Dieta de 5 zile - succese în scăderea în greutate conform acestei formule uimitor de simple - Diet-Ratgeber24
Dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală permanent și sănătos, ar trebui să încercați o dată slăbiți cu dieta de 5 zile. Acest lucru elimină numărarea enervantă a caloriilor cu acest program de dietă, deoarece în schimb trebuie să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și să consumați cel puțin cinci porții de legume și fructe.
Mai exact, trei porții de legume și două porții de fructe ar trebui consumate zilnic.
Acest program de dietă a fost de fapt planificat doar ca o campanie de sănătate însoțitoare pentru Expo din Hanovra. Între timp este Dieta de 5 zile mult mai mult decât un sfat recomandat.
Acest program special de nutriție, numit „Pierdeți greutatea la 5 pe zi”, oferă numeroase rețete variate și sfaturi pe lângă campaniile mari din școli, cantine și supermarketuri, care ar trebui să asigure pierderea în greutate pe termen lung.
Cele șapte reguli ale dietei de 5 zile
Legumele sau fructele fac întotdeauna parte din fiecare masă
Răspândit pe parcursul zilei, utilizatorii acestei diete ar trebui să mănânce în total cinci porții de legume, precum fructe. Prin urmare, este recomandabil să începeți cu un muesli delicios dimineața devreme. Dacă ți-e foame între ele, gustările vegetale precum morcovii sau un măr îți pot umple stomacul. Alternativ, sucurile de legume sau fructe fără înlocuitori de zahăr pot fi de asemenea utilizate în acest caz. Un pahar trebuie să fie suficient pentru moment.
În plus, fructele sau legumele ar trebui, de asemenea, să facă parte din meniu pentru fiecare masă principală. Compotul, salata sau supa neindulcite pot fi, prin urmare, combinate cu chefir, iaurt sau quark.
Fiecare masă trebuie savurată din plin
Deoarece mesele de aici sunt întotdeauna foarte variate, toate simțurile sunt întotdeauna abordate, astfel încât consumul de alimente are ceva de-a face cu plăcerea și satisfacția. Prin urmare, este important să vă bucurați din plin de fiecare mușcătură.
Nu există interdicții, ci alimente alternative sănătoase
În nici un caz, dieta de 5 zile nu constă exclusiv din legume și fructe. Acest lucru ar duce rapid la simptome de deficiență în organism oricum, deoarece nutrienții valoroși ar lipsi acum. În schimb, acest program de dietă se bazează pe alimente sănătoase, alternative, astfel încât mesele care anterior conțineau multe grăsimi sunt înlocuite cu alimente sănătoase.