Dieta de 8 ore Femeie minunată subțire în doar câteva ore
Mănâncă cât vrei - dieta de 8 ore o face posibilă. Și apropo, stimulează arderea grăsimilor. Pierde 3 kg în 1 săptămână.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
De acum nu mai numărăm caloriile, ci orele. Deoarece - dieta de 8 ore este considerată de experți drept cea mai reușită dietă. Marele lucru este că putem mânca orice vrem - atâta timp cât mâncăm mese mici și mari în decurs de opt ore.
Oamenii de știință de la Beltsville Human Nutrition Research Centers au efectuat un studiu pentru a investiga impactul alimentelor și al timpului asupra figurii noastre. Rezultatul: subiecții care au consumat aceeași cantitate de calorii în decurs de opt ore au putut arde mai multe grăsimi decât participanții la studiu care au mâncat aleatoriu pe tot parcursul zilei, scrie TV14. În germană: nu contează ce mâncăm, ci când îl mâncăm.
Dieta de 8 ore face parte din postul intermitent, un ritm alimentar foarte specific care este limitat la câteva ore pe zi - în cazul nostru la opt. În limbaj simplu: Putem mânca cât vrem în opt ore. Restul de 16 ore ale zilei trebuie să postească. „Este cel mai eficient mod de a slăbi”, explică expertul american în fitness David Zinczenko, inventatorul dietei de 8 ore. „Această schimbare s-a dovedit a fi cea mai potrivită pentru bioritmul natural al corpului nostru”.
Secretul dietei de 8 ore: un mic dejun târziu
Arderea grăsimilor începe când te ridici. Oricine ajunge la colaci și pâine dimineața devreme își paralizează metabolismul. "După ce se ridică, corpul vrea doar un lucru - să ardă energie! Dacă nu i se furnizează imediat, totuși, se folosește de rezervele de grăsime", spune David Zinczenko. Metabolismul funcționează și mai eficient dacă îl provocăm cu o mică sesiune de exerciții fizice înainte de micul dejun - zece minute de sărituri pe coardă sau flotări sunt ideale. „Cel mai bun lucru de făcut este să mănânci ceva real în jurul orei 11 dimineața”, recomandă expertul. După ora 19 s-a terminat.
Lucrul grozav este că decideți în fiecare zi la ce oră începe dieta de 8 ore și când se termină. Singurul lucru important este că păstrați pauza de 16 ore între cină și micul dejun. Puteți bea apă în orice moment al zilei sau al nopții. Cei care doresc să-și intensifice succesul își pot scurta faza de mâncare la șase sau patru ore și, prin urmare, își pot extinde perioada de post la 18 sau 20 de ore.
Ce pot mânca în cele opt ore?
Ce-i drept - nici cu această dietă nu ar trebui să vă bucurați de satisfacția inimii. Ar trebui să evitați dulciurile, orezul și pâinea albă ori de câte ori este posibil. Aceste alimente bogate în carbohidrați fac ca glicemia să crească. Insulina hormonului de îngrășare asigură că zahărul este transportat din sânge și depozitat în celulele adipoase. „Rezultatul este pofta și arderea grăsimilor este încetinită”, avertizează expertul. "Nu ar trebui să mănânci cantități mari de astfel de produse sau nu vei pierde în greutate, chiar dacă respecti cu strictețe regula de 8 ore."
Și de ce? Deoarece celulele noastre adipoase și ficatul stochează energie superfluă și o stochează până când este nevoie din nou. Timpul dintre ultima masă și micul dejun oferă organismului șansa de a-și arde rezervele de grăsime. După dieta de 8 ore, puteți mânca până când ați atins greutatea dorită. „Dacă doriți să vă mențineți greutatea, tot ce trebuie să faceți este să respectați ciclul de opt ore de trei zile pe săptămână”, spune Zinczenko.