Dieta de 8 ore Mănâncă ceea ce vrei
Dieta de 8 ore: mâncați ceea ce doriți
12 februarie 2016 - 15:34
Cu până la cinci kilograme mai puțin într-o săptămână
Nu numai ceea ce mănânci are un impact asupra greutății noastre - dar mai ales atunci când mănânci. „Dieta de 8 ore” de David Zinczenko și Peter Moore se bazează pe acest principiu. Autorii promit o scădere în greutate de până la cinci kilograme într-o săptămână. Dar cum funcționează exact principiul?
„Mănâncă orice vrei”, spune cartea. Singura condiție: puteți face acest lucru numai în opt ore pe zi. Această fereastră de timp poate varia de la 9 a.m. la 5 p.m., dar și de la 11 a.m. până la 7 p.m. "Pur și simplu, dieta de 8 ore ajută la creșterea timpului dintre ultima gustare și micul dejun. Oferă corpului tău șansa de a arde rezervele de grăsime", spune Zinczenko.
Cu toate acestea, dieta de 8 ore nu este un bilet gratuit
Autorul american reproșează culturii consumului de 24 de ore pentru obezitate și diabet. Dar, chiar dacă nu trebuie să rămâi fără nimic atunci când mănânci, Zinczenko subliniază că dieta de 8 ore nu este un bilet gratuit pentru umplerea stomacului. Și aici trebuie să fii atent la o dietă sănătoasă.
„Mănâncăm toată ziua și nu le oferim corpului nostru șansa de a procesa toate acele alimente și toxine”, spune Zinczenko. El recomandă să începeți ziua cu ceai sau cafea și opt minute de mișcare. „Acest lucru vă va stimula metabolismul”. După aceea ar trebui să existe un mic dejun hrănitor.
Pentru prânz, care poate consta dintr-o salată, două felii de pizza și o supă, puteți alege un desert la alegere. Cina va fi mai devreme decât de obicei, dar aici puteți mânca din plin lucruri precum legume și friptură. De asemenea, sunt permise deserturi și un pahar de vin, deoarece corpul are suficient timp pentru a procesa caloriile. Așadar, pe viitor nu ar trebui să fii atent doar la farfurie atunci când mănânci, ci și la ceas.