Dieta de alimentație curată
Dieta de alimentație curată permite numai alimentele neprelucrate, adică - alimentele în forma sa cea mai pură, fără aditivi. Ceea ce NU este în meniu este foarte simplu: mese gata preparate, îndulcitori, culori, arome și conservanți artificiali.
Pierderea în greutate funcționează numai atunci când începeți a dvs. Schimbați-vă dieta pe termen lung și ia rămas bun de la obiceiurile alimentare proaste. A se bazează exact pe această teorie noua tendință nutrițională, cine - probabil că deja l-ai ghicit - vine din SUA și ne-a răspândit între timp.
Ce este alimentația curată și ce se află în spatele acestei tendințe nutriționale?
Mâncare curată înseamnă "mâncare pură„unde nu este vorba despre igienă, ci despre mâncare naturală. Ideea din spatele acestui concept nutrițional nu este neapărat nouă.
Dacă întrebați experții cum să mănânce acum, răspunsul este de obicei
„Cumpărați numai alimente care nu au fost preprocesate de industrie, apoi mâncați sănătos”.
Chiar și cu o alimentație curată, este vorba doar despre alimente neprelucrate, cu care se consumă mâncarea proaspăt gătită.
Scopul unei alimentații curate este, prin urmare, să pregătească ingrediente proaspete și sănătoase cât mai naturale (regionale și sezoniere) și să nu folosească produse artificiale sau gata preparate.
avantaj ceea ce face parte din această dietă este faptul că există o mare varietate de alimente disponibile.
De asemenea Glucidele sunt permise, în măsura în care provin din legume sau produse din cereale integrale.
dezavantaj este, pe de altă parte, că, ca persoană care lucrează, ești obligat să-ți iei mâncarea cu tine la serviciu, deoarece oprirea la standul de cârnați sau apucarea de mâncare rapidă este o opțiune cu această dietă.
Ce lipsuri rezultă din alimentația curată?
Din păcate, nicio dietă nu funcționează fără a renunța, uneori dureros. Cu dieta curată, aceasta înseamnă evitarea completă a:
- Făină albă și zahăr
- îndulcitori artificiali
- Mâncăruri gătite
- Amelioratori de aromă
- grăsimi trans nesănătoase
- Produse ușoare și dietetice
- acizi grași saturați (conținute în smântână, unt și cârnați)
- băuturi zaharoase, cum ar fi cola și sucurile
- Alcoolul nu este interzis cu siguranță în alimentația curată, dar trebuie consumat cu moderare.
Ce alimente ajung pe farfurie la Clean Eating?
- legume
- produse din cereale integrale
- carne slabă
- peşte
- fructe
Dacă îl respectați cu strictețe și mâncați doar aceste alimente, nu puteți greși cu adevărat, pentru că faceți automat fără zahăr, îndulcitori artificiali și aditivi.
Cum arată o zi de alimentație curată?
Este recomandat 6 mese mici de luat, astfel încât metabolismul să revină cu adevărat, iar micul dejun dimineața este, de asemenea, o necesitate.
Fiecare masă ar trebui să conste dintr-o Combinație de proteine (carne slabă sau pește) și Glucidele (de exemplu, cereale integrale și produse din soia) există - cum ar fi orezul cu cereale integrale cu pește.
În plus, cel puțin 3 litri de apă sau ceai neîndulcit ar trebui să se bea zilnic.
Numărarea caloriilor nu este necesară, puteți mânca până când vă simțiți plin.
Ce succese urmează să fie atinse?
Cu o jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână Desigur, alimentația curată nu este una dintre dietele accidentale, dar această formă de nutriție promite mult mai mult decât pierderea în greutate, deoarece sunt promise și mai multă energie, un ten mai bun și un somn mai profund. Conform rapoartelor de experiență, durerile de cap ar trebui să dispară și gazele și balonarea sunt prevenite.
Concluzie
În principiu, alimentația curată este potrivită pentru toți cărora le place să se gândească la calitatea și originea alimentelor. Desigur, poți pierde câteva kilograme cu el (mai ales dacă și tu un mic exercițiu putere), dar de obicei nu există pierderi rapide în greutate.
Pentru mulți oameni nu este posibil să mănânce de 6 ori pe zi, dar această dietă (dacă poate fi numită dietă) este relativ ușor de gestionat în viața de zi cu zi și cu siguranță se potrivește bine cu cea de astăzi Mod de viata.