Dieta de 2 săptămâni O dietă de 14 zile
Cu o dietă fulger de peste 2 săptămâni, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme. Pierderea în greutate a betonului depinde de greutatea inițială. Cu cât este mai mare excesul de greutate înainte de vindecare, cu atât se pierd mai multe kilograme prin dieta fulgerului de 2 săptămâni. De regulă, persoanele care suferă de obezitate și, în consecință, au un IMC mai mare de 30, pierd cel puțin 5 kilograme în decurs de două săptămâni, cu o dietă calorică puternic redusă. Cei care sunt doar puțin supraponderali și au un IMC de puțin peste 25 pierd în greutate în consecință.
În aceste cazuri, este realist să presupunem o pierdere în greutate de cel mult trei kilograme. Cu toate acestea, o pierdere de 7 kilograme în 7 zile sau 10 kilograme în două săptămâni este complet exclusă. Dietele care promit astfel de reduceri ale greutății nu sunt grave.
Dietele de slăbit Blitz se bazează pe principiul că aportul zilnic de calorii este redus drastic. În acest fel, corpul este obligat să-și consume propriile rezerve de grăsime pentru a obține suficientă energie. Cu o dietă fulger de peste 2 săptămâni, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie între 800 și 1.000 de calorii. Acest număr redus de calorii duce inevitabil la senzații de foame. Din acest motiv, dietele de trăsnet sunt potrivite doar pentru cei care doresc să slăbească și care sunt gata să suporte mârâituri și pofte fără a deveni slabi. După câteva zile, există de obicei o anumită obișnuință, astfel încât să simțiți mai puțin apetitul și foamea. Un program exigent de exerciții fizice ca supliment la dietă este foarte recomandat. Antrenamentul zilnic de anduranță stimulează arderea energiei și asigură astfel creșterea succesului în scăderea în greutate.
Cu o dietă fulger de peste 2 săptămâni puteți pierde cu ușurință câteva kilograme.
Sfaturi pentru o dietă fulger peste 14 zile
Pentru ca organismul să fie alimentat în mod optim cu substanțe nutritive în timpul dietei fulgerătoare timp de 2 săptămâni, alimentele sănătoase ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar conțin multe vitamine valoroase. Mâncărurile care combină legume gustoase, cum ar fi morcovii, dovleceii, roșiile sau varza, cu ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine, precum carnea slabă sau peștele, sunt foarte recomandate. Rețetele corespunzătoare, care sunt ușor și simplu de preparat, pot fi găsite pe Internet. Pe de altă parte, ar trebui să evitați complet dulciurile și alcoolul în timpul dietei. Sunt adevărate bombe cu calorii și cu greu conțin ingrediente valoroase.
După fiecare dietă fulger, indiferent dacă durează 7 zile sau două săptămâni, efectul yo-yo amenință. Există riscul ca pofta de mâncare incontrolabilă să distrugă rapid succesul obținut. Pentru a nu ajunge atât de departe, în primul rând, participanții la dietă ar trebui să planifice să-și schimbe obiceiurile alimentare permanent în timpul curei de trăsnet. Un maxim de trei mese principale pe zi care nu sunt prea fastuoase, precum și unități de exerciții zilnice, fac parte dintr-un stil de viață sănătos durabil. Nici verificările regulate ale greutății nu trebuie neglijate. Dacă greutatea corporală redusă s-a stabilizat, o nouă dietă fulger pentru 2 săptămâni poate fi începută după o lună cel mai devreme. Repetând dieta fulgerului și fazele nutriționale echilibrate ori de câte ori doriți, chiar și persoanele foarte supraponderale își pot atinge încet, dar sigur greutatea ideală.
Când slăbesc, nerăbdătorii au luat o dietă fulgerătoare timp de 3 zile, cu care au ...
Cu o dietă fulger de peste o săptămână, participanții ar trebui să reducă drastic aportul de calorii ...
Poate o schimbare o dietă fulger care durează doar 5 zile? Ei bine, miracolele nu sunt de la ea ...
Dacă doriți să scăpați de câteva rulouri cu două săptămâni înainte de vacanța de vară sau cu trei zile înainte ...