Dieta de 3 săptămâni, ardeți 5-10 kilograme de grăsime corporală
De: Sylvie Martin, 20 martie 2017
[Articol actualizat: mai 2020]
Dieta de 3 săptămâni nu este prezentată ca o dietă clasică precum cele pe care le cunoaștem, ci ca o metoda completa de slabit sănătos și într-o perioadă foarte scurtă de timp.
Această metodă concepută de Brian Flatt, un nutriționist renumit, antrenor și antrenor, promite rezultate de scădere în greutate de până la 10 kg într-o perioadă prestabilită de 3 săptămâni.
Brian, prin metoda sa, se opune ideii că slăbirea sănătoasă ar trebui să fie într-un ritm lent și lung.
Potrivit acestuia, acest lucru nu este dovedit și, dimpotrivă, rezultatele rapide ale metodei sale sunt o adevărată motivație pentru persoanele care doresc să slăbească.
Această versiune franceză este versiunea tradusă a versiunii originale „Dietă de 3 săptămâni” publicată în limba engleză.
E o program care are loc în 4 faze și se bazează pe 4 manuale.
Dieta de 3 săptămâni este disponibilă pe site-ul oficial al autorului.
Promisiunile dietetice de 3 săptămâni
- Pierderea în greutate de până la 10 kg;
- Vărsarea de grăsime corporală în timp ce păstrează mușchii;
- Pierderea circumferinței taliei de până la 10cm;
- Performanță fizică îmbunătățită și rezistență;
- Accelerarea metabolismului bazal;
- Îmbunătățirea aspectului celulitei;
- Creșterea rezervelor de energie;
- Abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate din toate unghiurile.
Prezentarea dietei de 3 săptămâni
Este o metodă prezentată sub formă de manuale, care ia în considerare și vizează atât latura fizică (dieta și activitatea fizică) și psihic (sprijin și motivație).
Nerăbdător să evidențieze diferența dintre pierderea în greutate a grăsimii și pierderea musculară, designerul acestei diete vizează topirea grăsimii corporale fără a afecta masa slabă sau mușchii.
Acest program de slăbire se remarcă prin viteză.
De fapt, această dietă promite să obțină în doar 3 săptămâni, aceleași rezultate pe care le va obține orice dietă cunoscută în câteva luni.
Operațiune
După cum tocmai am spus, dieta de 3 săptămâni are loc în 4 faze descrise în 4 manuale care explică în detaliu pașii de urmat.
Fiecare fază corespunde unei etape a dietei.
Prima corespunde unei faze de detoxifiere.
A doua este o fază de post.
A treia denumită grăsime rapidă, se bazează pe o tehnică dovedită științific de a pierde grăsimea corporală.
A patra și ultima fază vizează rata metabolică bazală.
- Prima fază: faza de detoxifiere (zilele 1-7)
Această fază durează de la prima până la a 7-a zi.
Este o fază de detoxifiere care va permite curăță-ți și detoxifică-ți corpul. Și, așa cum ar trebui să știți, o perioadă de detoxifiere este foarte benefică pentru pierderea în greutate sănătoasă.
În general, se recomandă o cură de detoxifiere înainte de a începe un proces complet de slăbire. Este folosit pentru a pregăti corpul pentru schimbările care vor urma.
Obiectivul acestei faze este de a curăța ficatul și glandele suprarenale ale corpului oferind un consum orientat mai mult spre vitamine.
Ca reamintire, această fază este răspândită 7 zile. În prima zi, singurele alimente permise sunt legumele împrăștiate pe 4 mese cu un interval de 3 până la 4 ore.
Pentru următoarele 3 zile, adăugați alimente bogate în proteine, alternând cu legume.
În ultimele 3 zile, trebuie să combinați cele două tipuri de mese pe care tocmai le-am văzut.
În această fază, singura băutură permisă este apa.
- Faza a doua: faza de post (ziua 8)
Această fază este cea mai scurtă.
Durează o zi în care este necesar să postim 24 de ore de la ultima masă din a 7-a zi de dietă.
Această fază are ca scop pregătește corpul pentru a arde grăsimile.
- A treia fază: faza Fast Fat (zilele 9-11)
Această fază se bazează pe o tehnică dovedită clinic și științific.
Dureaza 3 zile și constă din îmbunătăți funcția ficatului și vizează arderea grăsimilor în șolduri și burtă.
Pe baza unei diete bogate în grăsimi naturale și sărace în carbohidrați.
Inspirată de studii științifice, această fază constă în furnizarea organismului echivalentul a 1200 - 1500 de calorii pe zi (1200 pentru femei și 1500 pentru bărbați).
Proiectantul dietei de 3 săptămâni insistă asupra naturii acestor grăsimi. Acestea sunt grăsimi naturale, nu grăsimi procesate.
În manual, sunt furnizate exemple de meniuri și surse alimentare din această grăsime.
- Faza a patra: rata metabolică bazală (zilele 12-21)
Această ultimă fază se bazează pe rata metabolică bazală sau bazală. Pe scurt, este vorba de a învăța să mănânci conform propriei rate metabolice.
În manual, sunt oferite explicații pentru a afla cum să se determine această rată și pentru a înțelege rolul acesteia în pierderea mazării.
Principiul este de a începe mâncați în funcție de kilogramele pe care ați dori să le pierdeți.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați în considerare rata metabolică, care este viteza cu care corpul dumneavoastră arde grăsimea.
Această fază are loc în două etape.
Prima este pentru determina rata metabolica iar al doilea la creați meniuri al cărui număr de calorii corespunde ratei metabolice și ratei sale de acțiune.
Vă rugăm să rețineți că rata metabolismului nu este o dată fixă. Fiecare persoană are un metabolism diferit.
Dieta de 3 săptămâni conține, de asemenea, un program de exerciții ușor de practicat pentru a accelera metabolismul și, prin urmare, a spori rezultatele pierderii în greutate.
Aceste exerciții sunt în general ușor de realizat și accesibile tuturor. Este vorba despre mers, câteva exerciții opționale de antrenament, ...
Această dietă se bazează și pe motivație și sprijin psihologic.