Alăptarea și nutriția - Linia online

actualizat de Echipa Online pe 08/10/2013

Sarcina și alăptarea sunt două perioade din viața unei femei, când calitatea dietei este primordială. Hrănirea bebelușului din sân sau din biberon înseamnă furnizarea acestuia cu rația energetică și cu diferitele elemente necesare creșterii, dezvoltării, apărării imune și funcționării corpului său. Îți vei hrăni copilul pe deplin.

Laptele pe care urmează să i-l dai conține:

• materiale de construcții, întreținere, reparații,
• zahăr,
• grăsimi,
• calciu,
• vitamine,
• ceva apa,

ceea ce îi va permite să crească și să crească.

Aștepți un copil și ai întrebări despre alăptare. Acest ghid își propune să răspundă la întrebările dvs. și să vă ofere sfaturi practice.
Decizia de a alăpta este o decizie comună care trebuie luată cu partenerul dumneavoastră.

Alăptarea, de ce ?

Alăptarea este naturală. Toate femeile pot alăpta, indiferent de forma sau dimensiunea sânilor lor. Nici calitatea, nici cantitatea nu depind de aceasta. Contraindicațiile rămân rare (boli, tratamente). Un nou-născut poate sugea foarte bine dacă se află pe sân. Știe să-și ridice capul, să găsească mamelonul și să-l recunoască. El își poate deschide gura singur și poate începe să suge (reflex de supt). Acest reflex este perfect dezvoltat încă din primele minute de viață.

Alăptarea creează legături emoționale profunde și unice între mamă și copil.
Laptele matern rămâne cea mai bună alegere pentru hrănirea sugarilor, nu toate caracteristicile sale se regăsesc în „formulele pentru sugari” din comerț. Compoziția laptelui matern corespunde exact nevoilor nutriționale ale copilului dumneavoastră până la vârsta de 6 luni. Se schimbă în mod constant de-a lungul săptămânilor, în funcție de nevoile copilului dumneavoastră de a se adapta la creșterea lor.

Laptele conține numeroși nutrienți care sunt implicați în sinteza celulelor, în special a celor din sistemul nervos central. Reduce riscul de infecții (în special digestiv), îți protejează bebelușul împotriva germenilor datorită anticorpilor tăi, bebelușul tău nu are încă un sistem imunitar bine dezvoltat, așa că beneficiază de al tău datorită laptelui tău. El trebuie hrănit, deci cu lapte sau mai exact cu colostru și nu cu apă cu zahăr care, pentru el, nu are niciun interes alimentar.

Alăptarea are un rol protector împotriva alergiilor. Ajută la prevenirea alergiilor la copiii care au predispoziții familiale. Studiile epidemiologice arată că alăptarea este asociată cu o frecvență mai mică de supraponderalitate sau obezitate la copii. Prin urmare, scade riscul obezității ulterioare, bebelușii alăptați par mai puțin expuși riscului obezității în timpul copilăriei și adolescenței.

Dacă nu doriți să alăptați, atunci dați copilului dumneavoastră formulă pentru sugari și nu lapte de vacă.

Cum se utilizează alăptarea

Cel mai bun moment pentru a începe alăptarea este în primele câteva ore după naștere. Un nou-născut este adesea flămând foarte curând după naștere. Nu are rezervă energetică utilizabilă. În special, nivelul glicemiei sale scade foarte repede.

Trebuie să înveți să recunoști nevoile bebelușului tău pentru a-l hrăni în mod corespunzător, pentru a învăța să răspunzi solicitărilor sale și să nu impui rații care nu îl vor satisface, la momente fixe și rigide:

• Nu-l trezi niciodată ca să poată alăpta

• Așteptați până când își arată foamea (pentru un nou-născut cu greutate normală și bine sănătos, desigur). Un nou-născut trebuie hrănit imediat, de îndată ce arată dorința plângând sau încercând să alăpteze.

• Nu-i refuza alimentele pe care le cere (de exemplu noaptea, nou-născuții nu au suficiente rezerve de energie pentru a tolera perioadele de post de câteva ore, așa că nu vor putea „dura” o noapte întreagă fără masă)

• Lasă-o să ia cantitatea de lapte pe care o dorește, nu forțează niciodată un copil să se întoarcă la sân sau să termine un biberon. Nou-născutul știe de ce are nevoie. Lasă-l să obțină cantitatea potrivită de lapte

Este normal ca rațiile ingerate să fie diferite de la o hrană la alta.

Se recomandă alăptarea, dacă este posibil exclusiv până la vârsta de 6 luni și cel puțin până la vârsta de 4 luni. Dar chiar și pentru o perioadă mai scurtă, alăptarea este totuși recomandată.

Alăptarea poate fi apoi continuată cu alimente complementare până la vârsta de 2 ani sau chiar mai mult.

Ar trebui să evitați administrarea de sticle de lapte pentru sugari în plus față de laptele matern, deoarece ar scădea producția de lapte, care este stimulată de alăptare. Abia după 4 până la 6 săptămâni când alăptarea este bine stabilită, o puteți oferi dacă nu puteți alăpta exclusiv.

În caz de absență, este posibil să pregătiți sticle cu laptele matern folosind o pompă pentru sân sau prin efectuarea unui masaj alveolar, un masaj specific pentru sân pentru extragerea laptelui. Astfel, producția de lapte rămâne constantă. Laptele matern poate fi păstrat la frigider la o temperatură maximă de 4 grade dar cât mai scurtă (maxim 48 de ore) și în congelator la -18 grade pentru a-l păstra mai mult (4 luni). Pentru a încălzi laptele, nu îl puneți în cuptorul cu microunde, acesta distruge elementele antiinfecțioase ale laptelui matern, mai degrabă treceți-l sub apă fierbinte.

Stil de viață sănătos în timpul alăptării

• Trăiți o viață obișnuită, dormiți suficient (7-8 ore/zi) și evitați stresul

• Odihna este necesară timp de 4 până la 6 săptămâni după naștere

• Având activitate fizică normală fără efort excesiv, reluarea activității sportive va fi treptată. Nu faceți sport din prima lună

• Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, suficientă, dar nu excesivă, bogată în calciu, fier și vitamine

• Cel mai bine este să evitați consumul de suplimente de soia și să limitați consumul de alimente din soia (suc de soia, tofu, tonyu, desert de soia) la cel mult unul pe zi. Deși nu a fost demonstrat la om, aceste produse conțin fitoestrogeni care pot avea efecte nedorite prin trecerea în laptele matern

---