Dieta de câștig de masă de 3000 kcal - BioTechUSA
Obținerea de vitamine și minerale corecte este la fel de importantă în timpul creșterii în greutate, pe cât este la dietă. Acesta este ceea ce vă ajută să realizați absorbția maximă a nutrienților, precum și producția de energie de care aveți nevoie pentru antrenament. Dacă luați în serios antrenamentul și progresați, setul de vitamine Daily Pack este cea mai bună alegere.
Mic dejun:
- 150 g fulgi de ovăz cu 2 porții de Hyper Mass 5000
(1050 Kcal, 193 g carbohidrați, 53 g proteine, 9 g grăsimi)
Gustare:
- 150 g pâine integrală cu 100 g șuncă de curcan și 50 g roșii
(510 Kcal, 65,5 g carbohidrați, 40 g proteine, 8,5 g grăsimi)
Masa de pranz:
- 150 piept de pui la grătar cu iaurt de usturoi, 300 g cartofi dulci
(460 Kcal, 49,3 g carbohidrați, 50 g proteine, 8 g lipide)
Gustare:
- 150 piept de pui la grătar cu iaurt de usturoi, 300 g cartofi dulci
(460 Kcal, 49,3 g carbohidrați, 50 g proteine, 8 g lipide)
Luând cina:
- Clătite de ovăz cu brânză de vaci (6 albușuri de ou, 1 gălbenuș, 100 de grame de brânză de vaci, 50 de grame de ovăz)
(358 Kcal, 24 g carbohidrați, 42 g proteine, 8,5 g grăsimi)
Înainte de culcare:
(175 Kcal, 4,2 g carbohidrați, 33 g proteine, 2,63 g grăsimi)
In total:
- 3014 Kcal
- 385 g carbohidrați
- 269 g de proteine
- 44,6 g de grăsime
În zilele de antrenament, luați una dintre cele două porții de Hyper Mass după antrenament.
Utilizați creatină monohidrat micronizată după cum urmează:
Faza de încărcare:
Luați de 4 ori 5 g pe zi timp de o săptămână. Combinați aportul cu carbohidrați (Carbox) dimineața, ziua (2 doze) și seara. În zilele de antrenament, luați o porție înainte și una - după antrenament; în zilele libere, luați o singură doză între mese dimineața și una - după-amiază.
Faza de întreținere:
Timp de 6-8 săptămâni, reduceți cantitatea la jumătate și luați de 2 ori 5 grs. În zilele de antrenament, luați dozele înainte și după antrenament; în zilele de odihnă - dimineața și seara. Continuați să adăugați carbohidrați în prize; după antrenament, s-ar putea la fel de bine să introduceți creatină în agitatorul de proteine.
De asemenea, recomandat cu această schemă:
Ce ați dori să îmbunătățiți în acest articol ?
Conținutul ar putea fi.
ȚI-A PLĂCUT ACEST ARTICOL ?
Articole preferate
Articole similare
CONFIGURĂRILE DUMNEAVOASTRĂ RELATIVE CU COOKIES
PROTECȚIE ȘI L INFORMAȚII E TRATAMENT DATAS
In forta : de la 25 m începând din 2018
I. Introducere
II. Date de la R controlor
III. Date de la responsabil cu protecția datelor
IV. Activitate de prelucrare a datelor efectuat de R controlor a datelor de pe site-ul https: //shop.biotechusa .Pr
- Abonați-vă la magazinul online
2. Achiziționați de pe magazinul web utilizat eu cu un cont Facebook sau Google
3. Încheierea contractului (validarea și procesarea comenzilor)
4. Executarea contractului
- Livrare
- Returnarea produsului prin exercitarea dreptului de retragere
5. Evaluarea produsului
6. Contact în fereastra de chat
V. Activitatea de prelucrare a datelor efectuate de Operator pe site https: //en.biotechusa. com
1. Contact
2. Folosind secțiune „Răspunsul expertului”
VI. Activitatea de prelucrare a datelor efectuată de Responsabil pentru prelucrare de date de pe site https: //shop.biotechusa. Pr și pe cea a https: // Pr. biotehnică. com