Dieta de birou - Pierderea în greutate în timp ce lucrați
Slăbiți în timp ce lucrați? Unii reacționează foarte sceptic. Pentru că mai ales la locul de muncă, mai ales când devine plictisitor, lipiți din când în când câte o bucată de tort în timp ce discutați cu colegii, un prânz de afaceri sau chiar dulciuri. Dar dieta de birou există, de fapt - aveți grijă:
Pierderea în greutate este de fapt o mare problemă pentru cei mai mulți, deoarece asta este treaba. Deoarece deseori împiedică cel mai bun plan de dietă. Dieta de birou se bazează pe faptul că dieta funcționează și la birou cu gustarea potrivită. Și timpul înainte și după ora de birou este acoperit în mod optim de planul de dietă. Există 4 tipuri diferite de mic dejun pentru a alege în timpul săptămânii, care vă umple mai întâi și mai mult de două duzini de prânzuri și cine cu un timp de pregătire ultra-scurt. Dieta se bazează pe faptul că prânzurile de afaceri și una sau cealaltă zi de naștere a colegilor pot fi îngrijite. Deoarece, ca parte a dietei de birou, poți chiar să mănânci mai mult decât ai îndrăznit anterior să iei în vederea greutății dorite sau ideale. Durata dietei de birou este limitată la o perioadă de patru săptămâni. Dieta de birou a fost dezvoltată de Dr. Pape și se bazează pe principiul separatorului de alimente pentru insulină, pierderea în greutate fiind anunțată noaptea.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Alimente
Micul dejun cu o dietă de birou constă din 2 până la 3 chifle, alternând cu miere sau gem în fiecare zi. Cafeaua și ceaiul sunt permise la micul dejun cu puțin lapte. Există fructe ca gustare între mese. Peștele, carnea și tăiței, precum și orezul se mănâncă la prânz, combinate cu legume. Ca a doua gustare, fructele sunt din nou furnizate. Dar poate fi și o bucată de tort pe care colegii au adus-o cu ei. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să savurați prea multă cafea în timpul zilei. Seara, carbohidrații sunt complet evitați, inclusiv legumele cu amidon. Important: momentul potrivit pentru cină. Este ideal să luați acest lucru cu câteva ore înainte de culcare. Nu este nevoie să acordați atenție unui anumit număr de calorii. Prânzul poate fi luat și în cantina companiei. Totuși, aici ar trebui să acordați atenție mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi. Margarina și crema de nougat de nuci pe pâine sunt, de asemenea, permise ca parte a acestei diete. Și nici în timpul dietei nu trebuie să vă descurcați fără alcool. 0,2 litri de vin (corespunde unui pahar) și, de asemenea, 0,3 sau 0,5 litri de bere (1 sticlă) sunt permise pe zi.
sfaturi
. Faceți o sugestie ca în loc de tort de ciocolată sau cremă, un tort cu fructe de la colegii dvs.
este adus
. Ia fructe cu tine. În unele companii există, de asemenea, un „coș cu fructe” din momentul recoltării
furnizorii autohtoni. Poate faceți sugestia aici și primiți singuri oferte.
. Micul dejun poate fi luat și ca „pâine pliantă”.
Această dietă este clasificată în acele diete care se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați seara.
beneficii
Dieta de birou este potrivită pentru utilizarea zilnică. În teorie, toate mesele pot fi luate la birou dacă aveți o zi lungă de lucru. Procesul de slăbire începe apoi în timpul somnului. După patru săptămâni de dietă, există deja un succes vizibil. Motivul pentru care dieta este atât de populară este că, ca gustare între mese - pentru că nu există limită de calorii - colegii nu trebuie să refuze o bucată de tort pe care ați adus-o cu voi. Dieta de birou este concepută în așa fel încât mesele să poată fi luate fără a fi grăbite. Dacă nu mai este suficient timp pentru a lua micul dejun acasă, puteți lua micul dejun cu dvs. Nu trebuie să vă descurcați fără prânzul de afaceri.
dezavantaj
Este deosebit de dificil să urmezi o dietă atunci când ai o viață profesională și muncești 8 ore pe zi. Cu toate acestea, dacă mesele de afaceri sunt programate prea târziu, este posibil să trebuiască să consultați dieta dvs. aici. Deoarece mâncarea trebuie consumată cu siguranță cu câteva ore înainte de culcare. Somnul este responsabil pentru procesul real de slăbire. Deoarece cina cu conținut scăzut de carbohidrați crește cu greu nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, digestia trebuie să fie mai puțin intensivă. Cu toate acestea, dieta de birou este de obicei dificil de implementat dacă începeți ziua destul de târziu. Deoarece ar trebui să existe un interval de cel puțin 5 ore între mese. Și acest lucru este greu de gestionat într-o zi plină la birou.
Ce este permis, ce nu?
Singura restricție care există este că 5 mese pe zi ar trebui păstrate în termeni de timp și că alimentele ar trebui să fie lipsite de carbohidrați seara, pe cât posibil.
Sport
Ca parte a dietei de birou, exercițiile fizice ușoare nu pot face rău. Aceasta înseamnă exerciții de fitness care pot fi integrate în viața de zi cu zi a biroului sau efectuate după muncă. În general, exercițiul fizic este de obicei neglijat în această dietă, unde trebuie să se asigure că ultima masă se ia cu câteva ore înainte de culcare.
Dietele similare
Dieta de birou este direct comparabilă cu
. de slăbire în timp ce dormi dieta
. Insulina care separă alimentele
. o formă ușoară de carbohidrați săraci
Costul dietei
În ceea ce privește costurile, dieta de la birou nu suportă costuri mai mari sau mai mici decât mâncarea normală.
Concluzie
Dieta de birou se bazează pe principiul separării insulinei, adică separarea proteinelor (animale) și a carbohidraților. În timpul zilei, în dieta de birou se consumă mai puține calorii decât de obicei. Ceea ce le place multor oameni despre dietă: micul dejun este foarte generos. Dar nu pe gustul tuturor, și în ceea ce privește factorul timp. Între timp, evitarea carbohidraților seara, adică pâinea, pastele sau tăiței, este, de asemenea, destul de dificilă după o zi lungă și grea la birou, mai ales când priviți prânzurile de afaceri seara.