Dieta de 5 zile de la un cardiolog Un mod sigur de a pierde 15 kilograme
Dieta joacă un rol imens în stilul de viață pe care îl trăim. Persoanele supraponderale și obeze au șanse mai mari de a dezvolta alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile vezicii biliare, hipertensiunea arterială, apneea de somn, bolile de inimă sau unele tipuri de cancer.
Dacă purtați un stil de viață sănătos și mențineți o greutate sănătoasă, vă veți reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli.
Dieta pe care o veți găsi în acest articol a fost creată de un cardiolog european. Forma de nutriție descrisă aici conține multe proteine, care provin în principal din ouă. Pentru această dietă, este recomandat să cumpărați numai ouă ecologice, precum și fructe și legume organice.
Dieta este foarte simplă și ușor de urmat. Veți lua același mic dejun în fiecare zi, care va consta dintr-o bucată din orice fruct (cu excepția bananelor sau strugurilor, care au un conținut ridicat de zahăr). Dacă doriți să mâncați fructe de pădure, cantitatea pe care trebuie să o consumați este o mână.
Dieta de 5 zile
1 zi
Luând prânzul: 1 portocală, 1 cană de iaurt, 1 ou fiert tare
masa de seara: 2 bucăți de pâine prăjită, 2 ouă fierte tare, 2 roșii, 1 castron de salată verde sau o jumătate de castravete
2 zile
Luând prânzul: 1 portocală, 1 cană de iaurt, 1 ou fiert tare
masa de seara: 1 portocală, 1 bucată de pâine prăjită, 125g carne roșie gătită, 1 cană de cafea/ceai (fără zahăr)
A 3-a zi
Luând prânzul: 1 portocală, 1 castravete, 1 ou fiert tare
masa de seara: 1 portocală, 125g carne roșie gătită, 1 bucată de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea/ceai (fără zahăr)
A 4-a zi
Luând prânzul: 1 portocală, 1 bucată de pâine prăjită, 125g brânză de vaci
masa de seara: La fel ca în a treia zi.
A 5-a zi
Luând prânzul: 1 bucată de pâine prăjită, 1 roșie, 200g pește sau carne gătită
masa de seara: 250g cartofi fierți, morcovi și mazăre.
Este recomandat să urmați acest meniu de cinci zile și apoi să faceți o pauză timp de două zile. Apoi începeți din nou dieta.
Când gătiți legumele, nu ar trebui să adăugați sare. De asemenea, ar trebui să eliminați complet alcoolul din dieta dumneavoastră. Dacă aveți probleme de sănătate înainte de a începe dieta, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.