Dieta de detoxifiere cu suc Cum să pierzi 12 kilograme în doar 2 săptămâni în siguranță - Sfaturi ale experților - conform lumii
Curățarea sucurilor de detoxifiere a devenit apreciată în rândul britanicilor în ultimii ani, cu diete cu sucuri care garantează rezultate de slăbire. În timp ce unii experți au avertismente cu privire la dietele de detoxifiere care susțin că sunt nesigure pentru organism, un nutriționist împărtășește sfaturile lor de top cu privire la sucuri și cum să știe dacă dieta este pentru dvs.
Lisa Olona este antrenor în domeniul nutriției și a împărtășit sfaturile sale de top pentru a pierde în greutate în doar două săptămâni pentru cei care doresc să se angajeze într-o călătorie de slăbit.
Lisa spune: „Pentru o bucată de 14 zile, dieta ta este incredibil de importantă; mulți dietetici și nutriționiști sunt de acord că dieta constă în 80% din tipul de corp al unei persoane. Începeți să juicing timp de 3 zile. Sucul este o modalitate excelentă de a vă șoca corpul cu „Modul Energetic”. ”
„Când se face corect, o curățare de suc va scăpa tractul digestiv de orice„ gunoi ”care altfel este depozitat ca grăsime. De asemenea, va oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a funcționa și va elimina excesul ca deșeu. "
Expertul explică modul în care funcționează o curățare de suc și spune că există două opțiuni atunci când vine vorba de o curățare de detoxifiere de suc de 14 zile.
CITIȚI MAI MULTE: Pierdere în Greutate: Expertul vă oferă sfaturi de top despre cum să reduceți zahărul pentru a ajuta la pierderea grăsimii din burtă
Ea spune: „Fie cumpărați un pachet de curățare a sucurilor de la un magazin local de sucuri, fie cumpărați propriul storcător la magazinul alimentar. În fiecare zi, beți 5 sucuri împărțite între micul dejun, dimineața, prânzul, gustarea după-amiezii și sucul înainte de cină. Încheiați fiecare zi cu o mică masă de legume verzi. "
Deși pachetele de curățare a sucurilor sunt disponibile pentru a fi cumpărate de la magazinele de produse naturiste, este întotdeauna cel mai bine să vă faceți propriile, dacă puteți, așa cum știți exact ce se întâmplă în băutură.
Lisa a continuat: „Și apoi, sub zilele 4-14, treceți la o dietă bogată în proteine, bogată în legume. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, ar trebui să consumați zilnic un gram de proteine ... Acest lucru ar trebui să fie sub formă de surse slabe, crude, cum ar fi piept de pui, pește proaspăt, curcan slab și carne de vită slabă.
„În ceea ce privește legumele, veți dori să vă umpleți corpul cu cât mai multe legume verzi posibil. Vă recomand să vă aprovizionați cu varză, spanac, țelină, castraveți și avocado.
NU RATAȚI:
Planul de dietă Keto: Maximizați pierderea de grăsime din burtă cu acești pași simpli
Dieta de slăbit: Ghidul final pentru a slăbi acasă fără a urma o dietă
Pierderea în greutate: Cum să pierdeți grăsimea de burtă blocată în 2 săptămâni
"În plus, includeți în fiecare zi un carbohidrat fără gluten în mese (orez, fasole sau cartofi)."
O dietă bogată în proteine va ajuta la reducerea hormonilor foamei și la creșterea mai multor hormoni de sațietate. Acest lucru duce la o reducere semnificativă a foamei și este principalul motiv pentru care proteinele te ajută să slăbești. Te poate face să mănânci mai puține calorii automat ”.
Deși nu există dovezi științifice că alimentele care conțin gluten vă pot determina să câștigați mai mult în greutate decât alte alimente, unele persoane care au urmat o dietă fără gluten au susținut că dieta oferă beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și creșterea energiei.
Proteina a fost demonstrată în mai multe studii pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini. Un studiu a constatat că oamenii erau mai predispuși să mănânce cu 441 de calorii mai puține pe zi, când proteinele reprezentau 30% din dieta lor.
Expertul spune: „De asemenea, rețineți că ar trebui să achiziționați aceste alimente cât mai proaspete posibil. Încercați să evitați conservele și legumele congelate și rămâneți cu produse proaspete. Nu numai că acestea sunt cele mai hrănitoare, ci și cele mai gustoase!
„Una dintre cele mai importante componente ale noii diete este frecvența. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, obișnuiai să mănânci trei mese mari pe zi. În următoarele 10 zile, vreau să mănânci cinci mese de dimensiuni medii uniform pe tot parcursul zilei. "
Lisa explică modul în care acest lucru vă va menține metabolismul ridicat toată ziua, mai degrabă decât să fluctueze între mare și scăzut. Cu cât metabolismul este mai ridicat, cu atât corpul tău va arde mai mult grăsime în repaus.
Când vine vorba de greutate, metabolismul este important și împărtășește o mare parte din motivul pentru care unii oameni slăbesc mai repede decât alții. Acestea vă pot ajuta să vă creșteți metabolismul și să-l începeți dimineața, vă puteți ridica pentru o zi.
Cu cât metabolismul este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii și este mai ușor să slăbești. A avea un metabolism ridicat vă poate oferi, de asemenea, energie și vă poate face să vă simțiți mai bine, acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să vă mențineți motivați în timp ce urmați o dietă de slăbire, cum ar fi curățarea sucului.
Vă puteți crește metabolismul prin exerciții fizice, care este o parte esențială a oricărei călătorii de slăbire.
Antrenamentul la intervale de intensitate mare, cunoscut și sub numele de HIIT, implică explozii scurte și foarte intense de activitate. Vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi prin creșterea ratei metabolice chiar și după ce ați terminat antrenamentul.
Ea mai spune că a mânca în mod regulat va ajuta la evitarea poftei, deoarece corpul dumneavoastră digeră alimente sănătoase în orice moment al zilei.
Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin înclinați să consumați gustări, ceea ce vă poate ajuta și în călătoria de slăbire.
Ar trebui să consultați un medic înainte de a începe o dietă, iar o curățare de suc nu este diferită. Toate corpurile necesită cantități diferite de alimente și nutriție și cantități diferite de calorii.