Dieta De ce nu pot slăbi
Cuprins
Imparte cu prietenii tai ...
De aceea nu poți pierde în greutate
În acest articol, dorim să explicăm problema de ce unii oameni nu slăbesc la o dietă. Mai întâi te vreau, dar prin una greşeală luminează.
Majoritatea persoanelor care încep antrenamentul cu greutăți pentru prima dată cred că consumul crescut de calorii le face mai ușoare pe cântar și apoi se întreabă de ce acest lucru nu se întâmplă, iar greutatea fie rămâne aceeași, fie chiar prezintă o tendință de creștere.
Motivul: De fiecare dată când vă strângeți și vă antrenați mușchiul, acesta se rupe puțin. La început, sună mai periculos decât este de fapt, dar așa funcționează construirea mușchilor și adaptarea la noi stimuli.
Se formează mușchi noi și devii mai puternic și câștigi forță. O creștere/acumulare musculară înseamnă, de asemenea, că efectul real al pierderii în greutate pe cântar poate fi decimat, dar acest lucru nu este neapărat un lucru rău!
Un potențial câștig sau o menținere a greutății potențiale, în ciuda deficitului și a pierderii de grăsime, îi înnebunește pe mulți, dar ar trebui să fie tratați cu un cap rece, deoarece nu este gras ... încă îl pierzi!
În plus, este posibil să păstrați puțină apă pentru următoarele 1-2 zile în timpul unui antrenament intens și intens, ceea ce este, de asemenea, normal.
bacsis: Măsurați-vă circumferința în mod regulat și comparați imaginile în oglindă între ele - cântarele nu sunt întotdeauna cel mai bun prieten al dvs., iar fluctuațiile zilnice (mai mult consum de sare, stres, conținut stomacal/intestinal, apă) sunt numărul 1 de afaceri în fiecare zi.
Termen lung: Dacă ați urmat o dietă de mult timp și ați ales un deficit scăzut de 200-300 kcal/zi, atunci puteți ajunge la un platou după 3-4 kg de slăbire. De ce? Pur și simplu, ați slăbit și, prin urmare, trebuie să trageți mai puțin balast în viața de zi cu zi, ceea ce duce la un consum total/zi mai mic. Măsurile care mențin progresul pe drumul cel bun sunt:
a) Creșteți activitatea (cardio, plimbări, sport, pași de colectare)
b) Ajustați din nou deficitul cu 100-200 kcal
Stresul într-o dietă poate duce și la creșterea nivelului de cortizol, legând astfel apa. Și aici: totul este ușor, pierzi grăsime, este posibil să nu o vezi vizual, dar de îndată ce ți-ai eliminat factorii de stres de zi cu zi, greutatea dispare puțin.
Prin urmare: Rămâi mereu atent! Oricine poate slăbi și își poate atinge obiectivele cu disciplină.
Concluzie - nu pierde în greutate la o dietă
Dacă te prinzi întrebându-te de ce nu slăbești în ciuda unui deficit, nu te panica și nu renunța la speranță.
Procesele de ajustare prin noua intrare în antrenamentul de forță pot fi complet normale, la fel ca și ceilalți factori.
____________
Dacă aveți nevoie de un ghid despre calorii, îl puteți găsi rapid pe al nostru Calculator gratuit de calorii calculați - faceți clic aici!
Puteți găsi postări de blog mai importante și mai importante pe blogul nostru - faceți clic aici!
Top 3 mituri dietetice- aici este postarea pe blog
Slăbi. Top 5 sfaturi pentru dietă- aici este postarea pe blog