Dieta de 8 ore de 16 ore - potrivită pentru vară cu post intermitent

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (9)
Toate (6)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Temperaturile cresc încet, dar sigur și gândurile tale rătăcesc spre plajă, mare ... și figura bikini? Chiar dacă una sau cealaltă pernă mai scapă peste talie: mai este suficient timp până în vară pentru a-ți atinge silueta de vis!

Chiar dacă îți lipsește motivația de a-ți lovi picioarele în fiecare zi, astăzi îți vom prezenta o metodă (fără lovitură) cu ajutorul căreia îți poți atinge obiectivul! O dietă care include 8 ore de mâncare și 16 ore de post.

Care este dieta de 8:16 ore?

Postul intermitent este în prezent pe buzele tuturor și nu fără un motiv întemeiat: ne-am săturat să mâncăm doar alimente crude, să numărăm calorii sau să muncim din greu la sală. Cu toate acestea, vrem să facem ceva bun pentru corpul nostru și să vedem căderea câtorva kilograme.

Introduceți: dieta de 8:16 ore! Puteți mânca orice vă place și vă puteți răspândi mesele în opt ore pe zi. Celelalte șaisprezece ore sunt postite - adică corpul se odihnește și este ținut fericit de apă, ceai neîndulcit și cafea neagră.

Dieta din nou? Mănâncă 8 ore, repede 16 ore? Sună dificil la început - dar nu este! Oricum dormim în medie opt ore. Asta înseamnă că în mod natural nu mâncăm nimic în acest timp. Apoi mai sunt doar opt ore până la post. Dacă totuși le împărțim inteligent, o vom face. Este disponibil următorul model: în general, stomacul nu trebuie să fie prea plin înainte de culcare.

Este recomandat să luați ultima masă cu aproximativ patru ore înainte de culcare. Astfel stomacul are suficient timp pentru a digera și nu este supraîncărcat noaptea. După trezire, mai sunt încă patru ore pentru a întârzia micul dejun.

Acest lucru stimulează într-adevăr metabolismul și, odată cu acesta, arderea grăsimilor. Și atunci binemeritatul mic dejun are un gust cu atât mai bun cu toate acestea!

Mulți dintre noi oricum nu pot mânca nimic dimineața devreme, așa că această mică pauză este utilă. Iar cei care abia așteaptă micul dejun se pot distra pur și simplu cu o oră suplimentară de somn. Acest lucru te face mai tânăr, te ajută și să slăbești și timpul trece cel mai repede în somn.

Acum vine partea care este distractivă: acum puteți mânca orice doriți în următoarele opt ore! Desigur, nu este recomandat să înghesuiți toate mâncărurile rapide care pot fi găsite în acest timp. Cel mai bine este să aveți o dietă echilibrată și aici: puțin zahăr rafinat, puțină mâncare rapidă, mai multe legume, fructe și proteine.

Dacă sunteți în căutarea unor sugestii despre modul în care vă puteți umple cel mai bine cele opt ore, veți găsi numeroase rețete, alimente și superalimente la Shapeworld care nu lasă nimic de dorit. Aruncă o privire în jur!

Beneficiile

Dieta de 8 ore poate obține rezultate? Ați ghicit deja cele mai mari avantaje: puteți sărbători după pofta inimii voastre și chiar săriți la sală, pentru că atâta timp cât respectați limitele de timp, orice altceva este permis! Postul intermitent stimulează metabolismul și astfel arderea grăsimilor și ameliorează corpul prin menținerea fazelor de odihnă care sunt adesea neglijate în viața noastră de zi cu zi agitată.

Acest lucru favorizează pierderea în greutate și arată primele rezultate chiar și după câteva zile. Postul intermitent are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății: organismul nu este ocupat în mod constant cu digestia alimentelor și, prin urmare, se poate concentra pe consolidarea sistemului imunitar, detoxifierea celulelor și alte procese importante.

Acest lucru scade nivelul colesterolului, riscul de diabet și tensiune arterială. Spre deosebire de multe alte diete, acest lucru nu este însoțit de o pierdere a masei musculare sau de o încetinire a metabolismului. Nu e de mirare că postul intermitent nu este o dietă tipică, ci un mod natural de viață pentru strămoșii noștri!

Apropo: dacă te poți motiva să faci un scurt antrenament dimineața înainte de micul dejun, vei fi bogat recompensat! Acest lucru va crește din nou arderea grăsimilor și starea de spirit va crește prin eliberarea de endorfine.

Testul de dietă de 8 ore

Ne-a plăcut ideea și am îndrăznit să facem testul de dietă de 8 ore. A fost ușor de început: ne-am umplut stomacul plin pentru că am început cu faza de masă de opt ore. Faza de odihnă care a urmat a început, de asemenea, plăcut.

Stomacul plin a fost fericit să facă o pauză și am observat că nu putem dormi nici așa. Deci metoda s-a simțit deja corect! După un somn bun, a venit dimineața și odată cu ea ultimele patru ore de post.

Recunoaștem că ultima oră din aceasta nu a fost una ușoară pentru noi. Dar: micul dejun a avut un gust și mai bun după aceea! Și stomacul s-a simțit în formă și odihnit și gata pentru următoarele opt ore gourmet.

Experiența noastră dietetică de 8 ore

Deși șaisprezece ore de post sună mult, am supraviețuit bine experimentului. Chiar și după câteva zile am observat cât de pozitiv a reacționat corpul nostru: s-a adaptat rapid și am avut senzația că acest ritm corespunde propriului ritm al corpului. Nici nu trebuia să suportăm perioade lungi de foame și nici nu eram în comă de hrănire. Ne-am putea obișnui cu asta!

Rezultatele dietei de 8 ore

Dieta de opt ore este cu siguranță potrivită pentru a pierde în greutate. Mai ales în primele câteva zile am putut urmări cum kilograme se prăbușesc! Cei care perseverează mai mult vor fi, de asemenea, recompensați: în primele câteva zile, o mare parte din greutatea apei se pierde, iar grăsimea se pierde!

Internetul arată, de asemenea, că experiențele de dietă de 8 ore sunt promițătoare. Ușurința de implementare a acestei metode și libertatea care vine odată cu aceasta sunt adesea lăudate.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Alcoolul și dieta de 8 ore?

După cum sa menționat deja, desigur, nu este benefic să mențineți o dietă unilaterală, dezechilibrată și nesănătoasă în timpul fazei de opt ore de consum. Este la fel cu alcoolul: este permis în timpul mesei. Pentru cele mai bune rezultate și beneficii pentru sănătate, cu toate acestea, acesta trebuie consumat doar cu moderare și cât mai puțin posibil.

În restul de șaisprezece ore, alcoolul este complet evitat! Este irelevant dacă și câte calorii are. În acest timp, corpului ar trebui să i se facă o pauză în care să se poată relaxa și să lucreze în alte zone. Alcoolul pune presiune pe corp, astfel încât acest efect și numeroasele avantaje ale acestei metode ar fi periclitate. Deci dieta de 8 ore și alcoolul nu merg împreună.

Și să fim sinceri: după un ceai de seară, trezirea dimineața este, de asemenea, mult mai distractivă!

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.