4 hormoni, în afară de creșterea în greutate a menopauzei; estrogeni care au nevoie de atenția ta
Menopauza este un proces normal, iar corpurile femeilor sunt concepute pentru a se apropia de ea la un moment dat în viață, deci nu ar trebui să o priviți ca pe o problemă.
Cu toate acestea, creșterea stocării grăsimilor în timpul menopauzei duce adesea la creșterea în greutate, atunci când producția de estrogen este redusă.
Acest hormon este puternic produs în timpul adolescenței, care activează ovarele și eliberarea ouălor în trompele uterine. Acest proces continuă până la sfârșitul anilor 40 și începutul anilor 50 și apoi scade puțin în timp.
În cele din urmă, atunci când nivelul de estrogen scade până când se oprește eliberarea ouălor, corpul feminin schimbă energia reproducerii pentru a menține sănătatea.
Acesta este momentul în care corpul devine mai sensibil la oscilații și modificări hormonale, rezultând adesea o capacitate crescută de a stoca grăsimea în secțiunea medie.
Cu toate acestea, creșterea în greutate nu este singurul vinovat pentru creșterea în greutate în timpul menopauzei, dar orice dezechilibru hormonal din organism poate contribui la aceasta. Prin urmare, echilibrul de insulină, cortizol, hormoni tiroidieni și leptină joacă un rol important.
Insulină
Acest hormon reduce circulația zahărului din sânge, pentru a menține echilibrul insulinei, ar trebui să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut și să evitați alimentele bogate în carbohidrați și cu un indice glicemic ridicat. Astfel de alimente provoacă creșteri ale nivelului de zahăr din sânge și, în timp, determină dezvoltarea rezistenței la insulină, în care celulele din corp sunt mai puțin sensibile la insulină atunci când nivelurile sunt ridicate. Acest lucru duce la creșterea în greutate, deoarece nivelul zahărului din sânge trebuie îndepărtat din fluxul sanguin și este trimis către celulele grase pentru depozitare.
Cortizol
Glandele suprarenale eliberează cortizol sau hormonul stresului, care crește nivelul zahărului din sânge, ajutând organismul să obțină combustibilul de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile de consum intensiv de energie. Atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt cronice ridicate, organismul poate dezvolta rezistență la cortizol și la oboseala suprarenală, în care organismul nu poate satisface cererea de utilizare a surselor de combustibil și sunt stocate ca grăsime.