Fă mișcare acasă pentru a slăbi! Qivafit
Într-o strategie globală de slăbit, sportul joacă un rol esențial.
După cum sa discutat în articolul nostru privind pierderea în greutate, provocarea este de a crea un deficit caloric pe termen lung.
Concret, dacă cheltuiți 300 MAI MULTE calorii în fiecare zi, înseamnă că corpul dumneavoastră trebuie să atragă rezervele (grăsime).
Dacă ai consumat 2100 de calorii și ai cheltuit 2400 = felicitări, ai pierdut 300 de calorii !
Corpul, în mod natural, consumă energie tot timpul pentru a funcționa. Respirați, stați în picioare, digerați etc. toate activitățile pe care le desfășurăm în fiecare zi necesită o cheltuială de energie.
Numai că, după cum v-ați putea aștepta, unele activități depun eforturi mai mari decât altele. În mod firesc ne gândim la sport! Dacă nu puteți pierde în greutate în ciuda unei diete, ar trebui să vă măriți activitatea fizică generală pentru a optimiza pierderea în greutate !
Pentru a facilita și accelera pierderea în greutate, o activitate sportivă este prima alegere de făcut ... Singura preocupare este că nu avem întotdeauna nici timpul, nici motivația de a merge într-o cameră sau într-un club.
De aceea, sporturile de acasă sunt potrivite pentru cei cu un buget restrâns sau cu puțin timp la dispoziție. Pentru a fi cât mai eficienți, am selectat o listă de articole pentru dvs.
Exerciții fizice acasă pentru a slăbi: Les exos
Dacă doriți să vă concentrați asupra pierderii în greutate, sesiunile de exerciții la domiciliu ar trebui să se concentreze pe activități cardiovasculare. Foarte consumatoare de energie, aceste exerciții ard rapid multe calorii.
Conceptul de HIIT
HIIT nu este un exercițiu în sine. Este mai mult o metodă. HIIT se referă la exerciții intense într-o perioadă foarte scurtă de timp. De exemplu, vei sări coarda timp de 40 de secunde, apoi te vei odihni 20 de secunde ... și vei începe din nou !