Dieta de detoxifiere Ghid pas cu pas 2020
Pe scurt:
Vrei să scapi de balast și kilograme inutile? Atunci dieta de detoxifiere este potrivită pentru dvs. Puteți face ceva bun pentru corpul dvs. și puteți pierde în greutate în același timp, fără niciun stres sau agitat. Dar cum funcționează exact? Este cu adevărat posibil să slăbești până la zece kilograme în câteva zile? Sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa? Am ajuns la baza acestei diete pentru tine.
Ce este dieta Detox?
Dăm peste termenul de detoxifiere aproape peste tot. Fie pe internet, în reviste sau la televizor.
În căutarea unei diete optime, sunteți sigur că veți întâlni Detox. Dar ce este dieta de detoxifiere și de unde a venit?
Detoxifierea provine din cuvântul englezesc pentru detoxifiere „Detoxicare” derivat. Dieta de detoxifiere este folosită în mod tradițional pentru detoxifierea organismului pe o perioadă de timp specificată.
▶ Scopul principal este de a elimina toate toxinele din organism, activând în același timp metabolismul.
Dieta de detoxifiere este un remediu activ de detoxifiere. Comparativ cu alte diete, singurul obiectiv aici nu este pierderea în greutate.
Deci, o dietă de detoxifiere face următoarele:
• Întregul corp este detoxifiat.
• Echilibrul fluidelor dvs. este reglementat activ.
• Metabolismul este activat în mod specific.
• Reducerea vizibilă a greutății începe în câteva zile.
Astfel, dieta de detoxifiere este diferită de dietele clasice. Nu numai că te ajută să slăbești, ci îți activează și metabolismul. Acest lucru duce la o bunăstare în general mai bună.
Cum funcționează dieta de detoxifiere?
Pentru ca corpul tău să fie complet curățat sau detoxificat, trebuie să faci o program strict de dietă a adera la. Printre altele, trebuie să evitați sarea, zahărul, alcoolul, nicotina, cofeina și grăsimile fără excepție.
➡ Dieta nu este pentru wimps;-). Ai nevoie de multă disciplină și perseverență. De asemenea, nu există excepții. Fără carbohidrați.
Ca urmare, foametea este din păcate inevitabilă, mai ales în primele zile. Însoțitorii clasici sunt, de asemenea, dureri de cap, dispoziții, sentimente de slăbiciune, probleme circulatorii și tulburări de somn.
În timpul dietei de detoxifiere evitați complet alimentele solide. Durata dietei poate varia de la 3 la 21 de zile. Dieta de detoxifiere este o formă specială de post.
Băuturile zilnice sunt, de asemenea, tabu. Berea după serviciu, cafeaua dimineața și băutura energizantă la serviciu sunt anulate.
Video despre dieta de detoxifiere
Alimentație adecvată
Dieta Detox - Faza de post
În general, dieta de detoxifiere este împărțită într-o fază de post și o fază de construcție. Sunt în faza de post nu sunt permise alimente solide. Puteți bea sucuri de fructe și legume, precum și bulionuri de legume.
Băuturile sunt consumate în porții mici în timpul zilei. Acest lucru va face ca Proces de purificare stimulat. Pe lângă sucuri și bulion, puteți consuma și apă sau ceaiuri neîndulcite.
De asemenea Mișcare nu trebuie neglijat. Plimbările ușoare în aer proaspăt stimulează circulația.
Masaje cu perii și dușuri alternante îți dau energie suplimentară. Impachetările hepatice pot stimula și mai mult eliminarea toxinelor.
Dieta Detox - Faza de acumulare
Puteți posta între 3 și 14 zile. Cu toate acestea, este recomandat pentru începători să înceapă cu 3 sau 5 zile. Apoi vine faza de acumulare.
Treptat, alimentele solide sunt permise din nou pe farfurie. Această fază poate dura până la 7 zile, în funcție de durata fazei de post.
În prima zi procedați așa cum ați făcut în timpul fazei de post. Cu toate acestea, mâncați legume care au fost gătite la prânz sau o mică salată.
Unele fructe pot fi adăugate a doua zi. Apoi o porție de fulgi de ovăz. La sfârșitul săptămânii, puteți reveni la consumul de mese normale.
Cu toate acestea, este întotdeauna important să continuați să o luați încet împreună cu mâncarea. Evitați alimentele foarte dulci și grase.
Mănâncă doar porții mici, astfel încât stomacul să nu fie copleșit. O dietă bogată în proteine este recomandată în special pentru această fază.
Aceste alimente sunt permise în dieta de detoxifiere
În timpul fazei de post:
• sucuri de fructe
• sucuri de legume
• Apă
• ceai neindulcit
În timpul fazei de acumulare, puteți începe încet din nou cu alimente solide. Sunt permise:
• fructe proaspete (de exemplu, fructe de padure, mere, ananas sau kiwi)
• legume proaspete (de exemplu, broccoli, spanac, țelină sau cartofi dulci)
• Nuci, leguminoase și boabe
• Soia și mugurii
• Furnizori de carne și proteine (pui, curcan, ouă și pește)
Desigur, selecția alimentelor permise nu este deosebit de extinsă. Dar cu ajutorul condimentelor puteți prepara și feluri de mâncare gustoase sau piureuri.
Aceste alimente sunt interzise
Există unele alimente care sunt dăunătoare organismului, previn un metabolism sănătos sau promovează stocarea de energie în celulele adipoase.
În general, toate alimentele solide sunt interzise în timpul fazei de post. Alimentele interzise în timpul fazei de acumulare includ:
• Carne și produse din carne (de exemplu, carne de vită, porc, cârnați sau slănină)
• Cereale și produse din cereale integrale (de ex. Grâu, pâine din cereale integrale, paste din cereale integrale, spelta, ovăz sau secară)
• Produse lactate (de exemplu, brânză, lapte, unt sau iaurt)
• Alimente zaharoase (de ex. Gem, dulciuri sau sosuri gata preparate pentru salate)
Cu această listă, puteți vedea cu ușurință despre ce este vorba despre dieta de detoxifiere. Sunt interzise alimentele zaharoase, grase, precum și mesele gata sau alte păcate nutriționale din timpul nostru.
Beneficiile dietei de detoxifiere
Beneficiile acestei diete sunt evidente. Toxinele și efectele lor nocive sunt eliminate în mod intenționat din corpul dumneavoastră.
Acest lucru nu numai că te ajută să slăbești, dar îți îmbunătățește și sănătatea. Mai jos este o scurtă prezentare generală a tuturor beneficiilor dietei de detoxifiere:
• Corpul dumneavoastră este specific detoxificat.
• Retenția de apă este redusă.
• Pierderea în greutate are loc rapid.
• Metabolismul dvs. este activat.
Dezavantaje ale dietei de detoxifiere
Cu toate acestea, există și câteva dezavantaje ale acestei diete. Mai ales în primele zile, pot apărea amețeli, dureri de cap și probleme digestive.
De asemenea, poate duce la scăderea performanței și simptome de oboseală. Toate dezavantajele dintr-o privire:
• Efecte secundare la începutul dietei.
• Dieta necesită respectarea strictă a planului de nutriție.
• Dieta de detoxifiere nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung.
• Spre deosebire de alte diete, obiectivul principal este detoxifierea organismului.
Acest lucru face ca dieta să fie și mai eficientă
Nu este important doar să rămânem la planul nutrițional. Acordați atenție și tăierilor. Cu câteva trucuri puteți crește succesul detoxifierii.
Ar trebui să apreciați în mod deosebit Mișcare întinde. Ar trebui să fie o oră pe zi. Nu contează ce fel de sport faci.
Dar sunt recomandabile sporturi de anduranță ușoare. Chiar și o plimbare zilnică în aer curat poate face minuni.
De asemenea, puteți face procesul de detoxifiere Periaj uscat și împachetări hepatice amplifica. Pentru a face acest lucru, dimineața vă spălați mai întâi picioarele, apoi brațele și, în final, trunchiul cu mișcări ascendente.
➡ Tot ce aveți nevoie pentru învelirea ficatului este o sticlă de apă fierbinte și o cârpă umedă. Înfășurați sticla de apă fierbinte în cârpă și așezați-o sub arcada costală dreaptă timp de aproximativ 20 de minute.
Nu numai că corpul tău trebuie să fie detoxifiat, ci și mintea ta. Opriți în mod conștient telefonul mobil seara și nu fiți disponibil.
7 sfaturi și trucuri pentru implementare
Trebuie să luați în considerare aceste 7 puncte pentru implementare:
1. Pregătirea corectă: Etapele incipiente ale dietei de detoxifiere sunt stresante pentru corp și minte. Deci, înainte de a începe, stabiliți-vă un obiectiv clar.
Acest lucru vă va ajuta să rămâneți cu dieta. Deja cu câteva zile înainte de faza de post, este logic să renunțați treptat la carne, cafea și dulciuri.
De asemenea, este recomandabil să curățați colonul cu sarea Glauber înainte de a începe.
2. Momentul ideal: Restricția radicală a alimentelor poate duce la efecte secundare. Cel mai bine este să faceți dieta în timp ce sunteți în vacanță.
Lucrul alături de acesta poate fi destul de dificil, dar nu este exclus.
3. Oferiți varietate: Să beți întotdeauna aceleași sucuri, ceaiuri și apă poate fi dificil. Pentru o schimbare, vă puteți crea și propriile smoothie-uri. Acest lucru vă face mai ușor să îndurați fără a face.
4. Depășiți sentimentul de foame: Mai ales la început, senzația de foame este grozavă. Este complet normal. Dar, astfel încât să nu devină prea puternic, puteți bea apă spumantă rece.
Dioxidul de carbon face ca organismul să se simtă plin. Apa rece ajută, de asemenea, la creșterea consumului de energie.
5. Combate foamea de dulciuri: Ești unul dintre acei oameni cărora le este greu să se descurce fără dulciuri? Apoi, ar trebui să utilizați ceai rooibos în timpul fazei de post.
Nu numai că are o aromă dulce, dar este și foarte sănătos. Conține o mulțime de antioxidanți cu care să lupți împotriva radicalilor liberi.
6. Mișcare cu moderare: Este important să faceți suficient exercițiu în timpul fazei de post. Cel mai bine este să mergi la plimbări în aer curat.
Yoga, gimnastica sau nordic walking sunt, de asemenea, posibile. Important este să nu exagerați. În nici un caz nu trebuie să faceți nicio pregătire fizică grea.
Un astfel de antrenament poate avea efecte foarte negative în timpul dietei, deoarece aportul de nutrienți este redus radical.
7. Asigurați-vă că dormiți suficient: Deoarece alimentele solide nu sunt consumate în timpul fazei de post, corpul dumneavoastră este inițial slab.
De aceea, permiteți-vă suficientă odihnă. Acest lucru promovează și detoxifierea.
Experiența mea cu dieta de detoxifiere
Am încercat această dietă timp de cinci zile. Nu doar pentru că am vrut să slăbesc 2 până la 3 kilograme, ci și din cauza mea Detoxifiază corpul.
Am început seara înainte de dietă Sare Glauber ca laxativ. A început să funcționeze la doar 4 ore după ingestie. A doua zi dimineață am început dieta lichidă.
Am decis să o fac Întotdeauna un suc de fructe dimineața, să aveți un amestec de suc de fructe sau legume la prânz și un singur suc de legume seara.
Am băut primul suc prea repede. Acolo era Senzație de foame până la prânz. Cu toate acestea, din acel moment am avut grijă să beau sucurile încet.
În plus, am luptat și cu senzația de foame multă apă și ceaiuri neîndulcite. După muncă, am făcut o plimbare în aer curat în fiecare zi, ceea ce a fost foarte bun pentru mine.
În primele trei zile am avut și eu o durere de cap a lupta. Senzația de foame a scăzut zi de zi. De asemenea, m-am simțit mult mai confortabil în pielea mea și am avut mai multă energie decât înainte.
După cinci zile, am crezut sau nu Pierdut 5,5 kg. Apoi, am început încet să integrez din nou mâncarea solidă în meniul meu.
De când continui să mănânc sănătos și conștient, s-au adăugat din nou doar 2 kg din cele 5,5 kg pe care le-am pierdut.
Uneori nu a fost ușor, dar dacă ai în vedere obiectivul tău, îl vei atinge. În viitor aș vrea să am cel puțin o zi de detoxifiere pe lună. Un alt post de suc nu poate fi exclus.
Abia atunci nu voi mai lucra în lateral. Atunci mă pot concentra mai bine asupra mea. Poate în vacanță cu plaja, mult soare și yoga. 🙂
Concluzie
Vrei să slăbești rapid?
Atunci dieta de detoxifiere este potrivită pentru dvs. Deoarece se consumă doar câteva calorii pe zi, pierderea în greutate va avea cu siguranță succes.
Din păcate, în retrospectivă poate fi de temut Efect Jojo vino. Prin urmare, este important să nu reveniți la alimentația normală. Luați suficient timp pentru faza de acumulare.
Este lent să te obișnuiești din nou cu alimentele solide. Cel mai bine este să luați dieta ca o introducere la o dietă echilibrată și sănătoasă, cu mult exercițiu.
Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu zilele individuale de post. De fapt, faci ceva bun pentru corpul tău.
Oamenii complet sănătoși pot urma cu ușurință dieta. Cu toate acestea, aveți boli de rinichi sau diabet, de exemplu?
Atunci trebuie să discutați cu siguranță despre acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a începe postul.
În acest sens: Noroc cu încercarea 😊