Dieta de băut - Eco Slim

Când este chiar înainte de sezonul cald, toate femeile se gândesc la acele kilograme care au fost depuse pe șolduri și talie pentru iarnă. Nutriționiștii au cerut o varietate de diete diferite. Una dintre dietele care a fost introdusă recent este o dietă potabilă. Chiar și numele acestei diete spune că vasele nu trebuie să fie mâncare și băutură. Schimbarea consistenței alimentelor nu poate fi percepută în mod adecvat de toată lumea, deci este inițial potrivită doar pentru cei care mănâncă supe și alte feluri de mâncare lichide.

Esența nutriției

În funcție de vârsta persoanei, 65-80% constă din apă. Apa din corpul uman îndeplinește multe funcții:

este un solvent universal pentru majoritatea substanțelor: practic toate reacțiile apar în organism într-un mediu lichid;
O parte din toate mediile biologice ale corpului uman: sânge, limfă, sucuri digestive, secreții ale membranelor mucoase și secreții ale glandelor cu secreție internă;
servește ca sistem de transport pentru nutrienți, enzime, hormoni, gaze, produse de descompunere și schimb, purtători de celule sanguine și molecule;
dizolvă sărurile și elimină excesul din corp cu urină și transpirație;
susține homeostazia - echilibrul dinamic al electroliților, acizilor, bazelor, presiunii în interiorul și exteriorul celulei;
o temperatură corporală constantă (prin evaporarea excesului de căldură);
lichefiază fecalele;
susține elasticitatea (turgescența) țesuturilor.

O persoană obișnuită pierde până la 3,0 litri de apă (urină, transpirație, aer expirat, fecale) în fiecare zi, în funcție de condițiile de ședere și de intensitatea muncii. Când oamenii stau în condițiile microclimatului (în ateliere calde, în saună, în sezonul cald) pierderea de apă crește semnificativ.

Reaprovizionarea acestui deficit de apă în organism cu 20-30% are loc ca urmare a reacțiilor redox interne, la 20-30% - datorită ingestiei de alimente solide și semisolide și 50% - datorită așa-numitului „lichid liber” (apă, Compot, suc, jeleu, băuturi din lapte).

Esența dietei de băut este creșterea aportului de lichide în organism din exterior. Este posibil să înlocuiți alimentele solide (feluri principale, deserturi, sandvișuri, gustări) cu alimente lichide. Astfel, metabolismul devine normal, substanțele nocive acumulate în organism (intestine, rinichi, vase de sânge) îmbunătățesc starea pielii.

Principiile nutriției

Dieta de băut foarte strictă. Respectând toate principiile nutriției dietetice, puteți obține rezultate bune: pe ea puteți arunca până la 15 kg pe lună. Pentru a face acest lucru:

Când mâncați, ar trebui să utilizați alimente sănătoase, evitând să conțină în compoziția lor OMG-uri, aditivi, grăsimi trans.
Nu puteți mânca mai mult de un total de 5 litri de lichid pe zi, inclusiv alimente lichide.
Volumul de lichid pe zi sub formă de alimente nu trebuie să fie mai mic de 2 L.
Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi separat de mese.
Este interzis să mestecați în timpul mesei, deoarece sucurile digestive sunt extrase în mod activ atunci când mestecați. Este interzis să mesteci gumă de mestecat - are același efect.
Volumul de alimente care este planificat să fie consumat pe zi trebuie împărțit în 5-6 mese.
Cereți exerciții moderate.
Scaunul trebuie să fie regulat, zilnic. Dacă apare constipație, poate fi necesar să încetați să luați medicamente laxative sau clisme.
În plus, beți instrumente vitamin-minerale.
Nu creșteți în mod arbitrar durata de ședere pe această dietă, deoarece este dezechilibrată.

Cele mai populare dintre toate soiurile sunt două variante ale acestei nutriții dietetice:

Dieta de băut timp de 7 zile;
Dieta consumată timp de 30 de zile.

Cei care au decis să slăbească într-adevăr încep să bea dietă timp de o săptămână. Este mai greu, dar dă un rezultat bun și rapid. În plus, persoana poate decide dacă va supraviețui unei astfel de restricții în rație în timpul lunii.

Dieta pre-băutură

Un mare plus al nutriției dietetice potabile este curățarea organismului de substanțe toxice și de deșeuri. Pe lângă curățarea corpului, pierderea în greutate are multe alte efecte pozitive asupra corpului de slăbire:

normalizează digestia;
crește viteza reacțiilor metabolice în organism;
scade volumul stomacului;
îmbunătățește starea de spirit.

La pregătirea dietei alimentare cu băuturi nu este nevoie de mult timp sau de produse scumpe. Principalul lucru - este corect să formați meniul.

Contra de a bea dieta

Dieta de băut, indiferent de durata sa, nu este potrivită pentru persoanele cu:

boli cronice grave ale inimii și vaselor de sânge;
afectarea funcției excretoare a rinichilor;
boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal în faza acută;
Tendință spre edem;
Diabetul zaharat.

Dacă o persoană are cel puțin una dintre bolile enumerate mai sus, solicitați sfatul medicului. Numai un profesionist calificat poate determina cât de periculos devine acest tip de scădere în greutate cu o anumită boală.

Emaciația potabilă duce la levigarea mineralelor din organism și la scăderea aportului de vitamine, deci nu merită să vă exercitați în perioadele de boli cu deficit de sezon.

Deficitul de vitamine și minerale afectează negativ starea pielii, a unghiilor și a părului. Sistemul imunitar al oamenilor a slăbit, a observat simptome de anemie. Posibile tulburări vizuale, tulburări de atenție și memorie. Cu toate acestea, aportul de medicamente complexe cu vitamine, macro și micronutrienți poate avertiza asupra posibilelor simptome de deficit ale acestor substanțe. Complexul adecvat de vitamine și minerale va fi capabil să ridice medicul în funcție de vârstă, greutate, înălțime și sănătatea pacientului.

Nu recomandați această dietă femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și persoanelor în vârstă, deoarece este una foarte obositoare.

Ar trebui să continuați să pierdeți în greutate care nu este potabilă dacă, în timp ce persoana începe să se simtă agresivă, senzația de foame, în special însoțită de amețeli, leșin, slăbiciune, epuizare, iritabilitate, insomnie sau somnolență, durere în stomac și abdomen, atenție afectată și memorie.

Ce pot mânca

Consumul de diete permite utilizarea:

apă curată fără gaz;
lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mare de 2,5% conținut de grăsimi);
bulion făcut din legume, ciuperci, carne slabă, măruntaie, carne de pasăre, pește;
sucuri proaspăt făcute din fructe și fructe de pădure;
Băuturi din fructe și jeleu din fructe de pădure;
Compot;
ceaiuri naturale.

Vasele trebuie gătite fără sare și zahăr. Pregătirea culinară a produselor ar trebui să fie minimă: fiartă și tocană. Ar trebui să încetați prăjirea, grătarul, gătitul pe grătar.

Ce să nu mănânc

Pentru ca dieta de băut să aibă rezultate bune, ar trebui să refuzați categoric:

alimente solide și una semi-solidă (fel principal, kebabs, salate, gratin, sandvișuri);
Alcool, inclusiv băuturi răcoritoare și vin;
Cafea și alte băuturi care conțin cofeină;
bulionuri puternice (cu carne grasă);
Grăsimi animale (unt, unt clarificat, grăsime, grăsime în interior);
Sosuri și marinate;
Castravete;
Conserve;
băuturi carbogazoase;
Suc de producție industrială;
Sare și mine sărate;
Zahăr și alți îndulcitori (miere, fructoză);
Aditivi alimentari (arome, amelioratori, conservanți, coloranți).

Dieta de băut timp de 7 zile

Datorită dietei săptămânale, vă puteți evalua capacitatea fizică și puternică de a pierde în greutate înainte de începerea cursului lunar. Cu această dietă, meniul pentru fiecare persoană trebuie redactat individual.

Dieta de băut nu are un meniu strict reglementat timp de o săptămână, dar în timpul dezvoltării sale se poate respecta dieta recomandată de 7 zile.

Prima zi

Alegerea corectă pentru a începe să slăbești este să faci o dietă de 7 zile, prima zi a dietei, preferabil să bei lapte și chiar mai bine - iaurt (kefir, aluat, lapte ryazhenka, iaurt fără aditivi). Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sistemul digestiv pentru digestia alimentelor lichide.

A doua zi

Dieta de băut în a doua zi constă în supe pe bază de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi și supe de pește. Procedând astfel, evitați să adăugați paste, cartofi, smântână, brânză sau alți aditivi în supă. Supa trebuie sudată pe o bucată de carne slabă (carne de vită, iepure sau păsări de curte fără piele), pește (mare slabă sau râu), legume (dovleac, varză, morcovi, sfeclă, ceapă). Benzinăriile din supă nu ar trebui să fie, dintre care se datorează doar adăugării de roșii pentru aciditate. Legumele cu frunze verzi picante (rachetă, pătrunjel, mărar, coriandru, busuioc) pot completa gustul supei. Sarea este mai bine să nu adăugați.

A treia zi

Meniul zilei își propune să umple corpul cu vitamine. În plus, în timpul zilei beți băuturi din fructe și sucuri proaspete din legume și fructe. Condițiile obligatorii nu includ zahăr sau îndulcitori în aceste băuturi. Numai băuturile naturale pot suplini lipsa vitaminelor.

A patra zi

Toată a patra zi trebuie să beți jeleu - băuturi slab pe bază de decocturi de fructe și fructe de pădure, fără adăugarea de zahăr. Jeleul învelește căptușeala organelor stomacului și intestinelor și sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați digerabili solubili în apă - amidon.

A cincea zi

Meniul celei de-a cincea zile este același cu al treilea, dar gătit într-un compot de fructe uscate, fără zahăr.

A șasea zi

În a șasea zi trebuie să bei aproximativ 3 litri de kissel din ovăz și fulgi de ovăz. Pregătiți această budincă din 200 g de ovăz, 100 g de fulgi de ovăz, o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri de apă. Gătitul fulgi de ovăz trebuie să înceapă cu a cincea zi de dietă: se toarnă fulgi de ovăz și iaurt și se lasă într-un loc cald. După o zi frecați amestecul printr-o sită și adăugați apă. Aduceți la fierbere și fierbeți câteva minute. Kissel trebuie să se amestece constant.

A șaptea zi

A șaptea zi a dietei de 7 zile este similară cu cea de 1 zi, cu excepția puțin ușurării - caserole moi de brânză la sfârșitul zilei. Consumul acestei caserole în ultima zi a dietei de o săptămână facilitează ieșirea.

Cea mai mare provocare cu care se confruntă recenziile privind consumul de diete este prima zi. Este o situație stresantă pentru organism, așa că începeți să pierdeți în greutate dacă consumați o dietă mai bună atunci când persoana nu participă la întâlniri importante sau la o muncă responsabilă.

Dieta consumată timp de 30 de zile

Efectul pozitiv al dietei lunare este o scădere semnificativă a volumului stomacului. Consumul de dietă timp de 30 de zile oferă rezultate tangibile pentru organism, ceea ce afectează bunăstarea înainte și după dieta de slăbire. Dieta cu efect de curățare variază în diferite perioade:

În prima săptămână, vezica biliară, rinichii, vezica și intestinele sunt curățate de pietre.
În a doua 10 zile, organele parenchimatoase sunt curățate: inima, ficatul, splina, precum și plămânii și vasele de sânge.
În ultimul deceniu, celulele corpului sunt reînnoite. În această fază există un sentiment de oboseală și somnolență datorită fericirii și ușurinței.

Meniul dietetic de 30 de zile este diferit de dieta de 7 zile. Supa cremă pe bază de carne sau pește trebuie să fie disponibilă zilnic în meniu. Este important să numărați caloriile: meniul zilnic nu trebuie să depășească 1500 kcal.

Rezultatul corect

Pentru a obține rezultatele pierderii în greutate, aveți nevoie de un randament corect din dieta de băut:

Mai întâi introduceți terciul lichid.
Primele 1-2 săptămâni de cină ar trebui să bea.
La o săptămână după eliberare se poate introduce treptat omletă din 1-2 ouă, caserole moi de caș, tort de brânză. Sarea și zahărul trebuie reduse la maxim.
În a doua săptămână, producția ar trebui să adauge salate de prânz din legume și fructe proaspete, să pregătească fripturi, tocănițe și alte feluri de mâncare în care suprimarea componentelor din propriul suc.
În a treia săptămână puteți introduce carne slabă, pește sau fructe de mare în dieta dumneavoastră.
Zilele de post sunt necesare în viitor cel puțin o dată pe săptămână.

Pe lângă renunțarea la aceste reguli, trebuie să continuați să monitorizați dieta cu calorii, să evitați alimentele prăjite și grase, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase și alcoolul.

Să mă ocup de zilele iaurturilor

Abordarea zilelor cu iaurturi va ajuta la susținerea greutății după pierderea în greutate. Următoarele zile pot fi folosite și ca zile de băut și descărcare:

Ceai - 1,5 litri din orice ceai fără budincă de zahăr (cu lămâie) pe zi;
Lapte - aceeași cantitate de lapte degresat, kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără aditivi pe zi;
Roșie - până la 3 litri de suc de roșii fără sare pe zi;
Legume - până la 2 litri de suc proaspăt stors din sfeclă roșie, morcovi, țelină sau alte legume pe zi (fără sare și zahăr).

Posturile de legume sunt zilele optime pentru încărcarea corpului cu vitamine. Sunt, de asemenea, multe fibre utile care îmbunătățesc digestia și normalizează scaunul.

Concluzii

Dieta de băut - una dintre cele mai eficiente dintre dietele moderne. Există două tipuri ale acestei diete: săptămânală și 30 de zile.

Consumul de dietă timp de o săptămână este mai strict în comparație cu cel lunar, prin urmare, rezistența este mult mai dificilă. Complexul în dieta de 7 zile este băutură dietetică de 1 zi.

Meniul pentru dieta de băut timp de 30 de zile este mai puțin strict decât în dieta pentru săptămână. Meniul dietetic lunar include o porție zilnică de supă, deci este tolerată.

Regimul alimentar este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor în vârstă și copiilor, persoanelor cu boli ale organelor digestive și rinichilor, inimii și vaselor de sânge.

Opiniile oamenilor care au încercat această dietă pe diferite site-uri web și forumuri de nișă vorbesc despre rezultate bune din această scădere în greutate. În timp ce țineți o dietă lunară de băut, curățarea completă a organismului, normalizarea metabolismului, îmbunătățirea stării de spirit, va fi ușoară în organism. Modul corect de ieșire din această dietă vă va permite să vă mențineți greutatea îndelungată.