Cum afectează plăcerea cu cafeaua cifra?
Dacă ești atent la silueta ta și vrei să treci prin viață fără kilograme în plus, de obicei ești foarte atent la ceea ce mănânci și cât de mult.
Băuturile pot preveni sau accelera pierderea în greutate
Ceea ce mulți trec cu vederea este faptul că băuturile au, de asemenea, un impact asupra corpului nostru și adaugă calorii cărții. Pentru că, în afară de apă pură și băuturi ușoare, nimic din ceea ce luăm sub formă lichidă nu conține complet calorii! Dar ce zici de cafea, tovarășul nostru preferat de preluare și tort?
Cafeaua stimulează - dar nu foamea
Unii cred că cafeaua, și mai ales cofeina pe care o conține, este o adevărată armă minune în lupta împotriva kilogramelor în plus. În primul rând, nu este atât de absurd, există câteva indicii că cafeaua poate susține o dietă. În primul rând, cafeaua este o băutură foarte slabă în calorii. Și, desigur, conține și o mulțime de cofeină. Cofeina nu numai că are un ușor efect de suprimare a poftei de mâncare și, în acest sens, poate fi extrem de utilă într-o dietă care se referă la restricționarea consumului de alimente și evitarea alimentelor deosebit de grase și zaharoase.
Mai ales cei care nu sunt obișnuiți cu cofeina deoarece rareori sau nu beau niciodată cafea ar trebui să simtă acest efect atunci când încep să bea mai multă cafea decât înainte. În plus, se poate auzi iar și iar că cofeina conținută în cafea stimulează metabolismul - lucru pe care orice persoană conștientă de figură și-ar dori-o. Cu toate acestea, trebuie să restricționați puțin aceste informații. Aportul de cofeină crește consumul total de calorii pe zi, adică așa-numita rată metabolică bazală. Cu toate acestea, valorile sunt destul de scăzute și, prin urmare, nu ar trebui să aibă niciun impact.
Nu trebuie subestimat, totuși, faptul că cafeaua stimulează activitatea intestinală și are un efect laxativ atât de ușor (vezi: Cât de digerabil este cu adevărat cafeaua?). Și, în cele din urmă, cofeina ar trebui, de asemenea, să stimuleze pierderea de grăsime, adică să acționeze ca un arzător de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să funcționeze numai în combinație cu mișcarea. Deci, nu puteți evita exercițiile fizice chiar și cu cofeină.
Aveți grijă cu prea multă cafea:
Dar există și alte restricții. Cafeaua crește nivelul zahărului din sânge - potrivit multor guru din dietă, aceasta este o problemă reală pentru pierderea în greutate. Se eliberează insulină - și când scade nivelul de insulină, îți este foame. Acest lucru se confruntă cu teoria populară conform căreia cafeaua are un efect de suprimare a apetitului. În cele din urmă - oricât de banal ar părea - încercarea este mai importantă decât studierea. Pentru că fiecare corp reacționează diferit la cofeină și cafea. Se spune că unii oameni și-au căzut un kilogram de pe șolduri datorită cafelei. Este de la sine înțeles că cafeaua trebuie savurată neagră sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a nu se îngrășa și pentru a nu face o bombă calorică cu toppinguri grase, zahăr sau sirop.