Acești oameni mănâncă în principal produse industriale care conțin cantități mari de grăsimi și zahăr.
Evident, pentru aceste persoane, este sigur că reducerea aportului zilnic va fi un mare beneficiu pentru sănătatea lor, pe de o parte, deoarece acestea vor preveni bolile cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiune arterială și boli legate de tulburări digestive.
Și, pe de altă parte, acești oameni își vor putea reduce excesul de greutate fără a fi nevoie să facă mari concesii.
Obiectivul programului este de a le schimba stilul de viață, îmbunătățindu-le calitatea igienei. Deci te simți mai bine în corpul tău, mănânci bine (fără să te simți vinovat după aceea), oferind în același timp corpului tău elementele esențiale de care are nevoie.
Astfel, energia este mai bine consumată, ceea ce permite corpului să răspundă perfect la funcțiile sale de bază, stimulând în același timp sistemul imunitar!
Cum se face un meniu tipic de 1900 kcal ?
Mic dejun
- 1 pahar mare de suc de portocale stors
- 1 ou fiert tare
- 2 felii regulate de pâine de secară
- 20 g cremă de brânză
- 150 g brânză de vaci
- 1 banană
Gustare
- 200 g salată de broccoli (sos de ulei de măsline, usturoi și lămâie) 70k
- 200 g cartofi sotati
- 2 cotlete de vițel la grătar de 420k
Gustare
Luând cina
Ceva la care sărbătorim, cu rezultate pozitive. Și, bineînțeles, nu uităm să ne mișcăm, să ne mișcăm și să ne mișcăm !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).