Dieta de 90 de zile: procedură, avantaje și dezavantaje
Ce se află în spatele dietei de 90 de zile? Este o modalitate bună de a pierde în greutate pe termen lung? În această postare răspundem la multe întrebări despre dieta de 90 de zile, cum funcționează și care sunt beneficiile.
Principiul dietei
Cum funcționează dieta de 90 de zile și cum ar trebui evaluată?
Dieta de 90 de zile nu este de fapt o dietă reală pentru a arunca rapid câteva kilograme de Crăciun, ci mai degrabă un ajutor pentru trecerea la o dietă sănătoasă și echilibrată. Supraponderalitatea trebuie redusă în decurs de 90 de zile, metabolismul influențat pozitiv și bunăstarea îmbunătățită. Nu ar trebui să vă fie foame și să nu vă lipsiți de anumite grupuri de alimente.
Dieta de 90 de zile: o invenție din Slovenia
Câteva cuvinte scurte despre fundalul conceptului: dieta de 90 de zile a fost dezvoltată de Mojca Poljansek și Breda Hrobat în Slovenia. Acest proiect a fost susținut de Dr. Stefan Celan. Conceptul este comercializat ca o carte care își propune să ne apropie de o tranziție pe termen lung către o dietă sănătoasă prin dieta de 90 de zile.
Principiile dietei de 90 de zile
Există șapte principii care stau la baza acestei diete:
- Consumați mese diferite, echilibrate și variate.
- Nu ar trebui să-ți fie foame sau să sari peste mese întregi.
- Intervalele de timp corecte și distribuția corectă a meselor trebuie respectate la mese.
- Trebuie să urmați ordinea strictă a nutriției.
- Mâncarea trebuie asamblată corect.
- Exercițiul regulat face parte din program.
- Ar trebui să bei suficient.
Cum funcționează dieta de 90 de zile?
Dieta de 90 de zile este o secvență bine organizată, definită cu precizie, a unui total de patru zile de hrănire, care se repetă la intervale de peste 90 de zile.
- Începe cu o zi cu proteine, când se consumă multă carne, pește și ouă.
- Apoi vin două zile cu carbohidrați, care sunt împărțite mai precis într-o zi cu amidon și o zi cu carbohidrați. Cartofii, porumbul și amidonul se consumă în ziua amidonului, iar produsele cu cereale măcinate sunt consumate în ziua carbohidraților.
- Intervalul se încheie cu o zi cu vitamine, cu multe fructe, legume și legume crude.
A doua zi, următorul interval începe din nou cu ziua proteinelor. A 29-a zi a lunii este dedicată curățării corpului prin băut doar apă.
Conceptul din spatele dietei de 90 de zile
Producătorii dietei cred că combinația de alimente pe care o propuneți într-o masă îmbunătățește absorbția nutrienților din organism. Aceasta înseamnă, de asemenea, că se folosește mai puțină energie pentru digestie și că metabolismul se recuperează. Această dietă este concepută pentru a evita senzația de plenitudine.
avantaje și dezavantaje
La ce bun este dieta de 90 de zile pentru mine?
Dezvoltatorii dietei de 90 de zile cred că puteți pierde în jur de 5 până la 20 de kilograme în cele 90 de zile odată cu aceasta. Alimentele care sunt destinate acestei diete sunt selectate și puse împreună într-un mod sănătos și echilibrat. Din acest motiv, nu este de așteptat malnutriția.
Oricine câștigă experiență cu dieta de 90 de zile poate dezvolta un sentiment pentru care alimentele sunt sănătoase și cum să le combinați cel mai bine. Un alt plus: producătorii încurajează sportul și exercițiile fizice în același timp.
Concluzie: pozitivă
Vestea bună: riscurile pentru sănătate ale dietei de 90 de zile sunt necunoscute. Cu toate acestea, planificarea și urmarea dietei necesită un anumit efort. De asemenea, nu aveți voie să vă urmăriți propriul gust sau pofta de mâncare în orice moment, dar sunteți foarte strict dependenți de liniile directoare. Acest lucru nu este cu siguranță pentru toată lumea, la final trebuie să evaluați singur: doriți să vă antrenați disciplina în acest mod sau preferați să nu?
Există doar un singur punct de critică: dacă distribuția dietei în diferite grupe de nutrienți este necesară pentru a pierde în greutate nu a fost încă verificat în mod adecvat. Cu toate acestea, recomandările pot fi conciliate în mare măsură cu sfaturile nutriționale și sfaturile de slăbire ale Societății germane de nutriție.